Kesehatan & Olahraga Archives - CONCH UPVC INDONESIA (BLOG INFORMASI RESMI)

Kesehatan & Olahraga

Daftar Makanan dan Pantangan Asam Urat yang Penting Dihindari

Penyakit asam urat adalah peradangan pada sendi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat (uric acid) dalam tubuh. Penyebab asam urat yang tinggi tersebut bisa beragam, salah satunya adalah makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, Anda perlu menghindari berbagai makanan yang menjadi pantangan penyakit ini untuk mencegah asam urat kambuh pada masa mendatang.

Daftar Makanan dan Pantangan Asam Urat yang Penting Dihindari

Lantas, makanan apa saja yang harus dihindari oleh penderita asam urat? Adakah pantangan atau larangan lainnya yang juga perlu dihindari?

Daftar makanan yang jadi pantangan asam urat

Asam urat merupakan zat hasil pecahan purin di dalam tubuh. Purin sebenarnya secara alami sudah dihasilkan oleh tubuh Anda. Namun, purin juga dapat ditemukan di berbagai makanan dan minuman.

Dalam keadaan normal, asam urat diproses oleh ginjal dan dikeluarkan tubuh dalam bentuk urine. Bila kadar asam urat berlebih atau ginjal tidak dapat mengeluarkan asam urat dengan baik, akan terjadi penumpukan asam urat yang kemudian membentuk kristal di sendi. Kristal urat inilah yang menyebabkan terjadinya gejala asam urat pada diri Anda.

Salah satu faktor yang dapat meningkatkan kadar asam urat, yaitu makanan dan minuman yang mengandung purin. Semakin banyak asupan purin tambahan Anda, semakin banyak pula asam urat terbentuk dan ginjal akan kewalahan untuk membuangnya lewat urine.

Oleh karena itu, penderita asam urat harus menghindari makanan mengandung purin untuk mengurangi risiko kambuh pada masa mendatang. Adapun sebuah makanan dapat dikatakan mengandung purin tinggi jika memiliki kadar purin lebih dari 200 mg per 100 gram berat makanan.

Anda pun perlu menghindari makanan dengan kandungan purin yang sedang, dengan kisaran angka 100-200 mg purin per 100 gram berat makanan. Adapun daftar makanan yang tergolong memiliki kadar purin sedang hingga tinggi serta menjadi pantangan bagi penderita penyakit asam urat adalah:

1. Jeroan seperti hati, jantung dan ampela

Jeroan hewan, seperti ati (hati), jantung, ampela termasuk makanan penyebab asam urat tinggi. Selain itu, jeroan lain seperti otak, babat, limpa, usus, dan paru juga perlu Anda hindari. Pasalnya, jeroan mengandung purin yang tinggi sehingga harus dihindari oleh penderita asam urat.

Sebagai contoh, hati ayam per 100 gram mengandung 312,2 mg purin dan dikategorikan sebagai makanan dengan kadar purin yang sangat tinggi. Sementara itu, dalam 100 gram hati sapi sebesar 219,8 mg purin.

2. Makanan laut, termasuk kerang, udang dan teri

Beberapa jenis makanan laut, seperti kerang udang dan teri merupakan penyebab asam urat karena memiliki kadar purin yang cukup tinggi. Demikian juga ikan sarden, mackerel, herring. dan Dari semua jenis tersebut, ikan teri kering mengandung purin yang paling tinggi, yang mencapai 1.108,6 mg per 100 gram, sedangkan ikan sarden segar mengandung 210,4 mg purin.

Oleh karena itu, makanan laut merupakan salah satu pantangan yang perlu dihindari oleh penderita penyakit asam urat. Meski demikian, tidak semua makanan laut harus dihindari oleh penderita asam urat. Anda masih bisa mengonsumsi jenis ikan yang mengandung purin lebih rendah, seperti salmon.

3. Daging merah, seperti daging sapi, kambing dan domba

Sumber makanan berupa daging merah (sapi, kambing, domba), serta daging putih tertentu (daging entok, kalkun, angsa, burung puyuh, dan kelinci) dapat menjadi penyebab asam urat. Jenis makanan ini tergolong memiliki kandungan purin sedang atau berada di atas 100 mg per 100 gram daging mentah.

4. Daging olahan, termasuk salami dan ham

Bukan hanya makanan yang diolah dari daging segar saja yang harus dihindari penderita asam urat, produk daging olahan, seperti salami atau ham juga termasuk sebagai makanan pemicu asam urat kambuh. Per 100 gram salami diketahui mengandung 120,4 mg purin, sedangkan ham mengandung 138,3 mg purin.

Selain itu, daging dan daging olahan juga mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak bisa memicu kenaikan berat badan berlebih. Ketika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas, tubuh mereka menghasilkan lebih banyak insulin. Hal ini akan mengganggu kerja ginjal untuk membuang asam urat, sehingga menumpuk dan mengendap sampai membentuk kristal di persendian.

5. Minuman manis, seperti soda dan jus buah

Minuman mengandung pemanis, seperti soda atau jus buah, tidak mengandung purin. Namun, jenis minuman ini mengandung fruktosa yang tinggi (gula dari sirup jagung). Adapun tubuh Anda memecah fruktosa dan menghasilkan purin, sehingga minuman ini juga merupakan pantangan bagi penderita asam urat.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di BMJ Open menemukan fakta bahwa, risiko asam urat tinggi naik sekitar 85 persen pada pria yang minum lebih dari dua porsi soda per hari, dibanding yang hanya minum satu gelas minuman manis dalam sebulan.

6. Minuman mengandung alkohol

Minuman beralkohol, seperti bir, juga merupakan bagian dari makanan atau minuman yang harus dihindari oleh penderita asam urat. Sebuah penelitian dari Boston University School of Medicine menemukan fakta bahwa semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin besar risikonya untuk mengalami asam urat.

Penyebab alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat belum dipahami dengan baik. Namun, beberapa jenis minuman beralkohol, seperti bir, disebut mengandung purin tinggi, meski tidak setinggi makanan lainnya. Alkohol juga disebut dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat.

Makanan yang boleh dikonsumsi secara terbatas

Selain menghindari makanan yang menjadi pantangan asam urat di atas, Anda masih bisa mengonsumsi beberapa makanan mengandung purin, tetapi secara terbatas. Bila dikonsumsi terlalu banyak, makanan-makanan ini juga dapat menyebabkan asam urat Anda menjadi kambuh.

Paling tidak, konsumsi jenis makanan di bawah ini tidak lebih dari satu atau dua kali dalam seminggu guna mengurangi risiko asam urat kambuh pada diri Anda. Beberapa makanan mengandung purin yang masih bisa Anda konsumsi secara terbatas, yaitu:

Salmon, tuna dan lobster

Tidak semua jenis ikan mengandung purin yang tinggi. Beberapa jenis ikan dengan kandungan purin yang lebih rendah masih dapat Anda konsumsi meski secara terbatas, seperti salmon, tuna, dan lobster.

Kacang merah, kacang hijau dan tauge

Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hijau, kacang tanah, tauge, dan melinjo, dapat Anda konsumsi secara terbatas. Bahkan, makanan olahan dari kacang kedelai, seperti tahu dan tempe, pun tidak menjadi makanan yang perlu dihindari penderita asam urat sepenuhnya.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan Asia Pacific journal of clinical nutrition, mengonsumsi produk dari kacang kedelai memang dapat meningkatkan kadar purin di dalam tubuh, tetapi sejauh ini tidak terbukti dapat mengembangkan penyakit asam urat. Namun, sebaiknya Anda tetap membatasi jenis makanan ini untuk menjaga kadar asam urat normal pada diri Anda.

Bayam

Beberapa sayuran, seperti asparagus dan bayam, memang mengandung purin yang tinggi. Setiap 100 gram daun bayam muda diketahui memiliki kandungan purin sebesar 171,8 mg.

Namun, beberapa penelitian tidak membuktikan bahwa konsumsi bayam dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat. Oleh karena itu, sayuran ini tidak menjadi pantangan bagi penderita asam urat. Anda masih bisa mengonsumsi sayuran tersebut, tetapi tetap secara terbatas agar kadar asam urat Anda tidak meningkat tajam.

Selain makanan yang disebutkan di atas, beberapa makanan lain masih dapat Anda konsumsi secara terbatas, seperti:

Jamur.
Biji-bijian utuh, seperti sereal dan oatmeal.
Makanan olahan yang dipanggang.
Daging unggas, seperti ayam dan bebek.

Pantangan asam urat lain yang juga perlu Anda hindari

Selain makanan, beberapa hal lainnya pun perlu Anda hindari untuk mengurangi risiko serangan asam urat kambuh pada diri Anda. Beberapa pantangan untuk penderita asam urat tersebut, yaitu:

Dehidrasi

Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh Anda, sehingga hal ini merupakan salah pantangan yang perlu Anda hindari. Pasalnya, kekurangan cairan dapat mengurangi pembuangan asam urat melalui urine, sehingga zat asam urat cenderung menumpuk di dalam tubuh.

Sebaliknya, asupan air yang cukup dapat membantu meningkatkan pembuangan asam urat berlebih. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memenuhi kebutuhan air yang cukup untuk tubuh, tetapi dengan air yang sehat, seperti air mineral.

Malas gerak

Malas bergerak, termasuk berolahraga, adalah pantangan bagi setiap orang, termasuk para penderita asam urat. Pasalnya, hal ini dapat meningkatkan berat badan Anda. Adapun memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko terserangan asam urat.

Namun, Anda memang tidak disarankan untuk berolahraga ketika nyeri asam urat sedang kambuh. Melakukannya malah dapat semakin memperparah nyeri sendi yang dirasakan. Konsultasikan dengan dokter mengenai waktu dan jenis olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Minum obat tanpa sepengetahuan dokter

Minum obat tertentu, seperti aspirin atau obat diuretik, adalah pantangan yang harus dihindari oleh orang dengan asam urat. Pasalnya, kedua obat ini dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari konsumsi obat ini kecuali atas rekomendasi dari dokter.

Kesehatan & Olahraga

7 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan dan Tetap Bertahan Lama

Tidak sedikit yang beranggapan bahwa menambah berat badan lebih mudah daripada menurunkannya. Namun, cara menaikkan berat badan yang tepat bukan hanya soal makan lebih banyak dari biasanya.

7 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan dan Tetap Bertahan Lama

Bagi orang yang mengalami berat badan kurang (underweight), menambah berat badan memang bisa menjadi tantangan tersendiri yang kerap membuat frustrasi.Tanpa disadari, Anda mungkin telah mengonsumsi makanan tinggi kalori, gula, atau lemak secara berlebihan, padahal hal ini berisiko bagi kesehatan.

Lantas, bagaimana cara menambah berat badan yang benar?

Pentingnya menambah berat badan

Kurus atau berat badan kurang dapat diartikan sebagai indeks massa tubuh (IMT) yang berada di bawah angka 18,5.

Ada banyak penyebab underweight pada orang dewasa, dari faktor genetik hingga penyakit tertentu yang berdampak pada asupan makanan.

Beberapa orang juga bisa memiliki lebih dari satu faktor sekaligus. Berikut adalah hal-hal yang memengaruhi seseorang mengalami underweight.

Riwayat berat badan kurang dalam keluarga.
Metabolisme tinggi yang menyebabkan penurunan berat badan.
Produksi hormon tiroid yang berlebihan (hipertiroidisme).
Penyakit yang menyebabkan penurunan nafsu makan, contohnya kanker, kolitis ulseratif, dan penyakit Crohn.
Penyakit diabetes tipe 2, kanker, atau penyakit infeksi seperti HIV/AIDS.
Masalah kejiwaan seperti depresi, gangguan kecemasan, atau gangguan makan berupa anoreksia dan bulimia.

Kondisi di atas bisa menyebabkan seseorang kesulitan mencoba berbagai cara menaikkan berat badan.

Padahal seperti halnya obesitas, berat badan yang kurang juga membuat tubuh rentan terhadap gangguan kesehatan.

Berikut beragam risiko yang Anda hadapi bila memiliki berat badan kurang.

Malnutrisi dan kekurangan vitamin
Anemia defisiensi besi
Penurunan sistem imun
Osteoporosis akibat kekurangan vitamin D atau kalsium
Masalah kesuburan
Masalah pertumbuhan, terutama pada anak-anak dan remaja.

Oleh karena itu, penting bagi orang dewasa yang mengalami underweight mencoba menaikkan berat badan hingga mencapai rentang ideal atau yang dianjurkan dokter.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dan Tips Menjaganya

Mempunyai berat badan ideal tentu dambaan semua orang. Tak heran, banyak orang berlomba-lomba untuk mencapainya. Namun, sebelum Anda berusaha untuk menurunkan atau menambah berat badan, sudahkah Anda tahu cara menghitung berat badan ideal? Apa itu berat badan ideal? Berat badan ideal adalah berat badan yang dianggap paling menyehatkan bagi seseorang dengan mengacu pada tinggi badannya.

Cara menaikkan berat badan yang benar

Jika penurunan berat badan Anda tidak disebabkan oleh penyakit tertentu, menurut Mayo Clinic, pola makan dan kebiasaan sehari-hari semestinya bisa membantu menambah berat badan.

Berikut beberapa tips menaikkan berat badan yang dapat Anda lakukan.

1. Makan lebih sering

Salah satu kunci terpenting dalam menaikkan berat badan ialah menambah asupan makanan.Namun, orang-orang yang mengalami underweight biasanya lebih mudah kenyang sehingga sulit bagi mereka untuk menambah porsi makan.

Alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah untuk makan lebih sering sebanyak 5 – 6 kali dengan porsi biasanya.Dengan begitu, akan lebih mudah bagi Anda untuk menambah asupan kalori tanpa perlu merasa kekenyangan.

2. Pilih jenis makanan yang padat gizi

Konsumsi makanan instan dan junk food memang bisa menaikkan berat badan dengan cepat, tetapi ini bukanlah cara yang tepat.Pasalnya, kandungan lemak trans dan gula di dalamnya dapat meningkatkan kolesterol jahat serta menyebabkan obesitas.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan padat gizi yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak menyehatkan, serta protein.Anda bisa mengonsumsi roti gandum utuh dengan sayuran, daging rendah lemak, buah-buahan, serta kacang-kacangan.

3. Pilih makanan padat kalori

Jika Anda ingin menambah berat badan secara perlahan-lahan, Anda perlu menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari.Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak dan protein. Meski begitu, makanan padat kalori yang Anda pilih tetap harus menyehatkan.

Berikut bahan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan.

Kacang-kacangan (berikut selainya) seperti kacang tanah, kacang mete, dan kacang almon
Daging merah, ayam dengan kulitnya, ikan berlemak seperti salmon, dan telur
Susu full-fat, yoghurt full-fat, keju, dan produk-produk susu lainnya
Kentang, nasi merah, pasta gandum utuh, dan roti gandum utuh

4. Tambahkan kalori dengan smoothie

Selama menjalani diet untuk menambah berat badan, hindari konsumsi soda, kopi, atau minuman lainnya yang tinggi gula dan kalori.Walaupun dapat menyumbangkan kalori ekstra, minuman-minuman ini biasanya tidak banyak mengandung zat gizi.

Cobalah membuat minuman sehat seperti smoothie atau milkshake dengan susu dan buah-buahan kesukaan Anda.Setelah itu, tambahkan potongan kacang almon atau biji rami untuk menambahkan kandungan kalori dan proteinnya.

5. Minum pada saat yang tepat

Bagi sebagian orang, minum air sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan dan membuat mereka cepat kenyang.Kebiasaan ini mungkin berguna untuk orang yang sedang menurunkan berat badan, tapi tidak dengan Anda yang ingin menambahnya.

Guna membantu menaikkan berat badan, coba minumlah minuman tinggi kalori (seperti jus buah) sebagai pengganti air putih saat Anda makan.Apabila cara ini tidak berhasil, Anda mungkin perlu minum 30 menit setelah makan, bukan saat atau sebelumnya.

6. Makan camilan sehat

Dari mana asalnya kalori ekstra kalau bukan dari camilan? Coba jadikan kacang, keju, buah kering, atau alpukat sebagai camilan sehat Anda.Setelah makan malam, sisakan pula sedikit waktu untuk makan camilan ringan seperti selai kacang atau biskuit oat.

Ingat, hindari camilan tinggi kalori tetapi miskin zat gizi seperti keripik kentang, permen, dan cokelat.Jangan pula mengonsumsi camilan secara berlebihan karena hal ini justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

7. Olahraga secara rutin

Jenis olahraga yang tepat bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal.Bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan, jenis olahraga yang tepat yaitu latihan kekuatan otot ( strength training), seperti push-up, latihan barbel, plank, dan lunges.Berbagai latihan ini akan membantu menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.Selain itu, olahraga rutin meningkatkan nafsu makan sehingga membantu orang-orang yang harus makan lebih banyak.

Ada banyak metode untuk menaikkan berat badan, tapi sudahkah Anda memilih cara yang tepat?Menambah berat badan bukan hanya tentang banyaknya asupan kalori Anda dalam sehari, tapi juga bagaimana efeknya baik bagi tubuh dalam jangka panjang.

Kesehatan & Olahraga

3 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Main Badminton

conchupvcindonesia: Badminton adalah salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Dengan ini, kamu banyak bergerak, bisa bekerja sama, lebih fokus dan masih banyak lagi.Namun, agar lebih enak bermainnya ada hal yang harus dilakukan sebelum bermain badminton, pastikan kamu melakukan pemanasan, peregangan, dan stroking terlebih. Ini akan membuat badanmu lebih rileks saat bermain.

3 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Main Badminton

1. Panaskan tubuh dan tingkatkan detak jantung

Dikutip dari Master Badminton, untuk meningkatkan detak jantung kamu, lakukan latihan yang membutuhkan gerakan seluruh tubuh. Ada banyak cara untuk melakukan ini misalnya jogging keliling lapangan atau latihan lompat dengan tali lompat. Luangkan waktu sekitar dua sampai tiga menit untuk meningkatkan detak jantungmu.

2. Peregangan

Saat tubuh kamu sudah memanas, lakukan beberapa latihan peregangan untuk mengendurkan otot-otot. Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas kamu dan menurunkan kemungkinan cedera selama pertandingan.

Perlu diingat bahwa peregangan efektif hanya setelah kamu sudah pemanasan. Luangkan waktu sekitar 10 menit dalam proses ini untuk meregangkan otot kamu.

3. Lakukan beberapa pukulan atau stroking

Selanjutnya, lakukan beberapa pukulan di lapangan bulu tangkis dengan pasangan untuk merasakan permainan tersebut.

Untuk memaksimalkan performamu selama bermain, manfaatkan sesi ini untuk membuat diri kamu nyaman di lapangan. Ini sangat penting untuk membantu mencapai form terbaikmu. Luangkan 5-10 menit untuk ini. Jadi, kamu sudah siap deh untuk melakukan olahraga ini.

Kesehatan & Olahraga

3 Jenis Sakit Kepala yang Sering Terjadi dan Cara Mengobatinya

Sakit kepala merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja. Terdapat tiga jenis sakit kepala yang paling umum terjadi, yaitu migrain, sakit kepala cluster, dan sakit kepala tegang. Ketahui perbedaan ketiga jenis sakit kepala ini, serta cara mengatasinya.

Rasa sakit kepala dapat terjadi di bagian kepala mana pun, termasuk bagian kepala belakang yang menjalar ke leher. Biasanya rasa sakit kepala yang muncul dapat berlangsung selama beberapa jam, bahkan hingga berhari-hari.

Jenis Sakit Kepala yang Umum Terjadi

Ada berbagai jenis sakit kepala, penyebabnya pun bisa beragam, seperti kelelahan, peningkatan tekanan darah, bahkan gangguan pada otak dan sistem saraf pusat. Namun secara umum, ada 3 jenis sakit yang paling sering terjadi, yaitu:

Migrain

Migrain ditandai dengan sakit kepala berdenyut yang muncul hanya di satu sisi kepala. Sakit kepala ini bisa berlangsung selama beberapa jam, bisa juga berhari-hari. Selain sakit kepala, penderita migrain juga dapat mengalami mual, muntah, dan lebih sensitif terhadap suara bising atau cahaya.

Meski hingga kini penyebab migrain belum diketahui secara pasti, namun sejumlah faktor bisa memicu serangan migrain, di antaranya stres, kelelahan, kualitas tidur yang buruk, kebiasaan merokok, dan konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan.

Sakit kepala cluster (cluster headaches)

Sama seperti migrain, sakit kepala cluster juga bisa terasa di satu sisi kepala saja. Bedanya, rasa nyeri akibat kondisi ini dapat terjadi secara tiba-tiba dan cenderung terasa di belakang mata atau area sekitar mata.

Serangan sakit kepala cluster dapat berlangsung sekitar 15 menit hingga 3 jam. Kondisi ini sering membangunkan penderitanya dari tidur karena rasa nyeri yang tak tertahankan. Tidak hanya nyeri di kepala, penderitanya juga bisa mengalami keluhan berupa mata merah, bengkak, dan berair.

Ada sejumlah faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami sakit kepala cluster, yaitu usia, kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol, dan memiliki anggota keluarga yang juga sering mengalami sakit kepala cluster.

**Sakit kepala tegang (tension headaches)**

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling sering dialami. Penderita sakit kepala ini biasanya akan merasakan nyeri di kedua sisi kepala, belakang mata, dan terkadang juga di leher. Rasa nyeri pada kondisi ini sering digambarkan seperti kepala sedang terlilit kencang oleh tali.

Stres berlebihan merupakan salah satu faktor pemicu munculnya tension headaches. Sakit kepala jenis ini dapat berlangsung selama 30 menit hingga beberapa hari. Meski cukup mengganggu, penderita sakit kepala tegang masih bisa menjalani aktivitas sehari-hari.

Cara Mengobati Sakit Kepala secara Alami

Ada cara-cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala. Saat sakit kepala muncul, Anda bisa mencoba beberapa cara di bawah ini untuk meredakannya:

1. Istirahat di ruangan yang gelap

Jika serangan sakit kepala terjadi saat Anda sedang beraktivitas, segeralah cari tempat untuk berbaring atau duduk. Usahakan Anda beristirahat di ruangan yang tenang dan agak gelap. Cahaya terang atau berkedip, seperti dari layar komputer, bisa memicu sakit kepala migrain.

2. Pijatan di titik-titik tertentu

Pijat lembut bagian pelipis, leher, bahu, dan kepala, selama 30 menit. Cara ini diyakini dapat membantu meringankan sakit kepala.

3. Kompres dingin maupun hangat

Anda juga dapat mengompres bagian kepala yang terasa nyeri dengan kompres hangat maupun kompres dingin. Kedua cara ini mampu meredakan nyeri di kepala. Apabila menggunakan kompres dingin, pastikan untuk melapisinya dengan kain atau handuk.

Obat-obatan Medis untuk Sakit Kepala

Untuk mengatasi sakit kepala, pengobatan akan disesuaikan dengan penyebabnya, misalnya dengan beristirahat bila penyebab sakit kepala adalah kurang istirahat, atau melakukan relaksasi bila penyebabnya adalah stres.

Selain itu, ada beberapa jenis obat yang dapat Anda gunakan untuk meredakan rasa sakit kepala:

Paracetamol

Jika sakit kepala yang Anda alami masih tergolong ringan, maka paracetamol bisa menjadi solusi. Selain sebagai obat penurun demam, obat ini juga memiliki efek sebagai antinyeri, sehingga dapat digunakan untuk meredakan nyeri di kepala.

Golongan antiinflamasi nonsteroid

Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) juga dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala. Contoh obat golongan ini adalah ibuprofen dan propyphenazone.

Di samping obat-obatan di atas, obat antimuntah dan obat golongan triptan juga sering digunakan untuk mengatasi serangan sakit kepala, terutama migrain.

Berbagai obat sakit kepala di atas bisa ditemukan dalam bentuk kandungan tunggal maupun kombinasi. Obat kombinasi, misalnya gabungan paracetamol dan obat antiinflamasi nonsteroid, terkadang lebih efektif dalam mengatasi rasa sakit, dan biasanya digunakan untuk mengatasi sakit kepala yang tidak reda dengan obat tunggal.

Anda dapat mencoba beberapa jenis pengobatan di atas untuk meredakan sakit kepala. Bila Anda ingin menggunakan obat pereda nyeri, selalu pastikan untuk membaca dulu dosis dan aturan penggunaannya, terlebih jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Apabila sakit kepala yang Anda rasakan semakin berat, semakin sering timbul, atau disertai kaku pada leher, pandangan kabur, gangguan berbicara, atau gangguan berjalan, segeralah periksakan diri ke dokter. Dokter akan memberikan pengobatan yang sesuai dengan penyebab sakit kepala yang Anda alami.

Kesehatan & Olahraga

10 Teknik Dasar Sepak Bola dan Penjelasan Lengkapnya

Teknik dasar sepak bola dan penjelasannya secara lengkap. Wajib diketahui bagi pemula yang baru belajar agar memahami permainan.

Tidak perlu diragukan bahwa sepak bola merupakan salah satu olahraga yang paling digemari di dunia, bahkan bisa dibilang terpopuler di Indonesia. Hampir di setiap negara memiliki liga mereka masing-masing. Namun, negara-negara di Eropa telah menjadi kerajaan bagi bola tendang, di mana setiap pemain sepak bola ingin bermain di sana. Bahkan tim-tim besar Eropa seperti Barcelona, Manchester United, Juventus dan tim besar lainnya memiliki fan based yang masif. Kini, permainan sepak bola telah membudaya di masyarakat. Hal ini dapat dilihat fanatisme pendukung terhadap tim yang mereka kagumi, serta euforia yang sudah terbentuk seperti mengharuskan seseorang untuk bisa bermain bola.

Teknik Dasar Sepak Bola dan Penjelasannya

Nah bagi yang ingin belajar, berikut ini informasi lengkap mengenai teknik dasar olahraga sepak bola, serta penjelasan cara melakukannya dengan baik dan benar:

1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Ini merupakan teknik dasar yang wajib kamu kuasai sebelum menguasai teknik lainnya. Teknik menggiring bola atau dribbling dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kakimu sekaligus mengontrol lajunya bola. Ada beberapa macam tekik dribbling, yaitu: a) Speed Dribbling dan Closed Dribbling, dalam dribbling dikenal teknik speed dribbling di mana kamu berlari, membuang bola ke depan, dan mengejarnya. Selain itu, ada pula closed dribbling. Teknik ini dilakukan dengan cara menggiring dan mengontrol bola dengan saksama, dan dapat dilakukan ketika kamu sedang dihimpit oleh pemain dari tim lawan. Selain itu, terdapat tiga teknik dasar dalam menggiring bola, yaitu menggiring dengan punggung kaki, kaki bagian dalam, dan kaki bagian luar. b) Menggiring dengan Punggung Kaki, teknik menggiring dengan punggung kaki dilakukan dengan tahapan: Pandangan mata lurus ke depan; Taruh bagian dengan kakimu di ujung bola; Dorong bola dengan punggung kaki kamu; Lakukan beberapa kali, kemudian hentikan dengan telapak kaki. c) Menggiring dengan Kaki Bagian Dalam, menggiring dengan kaki bagaian dalam, teknik ini dilakukan dengan cara: Pandangan lurus ke depan; Putar pergelangan kaki ke luar; Kemudian mulai dorong bola dengan kaki bagian luar; Lakukan beberapa kali, lalu hentikan bola dengan telapak kakimu. d) Menggiring dengan Kaki Bagian Luar, menggiring dengan kaki bagian luar, cara melakukannya tidak jauh beda dengan menggiring dengan kaki bagian dalam. Lakukan step yang sama dengan teknik menggiring bola dengan kaki bagian dalam. Tapi, kamu perlu memutar pergelangan kaki kamu ke dalam, dan dorong lah bolanya.

2. Teknik Menendang Bola (Shooting)

Teknik selanjutnya yang kamu perlu kuasai adalah teknik menendang. Teknik ini berguna untuk membobol gawang lawan dan juga untuk melakukan teknik passing yang akan dibahas setelah ini. Kamu bisa menggunakan tiga teknik tendangan, yaitu dengan menggunakan kaki bagian luar, bagian dalam, dan punggung kaki. Ketiga teknik tendangan ini dapat kamu lakukan dengan cara fokuskan pandangan pada sisi gawang mana yang jadi target, posisikan badan, taruh satu kaki kiri/kanan pada samping bola. Kemudian ayunkan kaki yang dijadikan untuk menendang dengan memfokuskan tenaga pada bagian atas telapak kaki dan pandangan ke arah yang ditargetkan.

3. Teknik Mengoper Bola (Passing)

Teknik ini akan lebih berguna dibandingkan teknik dribbling yang hanya mengandalkan kemampuan individu. Kamu tidak sendiri dalam bermain bola, kamu memiliki 10 teman di lapangan (selain kiper) yang siap untuk membantu satu sama lain. Passing akan sangat efektif untuk menembus pertahanan lawan. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara passing pendek, panjang atau through pass, dan jauh, yang lebih dikenal dengan sebutan umpan lambung. Teknik ini dilakukan dengan cara posisikan badan menghadap bola, fokus pada pemain yang akan kamu oper, kemudian tarik dan ayunkan kaki yang akan menendang bola menuju pemain tersebut, dan sesuaikan power kaki kamu sesuai jarak pemain yang akan dioper.

4. Teknik Menghentikan Bola

Setelah mempelajari tiga teknik dasar di atas, kamu juga perlu tahu cara menghentikan bola yang dioper padamu. Kamu bisa menghentikan laju bola menggunakan kaki, dada, dan paha. Untuk menghentikan bola dengan kaki, kamu bisa menggunakan kaki bagain luar, dalam, telapak, dan punggung: a) Menghentikan Bola dengan Kaki, caranya adalah dengan memfokuskan pandangan pada bola yang mengarah ke kamu, kemudian hentikan dengan bagian-bagian kaki tergantung arah datangnya bola. Setelah bola datang, pastikan kamu menjaganya dari gangguan musuh. b) Menghentikan Bola dengan Dada, kemudian untuk menghentikan dengan dada, lakukan dengan fokuskan pandangan pada bola yang menuju ke arahmu, maju atau mundurkan badan, lebarkan kedua tangan dan dada, lalu tahan bola. c) Menghentikan Bola dengan Paha, cara menghentikan dengan paha, kamu perlu melakukan sama seperti cara menghentikan bola lainnya. Namun ketika bola datang, angkat satu kakimu, dan ketika menahan bola dengan paha. Perlu sedikit digerakkan agar bola dapat jatuh sempurna di depanmu.

5. Teknik Menyundul Bola (Heading)

Teknik ini akan kamu gunakan ketika kamu tidak bisa menggapai bola yang terlalu tinggi, dan pastinya untuk membobol gawang lawan, dan juga passing. Untuk melakukan teknik ini, kamu perlu mengatur posisi badan dan waktu yang tepat untuk lompat menyambut bola. Kemudian gunakan lah dahimu untuk menyundul, bukan bagian ubun-ubun. Agar kamu bisa mengarahkan bola sesuai keinginan dan bola akan meluncur dengan terarah dan bertenaga.

Baca Juga: 18 Fakta Unik Tentang Kucing, Cat Lovers Wajib Tahu!

Teknik dasar ini juga bisa disebut dengan intercepting. Teknik ini akan kamu gunakan ketika ingin merebut bola dari kaki lawan. Untuk melakukan itu, kamu perlu membaca pergerakan lawan. Atau kamu juga bisa menghentikan laju umpan musuh. Teknik ini sangat penting untuk bertahan dari serangan lawan, namun hati-hati, rebut lah bolanya, bukan kakinya. Bisa-bisa kamu kena kartu kuning, bahkan merah. Maka dari itu kamu perlu pintar dalam membaca pergerakan lawan.

7. Teknik Menyapu Bola

Teknik berikut ini juga merupakan teknik untuk bertahan dari serangan lawan. Namun, kamu perlu berhati-hati dalam melakukan teknik ini karena berisiko besar. Kamu bisa saja menciderai lawan dan mendapatkan kartu peringatan. Dalam melakukan teknik ini, kamu perlu timing yang tepat agar bola berhasil direbut. Untuk melakukannya, kamu perlu sesuaikan kecepatanmu dengan musuh, kemudian jatuhkan badan sembari luruskan satu kaki yang berguna untuk menahan laju bolanya.

8. Teknik Lemparan ke Dalam

Teknik ini akan kamu gunakna ketika di tengah pertandingan terjadi out atau bola keluar dari sisi kiri dan kanan lapangan. Untuk melakukan teknik ini, kamu perlu melempar bola dengan kedua tangan, dan posisikan kedua tangan dibelakang kepala. Dalam melakukan leparan ke dalam, kamu juga bisa menjinjitkan kakimu agar lemparan lebih bertenaga dan teman satu tim bisa mendapatkan bola tersebut.

9. Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)

Teknik menangkap bola ini khusus diperuntukan bagi kamu yang ingin bermain di posisi kiper alias penjaga gawang. Teknik yang biasa disebut goal keeping ini merupakan teknik penting bagi mereka sebagai pertahanan terakhir tim. Kamu perlu melatih refleks menangkap bola ke kiri dan kanan, selain itu kamu juga perlu menguasai teknik menendang dengan power yang kuat.

10. Teknik Juggling Bola

Teknik dasar sepak bola yang terakhir adalah teknik juggling bola. Teknik ini dapat kamu lakukan untuk menunjukan kelihaian kamu dalam bermain bola. Teknik ini juga bisa melatih untuk mengontrol bola, bahkan mempermainkan dan menipu musuh di lapangan. Yang perlu kamu lakukan untuk melakukan teknik ini adalah, pertama fokuskan pandangan ke arah bola, lalu tarik bola menggunakan telapak menuju ujung kaki. Ketika bola sudah menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola juga ikut terangkat. Tetap fokus, dan usahakan bola tidak jatuh ke tanah.

Itulah teknik dasar sepak bola yang perlu kamu latih hingga mahir bermain bola. Tentunya jangan pernah lupakan teknik dasar. Karena hal ini lah yang akan terus terpakai ketika kamu bermain bola, selain itu juga merupakan pondasi bagi kamu agar menjadi pemain sepak bola yang hebat.

Kesehatan & Olahraga

7 Obat Alami Sakit Gigi Berlubang yang Ampuh

Apa penyebab gigi berlubang?

Seperti diungkapkan oleh drg. Sri Angky Soekanto, DDS, PhD., praktisi kesehatan gigi dan pakar biologi oral Universitas Indonesia, penderita gigi berlubang ini sangat tinggi di Indonesia. Penyebabnya adalah kesadaran penduduk Indonesia akan kesehatan gigi masih sangat minim.

Itu juga yang mendasari adanya program-program edukasi kebersihan mulut ke sekolah-sekolah, sebab membangun kebiasaan memang harus dilakukan dari kecil. Ketika kesadaran ini tidak ditumbuhkan, maka risiko terkena gigi berlubang pun akan bertambah.Gigi berlubang disebabkan oleh asam yang diproduksi bakteri yang memakan gula dari makanan yang kita makan. Asam ini dapat merusak gigi.

Jika tidak ditangani dengan benar, gigi berlubang dapat menyebabkan infeksi, bahkan gigi berlubang dikaitkan dengan beberapa penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung.Anda bisa pergi ke dokter gigi, dokter akan melakukan pengecekan, sehingga dapat melakukan tindakan yang tepat untuk menangani gigi berlubang. Anda tentu pernah mendengar menambal gigi, bukan?

Pilihan obat alami untuk sakit gigi berlubang

Kabar baiknya, Anda bisa menemukan bahan-bahan rumahan sebagai pengobatan rasa sakit yang diakibatkan gigi berlubang. Dikutip dari Medical News Today, beberapa obat alami atau tradisional dapat mencegah terjadinya pembusukan juga menghentikan sebelum terbentuk lubang.

Berikut ini ada beberapa bahan dan cara yang bisa Anda coba:

1. Garam

Ya, Anda bisa gunakan garam sebagai obat alami juga tradisional sakit gigi berlubang. Garam mengandung antiseptik dan antibakteri. Anda bisa menggunakan air garam sebagai obat kumur untuk mengurangi peradangan serta nyeri, mengatasi infeksi, serta mencegah perkembangan bakteri di mulut. Berikut cara menggunakannya:

Larutkan 1 sendok teh garam dalam segelas air hangat. Kumur larutan tersebut hingga menyapu semua bagian mulut Anda selama satu menit. Selain itu, fokuskan berkumur pada area yang terdapat gigi berlubang. Anda bisa melakukan pengobatan ini 3 kali sehari sampai gejala mereda (jika disertai nyeri gigi).
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mencampurkan ½ sendok teh garam dan sari lemon. Oleskan campuran tersebut sambil memijat gusi selama beberapa menit, lalu berkumur dengan air hangat sesudahnya. Ulangi pengobatan ini 2 kali sehari dalam beberapa hari untuk membunuh bakteri

2. Bawang putih

Bawang putih dapat berfungsi sebagai antibakteri dan sangat direkomendasikan sebagai obat alami juga tradisional untuk sakit gigi berlubang. Selain itu, bawang putih juga dapat mengurangi rasa nyeri yang muncul akibat gigi berlubang dan membuat gusi serta gigi menjadi lebih sehat.

Cara mengaplikasikannya:

Sediakan 3 sampai 4 siung bawang putih dan ¼ sendok teh garam. Oleskan pada gigi yang berlubang atau terinfeksi, biarkan sampai 10 menit. Lalu, berkumur dengan obat kumur. Anda bisa melakukan ini dua kali sehari dalam beberapa minggu untuk mengurangi penyebaran gigi berlubang.
Jika Anda mengalami nyeri pada area yang berlubang, Anda juga bisa menggosokan minyak bawang putih untuk meredakan nyeri.
Satu hal yang paling mudah dilakukan adalah memakan bawang putih mentah. Hal ini juga dipercaya bisa memberikan hasil yang efektif.

3. Licorice (akar manis)

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada American Chemical Society’s Journal of Natural Products, licorice alias akar manis dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan gigi. Terdapat senyawa licoricidin dan licorisoflavan A, yang merupakan antibakteri, berfungsi untuk mencegah pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.

Tak hanya itu, licorice sebagai obat alami juga tradisional juga dapat mengurangi plak pada gigi. Anda bisa menggunakan bubuk akar manis untuk menyikat gigi. Selain itu, Anda bisa menggunakan langsung batangnya yang lembut sebagai sikat gigi.

4. Kunyit

Kunyit mengandung vitamin C yang bersifat antibakteri dan antiperadangan. Manfaat yang bisa Anda peroleh berupa kesehatan gusi dan mencegah gigi berlubang dari infeksi bakteri.Cara mengaplikasikannya dengan menghancurkan kunyit menjadi bubuk, atau Anda bisa mencari bubuk kunyit di toko. Biarkan selama beberapa menit, lalu berkumur dengan air hangat.

Lalu, cara lainnya, campurkan ½ bubuk kunyit dengan sedikit minyak mustard, lalu oleskan sambil memijat gigi dan gusi. Biarkan selama 10 menit, kemudian ludahkan campuran tersebut.

5. Cengkeh

Bersifat antiperadangan, analgesik, dan antibakteri membuat cengkeh menjadi salah satu bahan yang penting untuk mengatasi masalah gigi. Tak hanya itu, cengkeh sebagai obat sakit gigi alami juga tradisional juga mampu mengurangi rasa sakit dan mencegah penyebaran gigi berlubang.

Berikut cara yang bisa dicoba:

Larutkan 2 hingga 3 tetes minyak cengkeh dengan ¼ sendok teh minyak biji wijen. Celupkan kapas pada larutan tersebut dan tepuk-tepuk pada gigi yang berlubang. Lakukan pengobatan ini pada malam hari sebelum tidur.

Alternatif lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengunyah seluruh cengkeh hingga terekstraksi menjadi minyak. Diamkan cengkeh tersebut di bawah lidah Anda selama beberapa menit.

6. Lidah buaya

Biasanya, lidah buaya digunakan sebagai perawatan kulit wajah juga rambut. Hal ini dikarenakan manfaatnya untuk menenangkan juga mampu menebalkan rambut.

Selain itu, Anda juga dapat menggunakan lidah buaya sebagai obat alami juga tradisional sakit gigi berlubang.

Menurut penelitian yang dilakukan di tahun 2015, gel lidah buaya diklaim dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang. Namun, masih berlangsung penelitian lebih lanjut apakah lidah uaya dapat membantu meremineralisasi email pada gigi.

7. Oil pulling

Oil pulling merupakan teknik berkumur dengan minyak. Pengobatan Ayuverdic – berasal dari budaya India – ini telah digunakan berabad lalu. Manfaat yang ditawarkan dari obat alami sakit gigi berlubang ini berupa oral detoksifikasi. Anda bisa menggunakan minyak kelapa, minyak biji wijen, atau minyak zaitun. Caranya adalah:

Ambil satu sendok makan salah satu minyak yang direkomendasikan di atas
Gunakan untuk berkumur selama sekitar 20 menit
Ludahkan (jangan menelan minyak)
Bersihkan mulut Anda dengan air hangat, Anda juga bisa mencampurkan garam ke dalam air
Lalu sikat gigi seperti biasa
Sebaiknya dilakukan pada pagi hari, ketika perut masih kosong

Kesehatan & Olahraga

7 Obat Gusi Bengkak yang Paling Ampuh

Mengalami gusi bengkak tentu sangat mengganggu aktivitas. Masalahnya bukan hanya bikin mulut terasa nyeri nyut-nyutan, kita juga jadi sulit makan dan minum karenanya. Bicara pun bahkan jadi sulit karena bengkak pada gusi bergesekan dengan pipi dalam. Sebagai cara mengatasinya, berikut beberapa rekomendasi obat gusi bengkak yang bisa Anda dapatkan di apotek atau dari dapur rumah sendiri.

Obat apotek untuk mengatasi gusi bengkak

Bengkak kemungkinan besar diakibatkan oleh infeksi yang terjadi pada jaringan gusi. Infeksi itu sendiri bisa berawal dari luka karena menyikat gigi terlalu keras hingga penyakit gigi dan mulut tertentu, seperti periodontitis.

Lantas, apa saja obat di apotek yang ampuh untuk meredakan nyeri akibat gusi bengkak?

1. Hidrogen peroksida

Pembengkakan pada gusi dapat ditangani dengan berkumur menggunakan larutan hidrogen peroksida. Larutan antiseptik ini tersedia di apotek atau toko obat terdekat dan bisa dibeli tanpa resep dokter.

Hidrogen peroksida adalah antiseptik cair yang dapat melawan bakteri penyebab masalah gigi dan gusi, seperti radang gusi dan sariawan. Hidrogen peroksida bekerja mengangkat sel-sel kulit mati dan membersihkan area kulit yang terluka.

Bentuk murni cairan ini dapat melukai gusi dan mulut. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk mengencerkannya terlebih dahulu dengan sedikit air sebelum dipakai untuk berkumur.

2. Paracetamol

Paracetamol mujarab untuk meredakan nyeri ringan di sekujur tubuh, termasuk di dalam mulut.

Paracetamol sangat mudah ditemui di warung, toko obat, apotek, hingga swalayan tanpa resep dokter. Obat ini pun aman digunakan oleh segala kalangan, dari bayi di atas 2 bulan, ibu hamil dan menyusui, hingga lansia dalam mengatasi nyeri akibat gusi bengkak.

Meski begitu, perlu diingat juga takaran dosis dan frekuensi minum obat setiap orang mungkin berbeda. Obat ini dapat diminum setiap 4-6 jam sekali sehari.Pada orang dewasa, dosis aman paracetamol berkisar dari 500 mg (miligram) hingga 1 gram. Sementara untuk bayi usia 2 bulan hingga 2 tahun, dosis aman paracetamol berkisar dari 60-120 mg.

Minum paracetamol sesuai anjuran yang tertera pada label kemasan. Bila Anda ragu tentang dosis paracetamol yang aman, konsultasikan langsung dengan dokter.Orang dengan riwayat penyakit hati dan ginjal serta alergi terhadap paracetamol tidak dianjurkan untuk mengonsumsi obat ini.

3. Ibuprofen

Ibuprofen sama efektifnya seperti paracetamol sebagai obat nyeri ketika gusi bengkak. Bedanya, ibuprofen sekaligus meredakan radang penyebab bengkak dan demam yang menyertainya.Penting untuk dipahami bahwa efek ibuprofen lebih kuat dari paracetamol. Maka, gunakan obat ini dengan hati-hati.

Dosis aman ibuprofen pada orang dewasa berkisar dari 200-400 miligram (mg) diminum setiap 4-6 jam sekali sesuai kebutuhan. Pada anak-anak dosis ibuprofen berkisar dari 4-10 miligram (miligram). Dosis tersebut umumnya aman untuk anak usia 6 bulan hingga 12 tahun dan dapat diminum setiap 6-8 jam sekali.

Minum obat ini setelah makan, sesuai anjuran dan dosis yang ditentukan. Jika dikonsumsi saat perut kosong, ibuprofen dapat memperparah peradangan dan meningkatkan risiko perdarahan di perut.

Segera hentikan pengobatan dan cari bantuan medis jika Anda mengalami efek samping ibuprofen seperti nyeri dada, sesak napas, sakit kepala parah, hingga feses yang berwarna hitam.

Konsultasi ke dokter terlebih dahulu bila saat ini Anda sedang rutin minum obat jantung dan tekanan darah. Ibuprofen mungkin dapat berinteraksi dengan obat-obatan yang sedang Anda gunakan.

4. Chlorhexidine

Chlorhexidine adalah obat antiseptik untuk mencegah pertumbuhan bakteri penyebab peradangan dan gusi bengkak. Obat ini harus ditebus dengan resep dokter.Jenis obat ini memiliki banyak jenis mulai dari bentuk salep, larutan, dan obat kumur. Namun untuk obat gusi bengkak, gunakan varian obat kumur.

Kumur-kumurlah dengan obat ini setelah menyikat gigi. Segera buang larutan bekas berkumur. Hindari juga makan dan minum setelah berkumur agar obat dapat bekerja secara optimal.

Beri tahu dokter sebelum pakai obat ini bila Anda baru saja melakukan perawatan gigi seperti, veneer gigi, pasang gigi palsu, atau menambal gigi bolong. Begitu pula bagi Anda yang punya riwayat penyakit gusi periodontitis.

Pilihan obat gusi bengkak alami

Gusi yang bengkak harus segera dirawat untuk mencegah infeksinya menyebar sampai ke gigi. Namun saat pergi ke dokter, Anda biasanya akan diberi resep pereda nyeri, bahkan antibiotik bila perlu, dan diminta datang kembali setelah rasa sakit mereda.

Sebagai pertolongan pendukung obat dari apotek, Anda bisa mencoba berbagai cara alami di bawah ini untuk membantu meredakan nyeri akibat gusi yang bengkak.

1. Kumur air garam

Berkumur air garam membantu meringankan rasa sakit dan meredakan bengkak pada gusi. Hal ini karena garam bersifat menyerap air sehingga efektif membunuh bakteri jahat dalam mulut.

Bakteri hanya bisa tumbuh subur di lingkungan yang asam dan lembap. Maka ketika kondisi mulut kering, bakteri tidak bisa bertahan hidup. Anda cukup melarutkan 1/2 sendok teh garam dalam segelas air hangat.

Caranya, cukup dengan kumur-kumur air garam secara merata di segala penjuru mulut selama beberapa detik, dan buang airnya. Perhatikan untuk tidak menelan air bekas kumur.Rutin berkumur dengan cara ini setidaknya dua kali sehari, atau sampai bengkak pada gusi Anda lumayan mereda.

2. Es batu

Obat untuk meredakan nyeri gusi bengkak alami yang mudah, cepat, serta manjur lainnya adalah kompres dingin. Rasa dingin membuat saraf pemicu nyeri di sekitar area mulut jadi mati rasa untuk sementara meredakan sakit.

Selain itu, suhu dingin merangsang pembuluh darah di wajah menyempit sehingga memperlambat aliran darah yang menuju gusi bermasalah. Ini dapat membantu mengurangi peradangan, bengkak, dan nyeri pada gusi.

Tempel bungkusan es batu dalam waslap bersih di bagian pipi yang terasa sakit. Ulangi kompres beberapa kali sehari sampai sakitnya mereda dan pembengkakan gusi perlahan menyusut.

3. Kunyit

Senyawa curcumin dalam kunyit diketahui berfungsi melawan bakteri penyebab infeksi gusi, serta meredakan peradangannya.Sebuah penelitian dalam Journal of Indian Society of Periodontology menunjukkan obat kumur dari sari kunyit berpotensi mencegah pembentukan plak di gigi dan risiko gingivitis (radang gusi).

Untuk mendapatkan semua manfaat ini, parut setengah ruas kunyit kemudian campurkan dengan baking soda dan minyak kelapa. Aduk rata sampai membentuk krim kental. Gunakan sebagai pengganti pasta gigi setiap kali Anda ingin menggosok gigi.

Cara lainnya, Anda bisa membubuhkan pasta kunyit tersebut pada kain kasa lalu digulung. Tempelkan kompres kunyit ini langsung pada gusi yang bermasalah selama beberapa menit.

Perawatan di rumah sebagai obat gusi bengkak

Selain obat alami dan medis, Anda juga disarankan melakukan perawatan di rumah untuk mempercepat penyembuhan gusi bengkak. Apa saja perawatan rumahan yang bisa mengatasi juga mengobati gusi bengkak?

1. Sikat gigi pelan-pelan

Selama masih dalam pengobatan gusi bengkak, Anda tetap harus menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan baik.Jarang menggosok gigi justru akan memperparah kondisi Anda. Infeksi juga mungkin dapat menyebar ke gigi dan rongga mulut lainnya.

Namun, Anda memang harus lebih berhati-hati ketika menggosok gigi. Jangan menyikat terlalu cepat dan terlalu keras. Bukannya bersih, gusi Anda bisa robek sehingga pembengkakannya dapat semakin parah.

2. Jangan lupa flossing gigi

Anda perlu juga membersihkan sela-sela antara gigi dan garis gusi dengan benang gigi (flossing). Flossing perlu dilakukan setiap hari sehabis menggosok gigi.American Dentist Association menyatakan, flossing efektif dalam membersihkan sisa makanan yang terselip di antara celah gigi yang sulit dijangkau bulu sikat.

Namun, pastikan caranya sudah benar. Jika terlalu kasar menarik benang, alih-alih mulut jadi bersih malah akan membuat gusi rentan sobek dan berdarah.

3. Gunakan pasta gigi dan obat kumur yang aman

Tanpa disadari, bahan kimia tertentu dari produk pembersih gigi mungkin akan memperparah kondisi gusi Anda. Itu kenapa sangat penting untuk membaca label komposisi yang tertera pada kemasan produk sebelum membelinya.

Pastikan komposisi pasta gigi dan obat kumur yang Anda gunakan aman sehingga tidak memicu iritasi gusi. Hindari pasta gigi yang mengandung detergen sodium lauryl sulfate (SLS).Selain itu, hindari obat kumur yang mengandung alkohol untuk mengobati gusi bengkak. Alkohol dapat membuat mulut kering, sehingga akan memperburuk bengkak di gusi Anda.

4. Berhenti merokok

Rokok berdampak buruk bagi kesehatan mulut. Memaksakan diri untuk terus merokok ketika gusi sedang nyut-nyutan justru akan memperparah kondisinya. Oleh karenanya, berhenti merokok dapat menjadi jalan terbaik.

Hal ini karena racun dalam rokok, seperti tartar dan nikotin, dapat membuat mulut kering. Mulut yang kering akan cenderung menjadi lebih asam sehingga sangat rentan “dijajah” bakteri.

Merokok juga melemahkan sistem imun. Itu kenapa perokok cenderung lebih rentan mengalami infeksi gusi ketimbang orang yang tidak merokok. Pasalnya, sistem imun yang lemah tidak akan bekerja optimal melawan bakteri jahat penyebab infeksi di gusi.

5. Kurangi gula

Kesehatan gigi dan mulut juga dipengaruhi oleh makanan Anda sehari-hari. Terutama makanan dan minuman yang manis, juga yang asam.Makanan dan minuman manis dapat memicu bakteri dalam mulut tumbuh subur dan menyebabkan pembentukan plak pada gigi. Lambat laun, plak dapat mengakibatkan pembusukan pada gigi.

Begitu pula dengan makanan dan minuman asam. Pembusukan inilah yang kemudian menjadi awal mula infeksi, termasuk pada gusi yang akhirnya membengkak.Namun, Anda tidak harus serta-merta berhenti makan gula atau yang serba asam sama sekali. Cukup untuk membatasi porsi dan frekuensi makannya secara perlahan.

6. Banyak minum air putih

Minum air putih memang tidak akan langsung mengobati gusi Anda yang bengkak. Namun dengan banyak minum air putih, risiko mengalami infeksi akibat gusi bengkak jadi lebih rendah. Sebaliknya, kurang minum air justru dapat memperparah infeksi karena mulut jadi kering dan asam.

Membiasakan banyak minum air dapat merangsang produksi air liur di dalam mulut. Air liur berperan penting melembapkan mulut serta membersihkan bagian dalam mulut dari sisa makanan.

Enzim yang terkandung dalam air liur juga dapat membantu melawan infeksi di dalam mulut.

Kapan harus ke dokter?

Bila berbagai obat dan perawatan di atas tidak juga meredakan gusi bengkak, jangan ragu untuk segera berobat ke dokter gigi.

Mungkin penyebab gusi Anda bengkak adalah penyakit atau infeksi yang lebih serius dan perlu langsung ditangani ahlinya. Segera temui dokter jika terjadi beberapa kondisi seperti di bawah ini.

Gusi terasa sangat sakit
Rasa sakit tidak juga hilang meski sudah minum obat pereda nyeri
Gusi berdarah tanpa sebab
Kesulitan untuk membuka mulut
Mengalami demam tinggi, sakit kepala parah, hingga badan lemas tidak bertenaga

Jika obat resep yang diberikan setelah pemeriksaan juga tidak cukup mempan, dokter mungkin merekomendasikan pembedahan sebagai solusi gusi bengkak yang terakhir.

Kesehatan & Olahraga

Ciri-Ciri Pubertas pada Remaja Perempuan dan Laki-Laki

Apa itu pubertas dan kapan terjadinya?

Pada tahap perkembangan remaja, anak akan mengalami pubertas. Istilah ini digunakan ketika anak telah mengalami perubahan hormon di dalam tubuh yang berkaitan dengan kematangan organ-organ reproduksinya.

Sebagian besar anak perempuan memulai masa puber ketika mereka berusia antara 8 sampai 13 tahun.

Sementara pada anak laki-laki, pubertas akan dialami saat mereka memasuki usia 10 hingga 16 tahun. Ya, anak laki-laki memang mengalami masa puber lebih lambat dibandingkan dengan anak perempuan.

Di fase ini akan terjadi puncak pertumbuhan (growth spurt) anak, yang merupakan masa pertumbuhan kedua tercepat setelah masa bayi.

Dikutip dari Kids Health, masa puber akan membuat tubuh serta organ seksual anak berkembang sampai di usia dewasa nanti.

Ciri-ciri pubertas anak perempuan

Perubahan fisik anak laki-laki dan perempuan saat memasuki masa puber berbeda. Bahkan, usia mulai terjadinya puber pun juga berbeda antar keduanya.Biasanya, anak perempuan lebih cepat memasuki usia pubertas dibandingkan dengan laki-laki.

Tanda pertama pubertas pada anak perempuan

Ciri awal dari remaja perempuan saat mengalami pubertas adalah pertumbuhan payudara. Pertumbuhan payudara ini bahkan bisa saja terjadi tidak secara bersamaan.Sebagai contoh, payudara yang satu terbentuk lebih dahulu dibanding payudara yang lain.

Selain itu, ciri awal lainnya yang dialami anak perempuan saat puber adalah pertumbuhan rambut pada lengan dan kaki.Tidak hanya itu saja, rambut di area organ seksual dan di ketiak juga mulai tumbuh.

Jika anak sudah mengalami pertumbuhan payudara dan pertumbuhan rambut pada kemaluan dan ketiak, tandanya sebentar lagi akan mencapai puncak pertumbuhannya.

Ciri-ciri lanjutan pubertas anak perempuan

Ciri pubertas yang dialami oleh anak perempuan tidak hanya berhenti pada tanda awalnya saja. Selanjutnya, remaja perempuan akan mengalami beberapa ciri pubertas lainnya, seperti:

Menarche atau menstruasi pertama.
Mulai tumbuh jerawat pada wajah
Payudara terus tumbuh hingga seperti orang dewasa
Rambut di area organ seksual dan ketiak menjadi semakin lebat
Munculnya kumis tipis pada beberapa anak perempuan
Lebih mudah berkeringat
Mulai mengalami keputihan
Tinggi badan meningkat drastis sejak menstruasi, biasanya 5-7.5 cm setiap tahun.
Berat badan mulai meningkat
Pinggul membesar sementara pinggang mengecil

Ya, beberapa ciri pubertas di atas akan dialami oleh anak perempuan Anda seiring berjalannya waktu.Menarche biasanya dimulai sekitar 18 bulan sampai 2 tahun setelah anak menunjukkan tanda-tanda pubertas pertamanya.

Tubuh anak Anda akan mulai membesar, khususnya pada lengan, paha, tangan, dan kaki karena cadangan lemak yang dimilikinya. Itu sebabnya, pada masa puber, berat badan remaja perempuan cenderung bertambah.

Sebetulnya, anak tidak perlu diet hanya untuk menurunkan berat badannya yang naik saat puber.Bukannya membuat berat badannya langsing, hal ini justru dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan seksualnya.

Ketimbang membiarkan anak diet, sebaiknya atur pola makan anak supaya berat badannya tetap stabil.Berikan berbagai makanan yang sehat dan bergizi seperti daging rendah lemak tanpa kulit, ikan, biji-bijian, sayur, dan buah-buahan.

Selain itu, tinggi anak perempuan Anda juga akan bertambah. Oleh karena itu, sebelum mengalami menstruasi, penting bagi Anda untuk selalu mencukupi kebutuhan nutrisinya.Hal ini bertujuan untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan anak.

Ciri-ciri pubertas pada anak laki-laki

Sedikit berbeda dengan anak perempuan, anak laki-laki akan menunjukkan ciri pubertas yang lebih lambat daripada anak perempuan.

Ciri-ciri pubertas pada laki-laki, yaitu:

Tanda pertama pubertas pada anak laki-laki

Ciri pertama yang menunjukkan anak laki-laki memasuki masa pubertas adalah membesarnya ukuran testis. Umumnya, hal ini terjadi pada usia 11 tahun.

Setelah itu, diikuti dengan membesarnya ukuran penis. Berikutnya, rambut keriting pada area organ seksual mulai tumbuh, juga pada ketiak anak.

Ciri-ciri lanjutan pubertas pada anak laki-laki

Selain ciri pubertas yang dialami pada masa awal puber, berikut adalah beberapa tanda lain yang dialami anak selama masa pubernya:

Pertumbuhan penis dan testis
Skrotum anak laki-laki akan berubah menjadi semakin gelap
Rambut di area organ seksual dan ketiak menjadi lebih tebal
Produksi keringat bertambah
Mengalami mimpi basah.
Terjadinya perubahan suara yaitu menjadi lebih berat
Mulai tumbuh jerawat baik di area wajah maupun badan
Tinggi anak laki-laki bertambah hingga 7-8 cm setiap tahun
Terbentuk otot-otot pada tubuh
Mulai tumbuh rambut pada wajah

Memasuki masa puber, anak laki-laki sudah bisa mengalami ereksi dan juga ejakulasi. Ejakulasi pertama kali atau spermarche biasanya menjadi ciri pubertas pada laki-laki yang paling mudah dikenali.

Ejakulasi ini biasanya ditandai dengan mimpi basah, tapi ereksi sendiri bisa terjadi secara spontan saat anak bangun tidur tanpa alasan yang jelas.Pada remaja laki-laki, puncak pertumbuhan akan terjadi sekitar dua tahun setelah tanda awal pubertas muncul.

Ia akan mengalami puncak pertumbuhan tinggi badan dan berat badan secara bersama-sama.Pertumbuhan dan kematangan organ pada masa puber disebabkan oleh perubahan hormon GnRH (gonadotropin-releasing hormone) yang diproduksi oleh otak.

Hormon inilah yang bertugas untuk mematangkan fungsi organ-organ tubuh remaja selama masa puber.Jika perempuan akan memiliki massa lemak yang lebih besar di masa puber, laki-laki akan memiliki massa otot yang lebih besar.

Pertumbuhan remaja saat masa puber

Sudah dijelaskan sedikit di atas kalau remaja laki-laki dan perempuan mempunyai waktu pubertasnya masing-masing.

Simak penjelasan lebih lanjut mengenai pertumbuhan remaja saat masa puber di bawah ini.

Pertumbuhan remaja perempuan

Saat masa pubertas ini dimulai, anak perempuan akan mengalami percepatan pertumbuhan dan mulai menstruasi pertama kali. Dua tahun setelah memasuki masa pubertas biasanya ia akan mencapai tinggi badan puncaknya.

Dua tahun setelah memasuki masa pubertas biasanya anak perempuan akan mencapai tinggi badan puncaknya.Meskipun puncak pertumbuhan anak perempuan terjadi sebelum menarche, tinggi badan biasanya masih tetap tumbuh hingga 7-10 cm lagi setelah menstruasi.

Namun pertumbuhan tinggi badan setelah menstruasi ini tidak terjadi cepat jika dibandingkan sebelum menstruasi.Tidak hanya karena kurangnya asupan gizi, terhambatnya pertumbuhan juga bisa terjadi karena ada permasalahan kesehatan khususnya di kelenjar pituitari atau kelenjar tiroid.

Pasalnya, kelenjar-kelenjar inilah yang akan memproduksi hormon penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.Jika produksi hormon terhambat akibat adanya gangguan pada kelenjar-kelenjar ini, proses pertumbuhan dan perkembangan pun tidak akan berjalan lancar.

Pertumbuhan remaja laki-laki

Tinggi anak laki-laki cenderung bertambah sekitar 9.5 cm per tahun selama dalam masa pubertas. Jadi, tinggi badan anak laki-laki bisa bertambah sekitar 31 cm selama masa puber terjadi.Jumlah pertambahan tinggi badan yang terjadi pada anak perempuan biasanya masih lebih rendah daripada angka tersebut.

Jadi, ketika memasuki usia remaja, anak laki-laki akan tetap lebih tinggi ketimbang perempuan meski masa pubertasnya lebih lambat.Proses pubertas ini membutuhkan waktu 2-5 tahun. Artinya, selama masa tersebut tinggi badan masih bisa tumbuh dengan pesatnya hingga tinggi maksimal.

Berdasarkan waktunya, perkembangan di masa puber dibagi ke dalam 2 kelompok, yaitu:

Perkembangan cepat (early matures), yang akan mulai masa puber sekitar usia 11 sampai 12 tahun
Perkembangan lambat (late matures), mulai masa puber sekitar usia 13 atau 14 tahun

Ada beberapa kondisi tertentu yang bisa menghambat pertumbuhan anak, termasuk kondisi kesehatan yang dipengaruhi oleh kelenjar tiroid dan kurangnya hormon pertumbuhan.Selain itu, pertumbuhan tinggi badan anak laki-laki tidak akan maksimal jika Anda tak memenuhi kebutuhan gizinya dengan baik.

Masalah yang terjadi pada masa puber

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, terdapat rentang usia tertentu ketika remaja mengalami puber.Namun, bukan tidak mungkin terjadi masalah seperti pubertas dini, masa puber bisa saja terlambat atau bahkan ada yang tidak mengalaminya.

Berikut berbagai masalah yang terjadi saat pubertas:

1. Pubertas dini pada remaja

Anak dikatakan mengalami pubertas dini atau pubertas prekoks apabila ia mengalami ciri-ciri pubertas lebih awal sebelum memasuki masanya.Kondisi ini terjadi di usia 9 tahun pada anak laki-laki dan di usia 8 tahun pada anak perempuan.Pubertas dini merupakan pertumbuhan abnormal yang dapat memengaruhi pertumbuhan fisik dan mental anak pada masa mendatang.

Belum banyak penelitian yang khusus mengamati dampak pubertas dini. Akan tetapi, penelitian yang dilakukan Medical University of Chongqing melaporkan bahwa kondisi ini dapat berisiko menyebabkan penurunan kualitas air mani.

Pubertas dini dikenal memiliki dua jenis perkembangan yang berbeda, yaitu:

Pubertas dini sentral

Merupakan jenis pubertas dini yang umum terjadi dan ditandai dengan sekresi (keluarnya) hormon gonad oleh kelenjar pituitari di otak yang terlalu cepat.Hal ini memicu aktivitas testis dan ovarium untuk memproduksi hormon seks dan menyebabkan proses pubertas terjadi lebih awal.

Pubertas dini perifer

Kondisi ini merupakan jenis pubertas dini yang jarang terjadi. Hal ini ditandai dengan dimulainya produksi hormon seks oleh organ reproduksi tetapi tanpa aktivitas kelenjar otak.Pubertas dini perifer biasanya merupakan pertanda adanya masalah pada organ reproduksi, kelenjar adrenal, atau kelenjar tiroid yang tidak aktif.

Ketidaksiapan tubuh untuk mengalami perubahan terlalu cepat dapat menyebabkan ketidakseimbangan pertumbuhan pada anak. Akibatnya pertumbuhan fisik dan mentalnya menjadi tidak optimal.

Pubertas dini juga akan menyebabkan anak sulit beradaptasi secara emosional dan sosial.Masalah kepercayaan diri atau merasa kebingungan paling sering dialami oleh anak perempuan karena perubahan fisiknya.

Selain itu, perubahan perilaku dapat terjadi pada anak laki-laki maupun perempuan akibat perubahan mood dan cenderung lebih cepat marah.

Anak laki-laki dapat cenderung menjadi agresif dan memiliki dorongan seks yang tidak sesuai dengan usianya.

2. Masa puber yang terlambat

Pada kasus tertentu, anak masih belum merasakan perubahan saat umurnya sudah menginjak usia pubertas. Kondisi ini biasa juga disebut sebagai late atau delayed puberty.Puber yang terlambat bisa terjadi pada anak laki-laki maupun perempuan. Pada anak laki-laki, tanda nya bisa dilihat ketika ukuran penis belum meningkat di usia 14 tahun.

Sementara pada anak perempuan, tandanya terlihat ketika payudara belum berkembang di umur 13 tahun.Umumnya, kondisi ini bukan hal yang serius karena bisa dirawat dengan melakukan terapi hormon. Namun, Anda sebagai orangtua perlu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Anak akan dievaluasi terlebih dahulu untuk mengetahui apa penyebab kondisi ini. Apabila dipengaruhi oleh kondisi medis tertentu yang memengaruhi hormon, ada kemungkinan hal ini bisa berdampak pada masalah kesuburan.

Ada beberapa penyebab yang memungkinkan remaja mengalami hal ini, di antaranya adalah:

Faktor keturunan

Faktor keturunan merupakan penyebab yang sering terjadi ketika remaja mengalami masa puber yang tertunda.Jangan panik karena kondisi ini tidak perlu perawatan. Cukup menunggu sampai tanda-tandanya datang. Namun jika Anda khawatir, kunjungi dokter anak untuk berkonsultasi.

Masalah kesehatan

Anak yang mempunyai kondisi penyakit kronis seperti diabetes, ginjal, atau bahkan asma ada kemungkinan mengalami keterlambatan puber.Oleh karenanya, meski anak memiliki penyakit kronis, pastikan bahwa gizi pada anak remaja Anda tercukupi.

Masalah pada kromosom

Sebagian remaja yang mengalami keterlambatan masa puber juga bisa disebabkan karena adanya masalah kromosom. Misalnya seperti turner syndrome, yaitu ketika salah satu dari kromosom X perempuan tidak normal atau hilang.

Pada laki-laki misalnya mengalami sindrom Klinefelter dengan kromosom ekstra X. Anda perlu mengonsultasikan dengan dokter untuk mengatasi masalah ini.

3. Remaja tidak bisa mengalami puber

Dalam medis, kondisi ini disebut sebagai sindrom Kallmann. Ini merupakan kelainan genetik langka pada manusia yang didefinisikan terjadinya penundaan atau tidak adanya tanda pubertas.

Kondisi yang bisa terjadi pada perempuan atau laki-laki ini disertai dengan indra penciuman yang terganggu. Kadar testosteron pada pria serta estrogen dan progesteron pada wanita mengalami penurunan jumlah dalam tubuh.

Kondisi ini mengakibatkan terjadinya kegagalan pertumbuhan seks sekunder pada masing-masing jenis kelamin. Adapun perawatan utama kondisi ini adalah terapi penggantian hormon (hormone replacing therapy).

Jumlah penggantian hormon disesuaikan dengan kadar hormon seks normal pada rentang usia tersebut, tergantung pada usia seseorang saat terdiagnosis.

Konsultasikan ke dokter jika memiliki pertanyaan lanjutan

Umumnya, orangtua merasa khawatir jika anak tidak menunjukkan ciri-ciri pubertas saat sudah memasuki usia puber.Namun, ingat saja bahwa setiap anak memiliki masanya sendiri untuk mengalami berbagai tanda pubertas yang telah disebutkan di atas.

Tidak ada salahnya untuk berkonsultasi pada dokter jika anak Anda mengalami masalah di fase pubertas.Dokter akan membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk menangani masalah anak Anda sesuai kondisi.

Kesehatan & Olahraga

16 Tanda-Tanda Hamil dari yang Paling Sering Muncul Sampai Tak Umum

Terlambat menstruasi adalah tanda-tanda awal hamil yang paling umum. Namun, ada juga wanita yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur sehingga ia tidak menyadari kehamilannya. Untuk memudahkan, berikut ciri-ciri hamil mulai dari yang paling umum sampai jarang wanita alami.

Tanda-tanda hamil yang paling umum

Melansir dari Pregnancy Test, tidak semua wanita menunjukkan tanda-tanda hamil yang seragam.Ada yang mengalami mual dan muntah tapi tidak merasa kram perut implantasi, atau sebaliknya.

Bahkan, wanita yang sudah pernah hamil mungkin saja mengalami tanda hamil yang berbeda di setiap kehamilannya.Ini terjadi karena tubuh setiap wanita pasti berbeda, sehingga bagaimana mereka bereaksi terhadap perubahan tubuhnya juga akan berbeda.

Berikut beberapa ciri-ciri hamil yang paling umum wanita alami.

1. Terlambat menstruasi

Terlambat menstruasi adalah tanda pasti hamil yang paling umum istri alami. Biasanya, ciri-ciri hamil adalah kalau tidak menstruasi setelah 4-5 hari atau lebih sejak tanggal seharusnya.Kalau ada pembuahan, sel telur akan menempel di dinding rahim dan terus berkembang menjadi janin dalam waktu 9 bulan.

Kemudian berkembang menjadi bakal janin. Setelah implantasi, tubuh akan melepaskan hormon HCG yang bertugas menjaga kehamilan.Hormon ini juga yang memberitahu indung telur untuk berhenti memproduksi sel telur baru ketika hamil. Oleh karenanya, tidak ada sel telur yang luruh menjadi darah haid.

Akan tetapi kalau tidak terjadi pembuahan, lapisan dinding rahim akan luruh menjadi menstruasi.Namun, perlu calon ibu pahami bahwa terlambat menstruasi juga bisa terjadi karena beberapa faktor, salah satunya ketidakseimbangan hormon.

2. Perubahan payudara dan puting

Perubahan payudara termasuk tanda tidak pasti dalam tanda-tanda hamil yang calon ibu rasakan.Payudara ibu hamil umumnya akan terasa lebih kencang. Bahkan, dalam beberapa kasus, payudara terasa nyeri dan tidak nyaman.

Pada minggu-minggu pertama kehamilan, payudara ibu terasa lebih besar, berat, kencang, dan keras dari biasanya. Payudara juga mungkin terasa lebih sensitif dan nyeri, juga menyesakkan.Selain itu, warna putingnya juga memerah atau areola (area sekitar puting) berubah warna menjadi lebih hitam.

Baca Juga : 5 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Munculnya ciri-ciri hamil ini karena peningkatan jumlah hormon progesteron serta estrogen.Calon ibu juga akan melihat garis-garis urat pada area di sekitar puting susu. Hormon kehamilan meningkatkan aliran darah menuju area tersebut demi mempersiapkan produksi ASI.

Ciri-ciri hamil ini mulai terjadi di usia kehamilan 4-6 minggu, sedangkan perubahan warna puting dan areola mulai sekitar minggu ke-11 kehamilan.

3. Mual dan muntah

Salah satu tanda-tanda hamil yang umum dirasakan adalah mual di pagi hari atau morning sickness. Mual dapat dialami dengan atau tanpa muntah.Dilansir dari American Pregnancy Association (APA), lebih dari 50 persen wanita hamil mengalami morning sickness.

Sebagian wanita hamil akan terus mengalami tanda-tanda hamil ini sampai trimester kedua atau bahkan sampai persiapan melahirkan.Mual dan muntah saat hamil bisa terjadi sepanjang hari di siang, sore, atau malam hari.

Ciri-ciri hamil ini umumnya baru muncul setelah kehamilan memasuki minggu ke-6, karena peningkatan hormon Beta hCG atau hormon kehamilan.Ada juga beberapa ibu hamil yang mengalami tanda-tanda hamil ini lebih cepat, yakni di minggu ke-2 atau segera setelah pembuahan terjadi.

Mual dan muntah akan mereda perlahan seiring perkembangan usia kehamilan.

4. Indera penciuman lebih sensitif

Menurut studi yang terbitan jurnal Frontiers in Psychology, kepekaan hidung untuk mencium bau akan meningkat drastis selama kehamilan.Saat mencium bau tertentu, sebagian ibu hamil muda mengalami tanda-tanda hamil seperti mudah merasa pusing, mual dan muntah, atau bahkan rusak suasana hatinya.

Padahal, mereka mungkin tidak merasa terganggu dengan aroma tersebut sebelum hamil.Kondisi ini juga memengaruhi ibu hamil saat ngidam. Selera makan ibu hamil mungkin berubah karena mencium bau makanan tertentu.

5. Keluar bercak darah (flek) dari vagina

Bercak darah sebagai tanda-tanda hamil berbeda dengan darah menstruasi. Bercak darah sebagai ciri hamil muda ini disebut perdarahan implantasi.Flek saat hamil ini muncul sebagai efek embrio yang berhasil tertanam pada dinding rahim.

Saat embrio menempel, prosesnya bisa membuat dinding rahim terkikis sehingga mengakibatkan keluarnya bercak darah.Perdarahan implantasi muncul hanya berupa 1-2 tetes darah yang berwarna merah muda kekuningan atau kecokelatan.

Flek bisa muncul kapan saja dalam 10-14 hari setelah pembuahan, dan berlangsung selama 1-3 hari.Jika ibu mengalami tanda-tanda hamil ini lebih deras dan banyak, segera periksakan ke dokter.

6. Kram perut

Kram perut adalah ciri-ciri hamil juga terjadi akibat proses implantasi embrio. Maka dari itu, tanda-tanda hamil ini biasanya muncul berbarengan dengan flek darah.Untuk membedakan kram perut tanda-tanda hamil dan gejala menstruasi, perhatikan intensitas dan lokasi sakitnya.

Kram perut sebagai tanda-tanda hamil umumnya tidak terlalu sakit, hanya seperti dicubit dan berlangsung singkat.Kram bisa mulai terasa segera setelah ovulasi tapi mereda dalam hitungan jam. Kondisi ini terjadi akibat implantasi embrio juga cenderung terpusat pada satu titik lokasi saja.

Sebagai contoh, jika embrio menempel pada sisi kiri rahim, kram akan lebih terasa pada perut sebelah kiri bukan yang kanan.Jika nyerinya berlangsung lama hingga berhari-hari dan sakitnya terasa menyeluruh, ini kemungkinan besar kram gejala menstruasi.

7. Cepat lemas dan lelah

Tubuh yang mudah lelah dan lemah meski tidak habis melakukan sesuatu yang berat bisa jadi tanda-tanda hamil, walau belum pasti.Ibu hamil bisa mengalami kelelahan luar biasa walaupun usia kehamilannya baru 1 minggu.

Namun, tidak perlu khawatir karena ciri-ciri hamil ini normal terjadi.Penyebabnya, hormon progesteron selama masa awal kehamilan dan berhubungan dengan rasa mengatuk.Rasa kantuk tersebut membuat calon ibu jadi lebih cepat lelah dan ingin beristirahat.

Selain itu, tubuh wanita akan melemahkan sistem imunnya sejak sebelum implantasi agar embrio dapat melekat dan menetap di rahim.Beristirahat dengan cukup agar tanda-tanda hamil ini tidak membuat ibu hamil terganggu.

8. Perubahan nafsu makan

Pada trimester pertama, perubahan nafsu makan mulai terlihat. Sebagian calon ibu mengalami penurunan selera makan mual dan muntah.Namun sebagian lainnya tidak mengalami morning sickness dan nafsu makannya justru meningkat.

Ini adalah kondisi yang wajar terjadi karena janin bertumbuh dalam kandungan.

Berikut beberapa tips untuk mengendalikan rasa lapar saat hamil:

rutin minum agar tidak dehidrasi (12-13 gelas per hari),
konsumsi makanan bernutrisi,
makan sering dalam porsi kecil, dan
selalu stok camilan.

Ibu bisa menggabungkan beragam buah dan kacang-kacangan sehingga nutrisi dapat terpenuhi secara optimal selama masa kehamilan.

9. Rambut rontok

Menurut American Pregnancy Association, rambut rontok adalah salah satu tanda-tanda hamil yang umum terjadi. Umumnya ada 40-50 persen wanita hamil yang mengalami rambut rontok.Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon. Tak jarang, saat wanita mengalami ciri-ciri hamil ini banyak dari mereka yang memilih memotong rambutnya menjadi pendek.

10. Sakit pinggang

Sakit pinggang adalah salah satu tanda-tanda hamil yang umum terjadi. Lokasi nyeri tepatnya berpusat di bagian bawah punggung.Nyeri pinggaung ini bergantung pada usia kehamilan, tidak ada hubungannya dengan kembung, sembelit, atau kram implantasi.

Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya konsultasi pada dokter. Bila perlu, dokter akan meresepkan obat untuk meredakan sakit pinggang.Selain itu, jaga posisi tidur ibu hamil di malam hari dengan benar agar mencegah sakit pinggang bertambah parah.

Cari Tahu Gejala, Penyebab dan Pengobatan untuk Sakit Pinggang

Sakit atau nyeri pada pinggang adalah keluhan yang cukup umum. Bahkan, bisa dikatakan setidaknya sakit pinggang yang bersifat ringan dan sementara akan dialami setiap orang sekali seumur hidup. Biasanya, nyeri pinggang terjadi saat otot menegang sehabis melakukan pekerjaan berat. Meski demikian, sakit pinggang yang lebih parah dapat didasari oleh kondisi yang lebih serius, seperti dehidrasi

11. Suhu tubuh tinggi

Suhu tubuh yang tinggi juga bisa menjadi tanda-tanda hamil. Namun yang dimaksud di sini bukan demam melainkan kenaikan suhu internal tubuh saat baru bangun pagi.Suhu tubuh sewaktu bangun pagi disebut dengan Suhu Tubuh Basal (BBT). Suhu BBT dapat naik setelah ovulasi karena peningkatan progesteron setelah masa ovulasi.

Kenaikan suhu tubuh basal yang berlangsung selama 18 hari atau lebih termasuk tanda-tanda hamil paling awal.Sayangnya, ciri-ciri hamil ini tidak selalu pasti menandakan bahwa wanita benar mengandung.

12. Perut kembung

Jika rasa mual dan ingin muntah bersamaan dengan sensasi perut kembung, bisa jadi ciri-ciri hamil muda yang patut ibu pertimbangkan.Perut kembung biasanya muncul pada sekitar minggu ke-4 sampai minggu ke-6 usia kehamilan.

Kembung tanda-tanda hamil karena peningkatan hormon progesteron awal kehamilan juga dapat memperlambat sistem pencernaan.

Ciri-ciri hamil muda yang kurang umum

Meski tanda-tanda hamil yang sudah disebutkan sebelumnya cukup umum dialami wanita, tapi ada juga ciri hamil yang kurang umum, seperti:

1. Sering buang air kecil

Sering buang air kecil merupakan tanda awal kehamilan yang paling sering tidak disadari. Biasanya kondisi ini mulai terjadi sekitar 6-8 minggu setelah pembuahan.Di awal kehamilan, sering kencing diakibatkan oleh tingginya hormon human chorionic gonadotropin (hCG).

Hormon hCG menyebabkan peningkatan aliran darah ke ginjal sehingga meningkatkan produksi urine.Jika usia kehamilan makin besar, ibu lebih sering pipis karena kandung kemih yang tertekan oleh rahim.

Saat hamil, perubahan hormon membuat kandung kemih jadi lebih sensitif sehingga lebih sulit menahan pipis.Refleks, seperti bersin, batuk, atau tertawa juga mungkin dapat membuat ibu ngompol tanpa sadar. Tidak perlu khawatir, ini adalah tanda-tanda hamil yang wajar terjadi.

2. Sembelit

Sembelit atau buang air besar tidak teratur mungkin juga termasuk jadi salah satu tanda-tanda hamil karena kenaikan hormon progesteron.Ketika hormon progesteron tinggi, pergerakan usus jadi lebih lambat. Ini membuat ibu lebih sulit mengeluarkan feses.

Selain sembelit, masalah perut lainnya yang juga muncul sebagai tanda-tanda hamil adalah perut kembung dan begah.Tanda kehamilan ini bisa terjadi pada minggu awal kehamilan, dan bahkan bisa berlanjut sampai beberapa bulan ke depan.

3. Mood swing

Selain sering pipis, tanda-tanda hamil yang tidak banyak wanita sadari adalah mood swing. Mood ibu yang sedang hamil muda rentan tidak stabil dan mudah berubah-ubah.Ciri-ciri hamil muda ini terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh yang dapat menyebabkan ibu gelisah dan mudah marah.

Terkadang, mungkin ceria tapi tak berapa lama kemudian bisa marah atau menangis tersedu-sedu.

4. Sakit kepala

Sakit kepala adalah tanda-tanda hamil yang sering sebagian wanita alami.Penyebab sakit kepala adalah peningkatan hormon tiba-tiba dan aliran darah yang membuat ibu mengalami sakit kepala.

Tubuh akan menampung sekitar 50 persen volume darah tambahan saat sedang mengandung. Lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti dari sakit kepala.

Segera lakukan tes jika muncul ciri-ciri hamil

Bila merasakan tanda hamil, ada baiknya segera cek dengan test pack.Alat ini bisa memastikan kehamilan lebih awal dan cukup akurat, sekitar 97-99 persen, tidak hanya dengan melihat tanda yang calon ibu alami.

Namun, kehamilan baru dapat terdeteksi secara akurat oleh alat setidaknya 10 hari setelah telat haid. Gunakan alat sesuai instruksi pada kemasan untuk hasil yang akurat.Waktu paling tepat untuk memastikan kehamilan lewat test pack adalah pagi hari. Ini karena hormon hCG berada dalam jumlah yang tinggi pada waktu tersebut.

Ibu juga bisa menunggu setidaknya satu hingga dua minggu setelah terlambat haid untuk memastikan positif hamil atau tidak.Tidak hanya mengandalkan test pack atau mengamati tanda-tanda hamil, ibu juga perlu periksa ke dokter untuk memastikannya.

Jika positif hamil, buat jadwal untuk periksa kandungan secara rutin dan bicarakan ciri-ciri hamil yang sudah calon ibu alami.Memiliki kisah dan pengalaman kehamilan yang menarik dan inspiratif? Mari berbagi cerita bersama para orang tua lain di sini.

Kesehatan & Olahraga

Cara Ampuh Meredakan Rasa Sakit Saat Menelan

Sakit saat menelan bisa dialami oleh siapa saja tanpa memandang usia. Ada banyak penyebab yang memungkinkan terjadinya rasa sakit saat menelan. Namun, kondisi ini sering kali disebabkan oleh adanya radang atau infeksi pada tenggorokan.

Beberapa jenis penyakit yang dapat menyebabkan rasa sakit saat menelan adalah flu, batuk kronis, radang amandel (tonsilitis), tukak atau luka pada kerongkongan, asam lambung yang naik ke kerongkongan (refluks asam lambung), dan infeksi atau radang tenggorokan.

Selain itu, sakit tenggorokan yang menyebabkan rasa sakit saat menelan juga bisa disebabkan oleh infeksi virus Corona atau COVID-19. Penyakit ini biasanya juga akan menimbulkan gejala lain, seperti demam, batuk, dan sesak napas.

Keluhan sakit saat menelan sering kali dianggap sama dengan sulit menelan (disfagia). Padahal, keduanya adalah hal yang berbeda. Sulit menelan tidak selalu disebabkan oleh rasa sakit.

Proses menelan melibatkan berbagai otot dan saraf di tubuh, termasuk pada mulut, tenggorokan, kerongkongan, dan lambung. Oleh karena itu, saat terdapat kerusakan atau kondisi medis yang mengganggu bagian tubuh tersebut, maka rasa sakit saat menelan dapat terjadi.

Obat untuk Mengatasi Sakit saat Menelan

Obat untuk mengatasi rasa sakit saat menelan dapat berbeda-beda, tergantung penyebabnya. Untuk memastikan penyebabnya, Anda perlu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Berikut ini adalah obat-obatan yang mungkin diberikan dokter ketika Anda mengalami rasa sakit saat menelan:

Antiinflamasi

Inflamasi atau peradangan merupakan salah satu penyebab utama sakit saat menelan. Oleh karena itu, Anda mungkin akan mendapatkan obat antiinflamasi untuk mengurangi peradangan pada amandel, kerongkongan, maupun tenggorokan. Obat ini bisa diberikan dalam sediaan tablet, sirop, atau obat semprot.

Obat kumur

Obat kumur dapat berfungsi sebagai pereda rasa sakit saat menelan dan membasmi kuman yang menyebabkan infeksi di tenggorokan.

Antibiotik

Dokter akan memberikan antibiotik jika penyebab rasa sakit saat menelan adalah infeksi bakteri pada amandel, kerongkongan, dan tenggorokan. Namun, antibiotik tidak efektif jika infeksi disebabkan oleh virus.

Jenis antibiotik yang sering digunakan untuk mengobati rasa sakit saat menelan adalah golongan amoxicillin dan penisilin. Apabila Anda memiliki alergi terhadap antibiotik tersebut, dokter akan memberikan antibiotik jenis lain.

Cara Meredakan Sakit saat Menelan

Selain disebabkan oleh penyakit, rasa sakit saat menelan juga dapat terjadi karena terlalu banyak berbicara atau berteriak. Bila hal ini terjadi, Anda tidak perlu terburu-buru mengonsumsi obat pereda nyeri. Anda dapat melakukan beberapa hal berikut agar rasa sakit saat menelan bisa berkurang:

1. Perbanyak minum air putih

Minum air putih dapat melembapkan tenggorokan, mencegah iritasi, dan menenangkan tenggorokan yang meradang. Untuk meredakan rasa sakit saat menelan dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, Anda disarankan minum air putih 8 gelas sehari.

2. Konsumsi minuman dan makanan hangat

Minuman hangat, seperti teh yang dicampur madu dan lemon, teh bunga chamomile, atau teh herbal yang mengandung bahan alami, seperti jahe dan akar manis, juga baik dikonsumsi untuk meringankan rasa sakit saat menelan.

Selain minuman hangat, Anda juga bisa mengonsumsi makanan hangat, seperti sup ayam, saat sakit tenggorokan. Sup ayam yang dimakan selagi hangat bisa melegakan tenggorokan, membantu mengencerkan lendir, dan membantu meredakan rasa sakit saat menelan.

3. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam dapat membantu membersihkan tenggorokan, mengencerkan dahak, mengurangi pembengkakan, serta mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas.

Untuk membuat larutan air garam, Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh garam dengan satu gelas penuh air hangat. Kemudian, gunakan untuk berkumur setidaknya setiap tiga jam sekali atau sesuai kebutuhan. Anda juga bisa menambahkan ¼ sendok teh baking soda ke dalam larutan tersebut.

Pastikan Anda berkumur sambil menengadahkan kepala agar air garam dapat menjangkau daerah tenggorokan bagian belakang.

4. Gunakan obat gosok

Pakailah obat gosok atau minyak gosok yang terbuat dari tanaman herbal, seperti peppermint atau menthol, pada hidung dan dada. Hirup juga aromanya untuk membantu menenangkan tenggorokan yang meradang.

5. Kompres hangat area leher

Kompres tenggorokan Anda menggunakan kain yang sudah dicelupkan ke air hangat dan diperas. Selain menggunakan kain, menempelkan botol berisi air hangat ke leher juga dianggap memiliki manfaat yang sama. Melakukan perawatan dari luar, seperti mengompres leher, turut membantu mempercepat penyembuhan rasa sakit saat menelan.

6. Hindari kebiasaan merokok dan paparan udara tercemar

Cara selanjutnya agar terbebas dari rasa sakit saat menelan adalah hindari kebiasaan merokok. Hal ini karena tar pada rokok dapat membuat lapisan tenggorokan mengalami iritasi.

Selain itu, hindari juga paparan polusi udara, seperti asap rokok, debu, dan asap dari kendaraan. Bila perlu, Anda bisa mencoba menggunakan humidifier untuk menjaga kebersihan dan kelembapan udara.

Apabila Anda sudah mencoba berbagai cara di atas, tetapi tetap merasa sakit saat menelan atau menjadi lebih parah, terutama jika sampai kesulitan makan dan minum, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kesehatan & Olahraga

Kenali 5 Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kiri

Sakit pinggang sebelah kiri ditandai dengan rasa nyeri tajam dan menusuk di bagian kiri pinggang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal dan sebaiknya tidak dianggap sepele, karena bisa menjadi tanda adanya suatu penyakit.

Sakit pinggang sebelah kiri dapat dialami siapa saja. Rasa nyeri yang muncul terkadang dapat menyebar hingga ke bagian tubuh lain, seperti bokong, pangkal paha, dan paha bagian belakang.

Selain rasa nyeri, ada beberapa gejala penyerta yang dapat muncul ketika mengalami sakit pinggang sebelah kiri, di antaranya:

Rasa sakit yang semakin berat saat bergerak
Kesemutan atau mati rasa di bagian bokong atau kaki
Kesulitan saat membungkuk dan bersandar
Rasa nyeri yang menjalar hingga tungkai dan bisa menyebabkan keluhan sulit berjalan
Kram pada otot-otot di sekitar tulang belakang, sehingga memicu rasa kaku pada pinggang

Apa Saja Penyebabnya?

Sakit pinggang sebelah kiri bisa disebabkan oleh berbagai hal. Namun, penyebab yang paling umum adalah gerakan tiba-tiba atau posisi tubuh yang kurang baik saat mengangkat benda berat, sehingga menyebabkan cedera pada sisi kiri pinggang.

Selain itu, sakit pinggang sebelah kiri juga dapat disebabkan oleh gangguan kesehatan tertentu, seperti:

1. Otot tegang

Melakukan aktivitas berat yang melibatkan gerakan punggung, dapat menyebabkan otot punggung tertarik sehingga menjadi tegang dan bahkan robek. Gejala umum dari tegang otot adalah rasa sakit dan kaku pada pinggang. Kondisi ini bisa pulih dan membaik setelah penderitanya beristirahat atau menjalani fisioterapi.

2. Skiatika

Skiatika disebabkan oleh tertekannya saraf yang menghubungkan saraf tulang belakang dan saraf tungkai. Hal ini bisa terjadi ketika ada pergeseran bantalan saraf di tulang belakang atau gangguan pada tulang punggung, sehingga menyebabkan saraf terjepit.

Salah satu ciri umum dari skiatika adalah munculnya kesemutan disertai rasa nyeri hebat yang menjalar dari pinggang kiri atau kanan hingga tungkai dan kaki.

3. Stenosis spinal

Penyempitan tulang belakang yang menyebabkan tertekannya saraf tulang belakang disebut stenosis spinal. Tekanan pada saraf tulang belakang akibat stenosis spinal bisa menyebabkan kebas, kram, dan kelemahan pada bagian tubuh yang sarafnya tertekan.

Umumnya, gejala akan bertambah parah saat berdiri atau berjalan. Penyebab utama stenosis spinal adalah perubahan kondisi tulang akibat penuaan, sehingga bantalan saraf tulang belakang menekan saraf dan akhirnya menyebabkan nyeri.

4. Gangguan pada ginjal

Karena letaknya dekat dengan pinggang, gangguan yang terjadi pada organ ginjal, seperti batu ginjal atau infeksi ginjal, dapat menyebabkan nyeri pada pinggang. Gangguan ginjal biasanya akan menimbulkan nyeri di antara tulang rusuk bagian bawah dan panggul.

5. Cedera fisik

Patah tulang panggul atau kerusakan pada otot dan tulang di sekitar pinggang kiri juga dapat menyebabkan rasa nyeri. Keluhan ini umumnya dirasakan beberapa saat setelah terjadi cedera.

Pada wanita, beberapa kondisi lain yang juga dapat memengaruhi munculnya rasa sakit di pinggang bagian kiri adalah kista ovarium, endometriosis, pertumbuhan jaringan fibroid pada rahim, dan kehamilan.

Hal yang Perlu Diwaspadai dari Sakit Pinggang Sebelah Kiri

Meski kebanyakan kasus sakit pinggang sebelah kiri bisa sembuh dengan sendirinya, tetapi ada beberapa kondisi yang tetap memerlukan pemeriksaan dokter.

Gejala penyerta sakit pinggang sebelah kiri yang perlu mendapat pemeriksaan dan penanganan medis secepatnya, meliputi:

Sulit mengontrol buang air kecil dan buang air besar
Kelumpuhan atau mati rasa di bagian pinggang dan kaki
Kurangnya massa dan kekuatan otot di kedua tungkai
Demam
Sulit berjalan

Bila Anda mengalami sakit pinggang yang tidak kunjung membaik atau disertai gejala-gejala di atas, sebaiknya periksakan diri ke dokter agar dapat diberikan penanganan sesuai penyebab sakit pinggang sebelah kiri yang Anda alami.

Kesehatan & Olahraga

5 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Tak sedikit orang yang ingin mengetahui cara memutihkan gigi secara alami agar senyum terlihat lebih indah dan memesona. Anda dapat mewujudkannya dengan melakukan beberapa cara, mulai dari menjaga kebersihan mulut secara tepat hingga berhenti merokok.

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan warna gigi menjadi kuning, mulai dari konsumsi teh atau kopi secara berlebihan, sering merokok, kebiasaan menyikat gigi yang tidak tepat, hingga menipisnya enamel gigi seiring bertambahnya usia.

Cara Memutihkan Gigi secara Alami

Warna gigi yang menguning memang dapat mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Namun jangan khawatir, sebab ada beberapa cara memutihkan gigi secara alami yang bisa Anda coba lakukan sendiri di rumah dengan mudah, di antaranya:

1. Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Langkah utama yang bisa Anda lakukan untuk memutihkan gigi secara alami adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan baik. Menyikat gigi secara rutin, minimal dua kali sehari, dapat membantu mencegah dan mengurangi penumpukan noda penyebab gigi terlihat kuning.

Setelah menyikat gigi, Anda juga disarankan membersihkan sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi menggunakan benang gigi. Jika perlu, gunakan mouthwash untuk hasil yang lebih maksimal.

2. Menggosok gigi dengan baking soda

Menggosok gigi dengan pasta yang terbuat dari baking soda telah lama dipercaya berkhasiat untuk memutihkan gigi secara alami. Oleh karena itu, tidak sedikit produk pasta gigi yang menggunakan baking soda sebagai salah satu bahan utamanya.

Selain dengan membeli produk pasta gigi yang mengandung baking soda, Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah, dengan cara mencampurkan satu sendok teh baking soda dengan dua sendok teh air.

3. Mengonsumsi buah dengan kandungan asam malat

Asam malat merupakan zat alami di dalam buah yang diklaim mampu memutihkan dan mengurangi noda pada gigi. Guna memperoleh manfaat asam malat ini, Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis buah, seperti stroberi, semangka, dan apel.

Selain dengan mengonsumsi buah yang mengandung asam malat, Anda dapat mencoba buah nanas, jeruk, dan pepaya yang juga diklaim ampuh memutihkan gigi secara alami.

**4. Berkumur dengan minyak nabati (oil pulling)**

Berkumur dengan minyak nabati, seperti minyak kelapa, juga dapat menjadi pilihan Anda untuk memutihkan gigi secara alami. Pasalnya, minyak kelapa mengandung asam laurat yang dapat mengurangi peradangan pada mulut dan membunuh bakteri penyebab penumpukan plak dan kerusakan gigi.

Jika Anda tertarik untuk mencobanya, Anda bisa berkumur atau melakukan oil pulling dengan 1 sendok makan minyak kelapa selama 15–20 menit setiap hari. Namun, Anda tetap perlu berhati-hati agar minyak kelapa tidak tertelan.

Setelah selesai berkumur, buang minyak kelapa ke tempat sampah dan bersihkan mulut Anda dengan sikat gigi seperti biasa.

5. Berhenti merokok

Tembakau pada rokok merupakan salah satu penyebab noda pada gigi yang sulit dibersihkan. Pada jangka panjang, rokok dapat menyebabkan masalah kesehatan pada mulut, seperti radang gusi bahkan kanker mulut.

Tak hanya memutihkan gigi secara alami, berhenti merokok juga dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit lainnya akibat kebiasaan merokok, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker paru-paru.

Selain dengan beberapa cara di atas, Anda juga disarankan mengurangi konsumsi minuman yang dapat mengubah warna gigi, seperti teh, kopi, dan soda. Jika memungkinkan, gunakan sedotan untuk meminumnya atau langsung menyikat gigi setelah selesai mengonsumsi minuman tersebut guna mencegah noda menempel pada gigi.

Namun, bila cara memutihkan gigi secara alami di atas dirasa kurang efektif atau kurang menunjukkan hasil yang memuaskan, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter gigi untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi dan kebutuhan Anda.

Kesehatan & Olahraga

Penyakit Asam Lambung Naik – Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

Penyakit asam lambung dikenal juga dengan istilah sakit mag, indigestion, atau dispepsia. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan sekumpulan gejala gangguan saluran pencernaan bagian atas yang terjadi bersamaan.

Penyakit asam lambung atau mag merupakan nyeri yang berasal dari lambung atau usus halus akibat dari sejumlah kondisi.

Penyebabnya dapat karena berbagai hal, seperti luka pada lapisan dalam lambung, konsumsi makanan dan minuman yang dapat mengiritasi lambung, infeksi bakteri, stres, atau efek samping penggunaan obat-obatan.

Penyebab Penyakit Asam Lambung

Keluhan yang muncul pada penyakit asam lambung umumnya berkaitan dengan konsumsi makanan atau minuman. Jenis makanan tertentu dianggap memicu produksi asam lambung berlebihan yang kemudian mengiritasi permukaan dalam lambung.

Beberapa hal yang berkaitan dengan munculnya gejala asam lambung adalah:

minuman: termasuk jenis minuman beralkohol, kopi, atau minuman lain yang mengandung kafein dan bersoda
makanan: meliputi cara makan terlalu cepat atau terlalu banyak, makanan berlemak, atau makanan yang mengandung banyak asam (seperti jeruk atau tomat)
stres dan kecemasan
obesitas
kehamilan
merokok
beberapa jenis obat, seperti antibiotik, OAINS, dan lain-lain
penyakit, beberapa jenis penyakit seperti GERD, gastritis, infeksi H. pylori, tukak lambung, kanker lambung, IBD, dan sebagainya

Artikel Lainnya: Merokok Penyebab Penyakit Asam Lambung

Diagnosis Penyakit Asam Lambung

Dalam penentuan diagnosis penyakit asam lambung, umumnya dokter akan melakukan wawancara medis untuk menanyakan gejala yang dialami dan pemeriksaan fisik (terutama pemeriksaan perut).

Dapat pula dilakukan pemeriksaan penunjang seperti USG perut, endoskopi, dan breath test (untuk menilai infeksi H. pylori), dan beberapa teknik pemeriksaan lain.

Artikel Lainnya: Asam Lambung? Hindari dulu Asam Sitrat

Gejala Penyakit Asam Lambung

Tanda dan gejala asam lambung naik di bawah ini:

nyeri, rasa panas/ terbakar, ataupun rasa tidak nyaman pada perut bagian atas (ulu hati)
rasa mudah kenyang saat makan
rasa kenyang/ penuh berlebihan setelah makan
mual atau muntah
kembung

Di samping itu, gejala berikut membutuhkan perhatian khusus dan harus segera dievaluasi penyebab asam lambung naik:

keluhan berulang pada mereka yang berusia di atas 55 tahun
penurunan berat badan yang tidak jelas penyebabnya
kesulitan menelan
muntah berulang
disertai anemia defisiensi besi
adanya benjolan pada area perut
adanya muntah darah atau BAB darah

Artikel Lainnya: 4 Rekomendasi Olahraga yang Aman saat Pandemi Covid-19, Tertarik Mencobanya?

Pengobatan Penyakit Asam Lambung

Pengobatan asam lambung naik dokter biasanya menyarankan hal-hal berikut, seperti:

hindari faktor risiko pemicu asam lambung naik, seperti makanan dan minuman yang mencetuskan gejala, berhenti merokok, dan sebagainya.
jalani pola makan sehat dan rutin berolahraga.
memberikan obat-obatan tertentu seperti jenis antacid, H2 blocker, Proton pump inhibitor (PPI), dan antibiotik. Kombinasi obat-obatan dan pola hidup sehat akan membantu meredakan keluhan asam lambung.

Pencegahan Penyakit Asam Lambung

Keluhan penyakit asam lambung naik dapat dicegah dengan menjalankan pola hidup sehat. Anjuran pola makan yang baik dan benar sebaiknya dijadikan pegangan.

Ini termasuk makan pada waktunya, makan secukupnya dan tidak berlebihan, serta memilih jenis makanan alami yang kaya serat dan rendah lemak.

Selain itu, aktivitas fisik yang cukup, rutin berolahraga, istirahat yang memadai, dan mengelola stres dengan baik juga sangat membantu mencegah timbulnya keluhan asam lambung.

Fashion & Kecantikan, Kesehatan & Olahraga

Cara Efektif Memutihkan Kulit Secara Alami

Banyak orang berusaha mendapatkan kulit cerah dengan menggunakan produk kecantikan atau perawatan mahal di salon. Namun, tindakan tersebut membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Bahkan, kandungan kimia di dalam produk tersebut bisa saja berdampak buruk pada kulit, khususnya jika diaplikasikan sembarangan.

Lantas, harus bagaimana? Adakah cara memutihkan kulit secara alami yang terbukti aman dan efektif? Ada! Perlu diingat, memutihkan kulit yang aman adalah tidak dengan mengubah warna alaminya. Tapi, lebih fokus pada membuat kulit tampak lebih cerah, sehat, dan bersinar.

Bagaimana cara memutihkan kulit secara alami? Berikut ini kiatnya:

1. Minum Air Putih Secara Teratur

Air putih tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga efektif untuk merawat kulit. Minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari dapat membantu melawan garis-garis halus, kerutan, dan menghilangkan tanda-tanda penuaan.

Oleh sebab itu, minumlah setidaknya delapan gelas air putih dalam sehari. Anda juga bisa menambahkan irisan lemon ke dalam air tersebut, untuk hasil yang lebih baik.

2. Hindari Paparan Matahari Langsung

Sinar matahari memang sumber vitamin D alami terbaik. Namun, paparan sinar matahari secara berlebihan malah bisa mengakibatkan kerusakan pada kulit.

Agar kulit terlindungi dari paparan ultraviolet (UV) matahari, Anda perlu menggunakan tabir surya dengan minimal 30 SPF.

Hal tersebut perlu dilakukan sekalipun Anda di dalam rumah ataupun beraktivitas di bawah cuaca mendung.

3. Pentingnya Eksfoliasi atau Pengelupasan

Hal yang sangat penting dilakukan yaitu eksfoliasi wajah dan seluruh tubuh dengan interval yang teratur. Hal tersebut dapat dilakukan dengan bantuan garam mandi dan lulur ringan.

Eksfoliasi kulit wajah harus dilakukan sekitar dua hingga tiga kali dalam seminggu. Eksfoliasi bertujuan untuk mengeliminasi lapisan kotoran dan sel-sel kulit mati, yang menjadi penyebab kulit tampak gelap.

4. Menggunakan Virgin Coconut Oil

Cara membuat kulit putih alami yang bisa Anda coba adalah dengan memanfaatkan virgin coconut oil (VCO). Hal ini terkait kandungannya, yang berpotensi sebagai antiradang, antioksidan, dan membantu proses penyembuhan.

Namun, Anda tetap perlu berhati-hati. Pada beberapa orang, penggunaan virgin coconut oil dapat menyebabkan reaksi hipersensitivitas. Kondisi ini khususnya dialami oleh orang yang punya riwayat alergi.

Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengaplikasikan minyak tersebut pada kulit.

5. Menjaga Diet Seimbang dan Sehat

Apa yang Anda makan akan mempengaruhi kondisi kulit. Untuk itu, penting untuk menerapkan pola diet yang sehat dan seimbang agar kulit senantiasa sehat.

Hindari konsumsi makanan berminyak, manis, dan pedas secara berlebihan. Lebih baik konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, E, karotenoid, dan asam lemak omega.

6. Menggunakan Aloe Vera

Kandungan di dalam aloe vera dapat membantu menjaga kelembapan kulit, dan membantu proses penyembuhan maupun pertumbuhan sel.

Penggunaan aloe vera secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya terlihat lebih cerah.

7. Menggunakan Pelembap

Jangan sampai luput untuk memperhatikan kelembapan kulit Anda. Dalam hal ini, Anda dapat mengaplikasikan pelembap kulit yang tepat secara berkala agar hidrasinya tetap terjaga.

Pelembap kulit paling baik diaplikasikan setelah mandi atau sesuai Anda melakukan eksfoliasi.

8. Hindari Rokok

Kebiasaan merokok tidak hanya dapat merusak organ dalam tubuh, seperti paru-paru. Tindakan tersebut juga bisa mempengaruhi kesehatan kulit.

Pada orang yang memiliki kebiasaan merokok, kondisi kulitnya cenderung kering, kusam, dan tidak sehat.

9. Bersihkan Wajah Secara Rutin

Proses membersihkan wajah seringkali dianggap enteng. Padahal, tahapan ini merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki tampilan wajah yang lebih cerah, rutinlah membersihkan bagian tersebut sekitar dua kali sehari.

Jika Anda rutin menggunakan make up atau memiliki aktivitas yang padat sehingga lebih sering berkeringat, mencuci wajah lebih sering dapat membantu menjaga kesehatannya.

10. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang

Menjaga pola makan dengan gizi seimbang adalah cara memutihkan badan secara alami yang tidak boleh luput dari perhatian.

Anda perlu meningkatkan konsumsi sayur dan buah, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit karena tinggi akan serat, vitamin dan mineral.

11. Rutin Olahraga

Cara memutihkan kulit secara alami yang berikutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Bukan hanya mencerahkan kulit, aktivitas positif ini juga terbukti dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Olahraga dapat dilakukan tiga kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit. Pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan hati, agar Anda dapat melakukannya secara konsisten.

12. Kelola Stres dengan Baik

Kadar stres yang tinggi ternyata dapat menurunkan kesehatan kulit, bahkan membuat tampilannya lebih kusam.

Oleh karena itu, jika Anda ingin tampilan kulit yang lebih cerah, cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Caranya bisa dengan bermeditasi, melakukan hobi yang positif, atau curhat dengan orang yang dipercayai.

13. Konsumsi Jus Lemon

Jus lemon mengandung antioksidan dan vitamin C, yang dapat membantu pertumbuhan sel kulit baru. Senyawa tersebut juga dapat mencerahkan kulit, lho!

Tidak hanya itu, vitamin C juga dapat mengencangkan pori-pori dan mengurangi sekresi sebum. Dengan demikian, kelembapan kulit Anda lebih terjaga sehingga akan tampak lebih cerah.

14. Konsumsi Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan enzim yang berpotensi mencerahkan kulit. Produk fermentasi susu ini juga mengandung asam laktat, yang termasuk ke dalam AHA (asam hidroksi alfa) untuk membantu eksfoliasi kulit. Fungsi tersebut akan membantu warna kulit tampak lebih cerah dan putih.

15. Konsumsi Madu

Madu memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan jerawat, bercak penuaan, dan bekas luka.

Madu juga berfungsi melembapkan kulit, menghilangkan sel kulit mati dan membuat penampilannya lebih cerah.

16. Konsumsi Tomat

Tomat kaya akan vitamin dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan kulit. Buah yang identik dengan warna merah ini juga memiliki sifat mencerahkan, sehingga bisa membuat kulit terlihat lebih cerah secara alami.

Komposisi asam alami tomat juga bisa menyeimbangkan pH kulit, sehingga dapat menghambat produksi minyak berlebih. Kulit pun tampak halus dan cerah karenanya.

17. Lulur dengan Lobak Putih

Kandungan dalam lobak putih sudah banyak digunakan untuk mencerahkan kulit. Haluskan lobak putih, kemudian gunakan ampasnya untuk lulur. Gunakan rutin 2-3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.

18. Lulur dengan Bengkoang

Sama seperti lobak putih, bengkoang juga sudah terkenal dapat mencerahkan kulit. Buah ini mengandung vitamin C dan B yang baik untuk kulit.

Haluskan bengkoang dan peras hingga keluar air, oleskan air perasan bengkoang ke seluruh kulit.

Artikel Lainnya: 4 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami

19. Berendam dengan Susu

Di salon-salon kecantikan, berendam dengan susu menjadi treatment favorit untuk mencerahkan kulit. Oleh karena itu anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah.

Jika tidak mau boros, berendam dengan susu bisa cukup dioleskan saja ke kulit hingga mengering, kemudian bilas dengan air.

20. Lulur dengan Oatmeal

Texture oatmeal yang cukup kasar sangat baik digunakan sebagai lulur. Kandungan saponin di dalamnya memiliki sifat seperti sabun dan dapat bertindak sebagai pembersih dan membuat kulit lebih cerah.

Buatlah oatmeal menjadi bubur, kemudian gosokkan ke kulit dengan gerakan memutar.

Kesehatan & Olahraga

4 Rekomendasi Olahraga yang Aman saat Pandemi Covid-19, Tertarik Mencobanya?

Kabar merebaknya virus corona di Wuhan, provinsi Hubei, China, mengejutkan dunia pada Desember 2019. Covid-19 ini memberikan dampak yang signifikan bagi kehidupan masyarakat. Semuanya harus diselesaikan di rumah, seperti belajar, bekerja, beribadah, bahkan olahraga.

Situasi pandemi membuat kita susah untuk berolahraga karena kebanyakan aktivitas satu ini memang dilakukan di luar ruangan. Sementara, kita perlu menjaga imunitas tubuh agar terhindari dari virus Covid-19 ini. Nah, berikut empat rekomendasi dan tips olahraga yang aman saat pandemi Covid-19.

1. Lompat tali

Kamu dapat menggunakan tali khusus untuk bisa melakukan skipping di dalam rumah atau halaman rumah. Dengan melakukan olahraga skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung. Dengan begitu, kamu bisa menjaga imunitas dan kesehatan tubuh walaupun saat keadaan pandemi Covid-19 ini.

2. Senam Aerobik

Jika tidak memiliki alat lompat tali, olahraga senam aerobik juga bisa menjadi pertimbangan yang baik untuk dilakukan saat pandemi Covid-19 ini. Kita dapat melakukan berbagai macam jenis senam misalnya, dengan mengikuti video tutorial atau bahkan bersama teman-teman di rumah masing-masing lewat video conference. Senam aerobik membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Senam aerobik juga bisa mengurangi gejala depresi selama pandemi ini, lho.

3. Yoga

Yoga mungkin terlihat mudah dan sederhana, tapi jika kamu lakukan dengan serius, olahraga ini termasuk efektif membakar lemak dan membuat tubuh kamu berkeringat. Beberapa gerakan yoga dapat membuatmu lebih tenang dan santai, hal ini bisa meredakan stres di saat pandemi. Manfaat yoga lainnya juga dapat menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas. Kamu bisa melakukan yoga di rumah dengan mengikuti video tutorial yang banyak tersedia di internet.

4. Push up dan Sit up

Jika kamu tidak ada alat dan tidak bisa mengakses video dari internet, kamu bisa melakukan olahraga yang simpel ini, yaitu push up serta sit up. Kedua olahraga ini terbilang sangat simpel, tapi jika kamu melakukan dengan serius dan konsisten, push up dan sit up dapat menjaga kebugaran kamu selama pandemi Covid-19, lho. Selain itu, kedua olahraga ini juga bisa mengencangkan otot perut dan lengan. Walaupun terdengar simpel, olahraga ini termasuk efektif menjaga imunitas tubuh kamu.

Nah, itulah empat rekomendasi dan tips olahraga yang aman di saat pandemi Covid-19 ini. Selain menjaga protokol kesehatan dan kebersihan, jangan lupa untuk berolahraga, ya! Sebab dengan berolahraga, kamu bisa menjaga imunitas dan kesehatan mental juga, lho!

Kesehatan & Olahraga

Virus Corona – Gejala, Penyebab, dan Mengobati

Virus Corona atau severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Penyakit akibat infeksi virus ini disebut COVID-19. Virus Corona bisa menyebabkan gangguan ringan pada sistem pernapasan, infeksi paru-paru yang berat, hingga kematian.

Severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) atau yang lebih dikenal dengan nama virus Corona adalah jenis baru dari Coronavirus yang menular ke manusia. Virus ini dapat menyerang siapa saja, mulai dari lansia (golongan usia lanjut), orang dewasa, anak-anak dan bayi, sampai ibu hamil dan ibu menyusui.

Infeksi virus Corona yang disebut COVID-19 (Corona Virus Disease 2019) pertama kali ditemukan di kota Wuhan, China pada akhir Desember 2019. Virus ini menular dengan sangat cepat dan menyebar ke hampir semua negara, termasuk Indonesia, hanya dalam waktu beberapa bulan.

Hal tersebut membuat beberapa negara memberlakukan kebijakan lockdown untuk mencegah virus Corona makin meluas. Di Indonesia, pemerintah menerapkan kebijakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) untuk menekan penyebaran virus ini.

Coronavirus adalah kumpulan virus yang menginfeksi sistem pernapasan. Pada banyak kasus, virus ini hanya menyebabkan infeksi pernapasan ringan, seperti flu. Namun, virus ini juga bisa menyebabkan infeksi pernapasan berat, seperti infeksi paru-paru (pneumonia).

Selain virus SARS-CoV-2 atau virus Corona, virus yang termasuk dalam kelompok Coronavirus adalah virus penyebab Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS) dan virus penyebab Middle-East Respiratory Syndrome (MERS).

Meski disebabkan oleh virus dari kelompok yang sama, yakni Coronavirus, COVID-19 memiliki beberapa perbedaan dengan SARS dan MERS, antara lain dalam hal kecepatan penyebaran dan keparahan gejala.

Bila Anda memerlukan pemeriksaan COVID-19, klik tautan di bawah ini agar Anda dapat diarahkan ke fasilitas kesehatan terdekat:

Rapid Test Antibodi
Swab Antigen (Rapid Test Antigen)
PCR

Tingkat Kematian Akibat Virus Corona (COVID-19)

Menurut data yang dirilis Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19, jumlah kasus terkonfirmasi positif hingga 15 Maret 2022 adalah 5.914.532 orang, dengan jumlah kematian 152.745 jiwa.

Dari angka tersebut, diketahui tingkat kematian (case fatality rate) akibat COVID-19 adalah sekitar 2,6%. Jumlah ini menurun dari 3,4% pada bulan Januari 2022 lalu.

Jika dilihat berdasarkan usia, kelompok usia >60 tahun memiliki persentase angka kematian yang lebih tinggi dibandingkan kelompok usia lainnya. Sedangkan, bila dilihat dari jenis kelamin, 52,3 % penderita yang meninggal akibat COVID-19 adalah laki-laki dan 47,7% sisanya adalah perempuan.

Meski jumlah kematian akibat COVID-19 tergolong tinggi, angka kesembuhan dari COVID-19 juga terus bertambah. Data terakhir menyebutkan, jumlah penyintas atau orang yang pernah terinfeksi virus Corona kemudian sembuh adalah 5.462.344 orang.

Gejala Virus Corona (COVID-19)

Gejala awal infeksi virus Corona atau COVID-19 bisa menyerupai gejala flu, yaitu demam, pilek, batuk kering, sakit tenggorokan, dan sakit kepala. Setelah itu, gejala dapat hilang dan sembuh atau malah memberat.

Penderita COVID-19 dengan gejala berat bisa mengalami demam tinggi, batuk berdahak bahkan berdarah, sesak napas, atau nyeri dada. Keluhan tersebut muncul ketika tubuh bereaksi melawan virus Corona.

Secara umum, ada tiga gejala umum yang bisa menandakan seseorang terinfeksi virus Corona, yaitu:

Demam (suhu tubuh di atas 38 derajat Celsius)
Batuk kering
Sesak napas

Ada beberapa gejala lain yang juga bisa muncul pada infeksi virus Corona meskipun lebih jarang, yaitu:

Diare
Sakit kepala
Konjungtivitis
Hilangnya kemampuan mengecap rasa
Hilangnya kemampuan untuk mencium bau (anosmia)
Ruam di kulit

Gejala-gejala COVID-19 ini umumnya muncul dalam waktu 2 hari sampai 2 minggu setelah penderita terpapar virus Corona. Sebagian pasien yang terinfeksi virus Corona bisa mengalami penurunan oksigen tanpa adanya gejala apa pun. Kondisi ini disebut happy hypoxia.

Guna memastikan apakah gejala-gejala tersebut merupakan gejala dari virus Corona, diperlukan rapid test atau PCR. Untuk menemukan tempat melakukan rapid test atau PCR di sekitar rumah Anda, klik di sini.

Kapan harus ke dokter

Segera lakukan isolasi mandiri jika Anda mengalami gejala infeksi virus Corona (COVID-19) seperti yang telah disebutkan di atas, terutama jika dalam 2 minggu terakhir Anda berada di daerah yang memiliki kasus COVID-19 atau kontak dengan penderita COVID-19. Setelah itu, hubungi hotline COVID-19 di 119 Ext. 9 untuk mendapatkan pengarahan lebih lanjut.

Bila Anda menduga telah terpapar virus Corona tetapi tidak mengalami gejala apa pun atau bergejala ringan, tidak perlu memeriksakan diri ke rumah sakit. Anda cukup isolasi mandiri di rumah selama 10 hari sejak munculnya gejala, ditambah dengan 3 hari bebas gejala demam dan gangguan pernapasan.

Jika muncul gejala, baru lakukan isolasi mandiri dan tanyakan kepada dokter melalui telepon atau aplikasi mengenai tindakan yang perlu dilakukan dan obat yang perlu dikonsumsi.

Bila Anda memerlukan pemeriksaan langsung oleh dokter, jangan langsung ke rumah sakit, karena risiko Anda tertular atau menularkan virus Corona ke orang lain akan meningkat. Anda dapat membuat janji konsultasi dengan dokter di rumah sakit melalui agar bisa diarahkan ke dokter terdekat yang dapat membantu Anda.

Penyebab Virus Corona (COVID-19)

Infeksi virus Corona atau COVID-19 disebabkan oleh Coronavirus, yaitu kelompok virus yang menginfeksi sistem pernapasan.

Pada sebagian besar kasus, Coronavirus hanya menyebabkan infeksi pernapasan ringan sampai sedang, seperti flu. Namun, virus ini juga bisa menyebabkan infeksi pernapasan berat, seperti pneumonia, MERS (Middle-East Respiratory Syndrome) dan SARS (Severe Acute Respiratory Syndrome).

Ada dugaan bahwa virus Corona awalnya ditularkan dari hewan ke manusia. Namun, kemudian diketahui bahwa virus Corona juga menular dari manusia ke manusia.

Seseorang dapat tertular COVID-19 melalui berbagai cara, yaitu:

Tidak sengaja menghirup percikan ludah (droplet) yang keluar saat penderita COVID-19 batuk atau bersin
Memegang mulut atau hidung tanpa mencuci tangan terlebih dahulu setelah menyentuh benda yang terkena cipratan ludah penderita COVID-19
Melakukan kontak jarak dekat dengan penderita COVID-19

Virus Corona juga bisa menular melalui benda-benda yang sering disentuh, misalnya uang, gagang pintu, atau permukaan meja.

Virus Corona dapat menginfeksi siapa saja, tetapi efeknya akan lebih berbahaya atau bahkan fatal bila terjadi pada orang lanjut usia, ibu hamil, orang yang memiliki penyakit tertentu, perokok, atau orang yang daya tahan tubuhnya lemah, misalnya pada penderita kanker.

Karena mudah menular, virus Corona juga berisiko tinggi menginfeksi para tenaga medis yang merawat pasien COVID-19. Oleh sebab itu, para tenaga medis dan orang-orang yang sering kontak dengan pasien COVID-19 perlu menggunakan alat pelindung diri (APD).

Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh WHO, terdapat beberapa varian SARS-CoV-2 penyebab COVID-19. Varian yang dimaksud dibagi menjadi dua jenis, yaitu variant of concern (VOC) dan variant of interest (VOI).

VOC adalah varian virus SARS-CoV-2 yang dapat meningkatkan risiko penularan COVID-19 dengan cepat, memperparah gejala, dan mengurangi efektivitas terapi. Berikut ini adalah jenis variant of concern tersebut:

Varian Alfa (B.1.1.7) yang pertama kali ditemukan di Inggris pada September 2020.
Varian Beta (B.1.351/B.1.351.2/B.1.351.3) yang pertama kali ditemukan di Afrika Selatan pada Mei 2020.
Varian Gamma (P.1/P.1.1/P.1.2) yang pertama kali ditemukan di Brazil pada November 2020.
Varian Delta (B.1.617.2/AY.1/AY.2/AY.3) yang pertama kali ditemukan di India pada Oktober 2020.
Varian Omicron (B.1.1.529) yang pertama kali ditemukan di beberapa negara pada November 2021.

Sementara itu, VOI adalah varian yang saat ini sedang diteliti karena dicurigai berpotensi menjadi VOC. Jenis varian tersebut adalah:

Varian Lamda (c.37) yang pertama kali ditemukan di Peru pada Desember 2020.
Varian Mu (B.1621) yang pertama kali ditemukan di Kolombia pada Januari 2021.

Diagnosis Virus Corona (COVID-19)

Untuk menentukan apakah pasien terinfeksi virus Corona, dokter akan menanyakan gejala yang dialami pasien. Dokter juga akan bertanya apakah pasien tinggal di daerah atau baru saja bepergian ke wilayah yang memiliki banyak kasus COVID-19, serta apakah pasien kontak dengan penderita atau orang yang diduga terinfeksi virus Corona sebelum gejala muncul.

Selanjutnya, guna memastikan diagnosis, dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan berikut:

Rapid test, untuk mendeteksi antibodi (IgM dan IgG) yang diproduksi oleh tubuh dalam melawan virus Corona
Rapid test antigen, untuk mendeteksi antigen, yaitu protein yang ada di bagian terluar virus
Swab test atau tes PCR (polymerase chain reaction), untuk mendeteksi virus Corona di dalam lapisan hidung
CT scan atau Rontgen dada, untuk mendeteksi infiltrat atau cairan di paru-paru
Tes darah lengkap, untuk memeriksa kadar sel darah putih dan C-reactive protein

Hasil rapid test COVID-19 positif kemungkinan besar menunjukkan bahwa Anda memang sudah terinfeksi virus Corona, tetapi bisa juga berarti Anda terinfeksi kuman atau virus yang lain. Sebaliknya, hasil rapid test COVID-19 negatif belum tentu menandakan bahwa Anda mutlak terbebas dari virus Corona.

Pengobatan Virus Corona (COVID-19)

Pada pasien bergejala ringan atau tanpa gejala, dokter akan menyarankan untuk isolasi mandiri di rumah, sambil tetap melakukan langkah-langkah pencegahan penyebaran infeksi virus Corona. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan oleh dokter adalah:

Merujuk pasien dengan gejala berat untuk menjalani perawatan dan karantina di rumah sakit rujukan
Meresepkan obat pereda demam dan nyeri yang aman dan sesuai dengan kondisi pasien
Menganjurkan pasien untuk melakukan isolasi mandiri dan istirahat yang cukup
Menganjurkan pasien untuk banyak minum air putih untuk menjaga kadar cairan tubuh

Sementara, pada pasien dengan gejala berat, dokter akan memberikan rujukan untuk menjalani karantina di rumah sakit rujukan. Metode perawatan yang dapat diberikan antara lain:

Pemberian infus cairan agar tetap terhidrasi
Pemasangan ventilator atau alat bantu napas
Pemberian obat, seperti pengencer darah, antiperadangan, antiinterleukin-6 (IL-6), remdesivir, atau favipiravir

Komplikasi Virus Corona (COVID-19)

Pada kasus yang parah, infeksi virus Corona bisa menyebabkan beberapa komplikasi berikut ini:

Pneumonia (infeksi paru-paru)
Infeksi sekunder pada organ lain
Gagal ginjal
Acute cardiac injury
Acute respiratory distress syndrome
Kematian

Di samping itu, ada pula istilah long haul COVID-19. Istilah ini merujuk kepada seseorang yang sudah dinyatakan sembuh melalui hasil negatif pemeriksaan PCR, tetapi tetap mengalami keluhan, seperti lemas, batuk, nyeri sendi, nyeri dada, sulit berkonsentrasi, jantung berdebar, atau demam yang hilang timbul.

Pencegahan Virus Corona (COVID-19)

Saat ini, Indonesia sedang menjalankan program vaksinasi COVID-19 secara bertahap. Hingga Maret 2022, data menunjukkan 92,89% penduduk telah menerima vaksin dosis pertama dan sekitar 72,88% telah menerima vaksin dosis kedua. Tambahannya, sebanyak 6,67% penduduk sudah menerima vaksin booster.

Vaksinasi COVID-19 bertujuan untuk membentuk kekebalan tubuh terhadap virus Corona. Selain itu, vaksinasi juga bertujuan untuk membentuk kekebalan kelompok atau herd immunity. Dengan begitu, masyarakat yang tidak dapat menjalani vaksin karena memiliki kondisi tertentu, seperti reaksi alergi berat terhadap vaksin, dapat terlindungi.

Untuk mencapai tujuan di atas, vaksin COVID-19 kini sudah dapat diberikan pada anak usia 6–18 tahun, ibu hamil, dan ibu menyusui. Sementara untuk orang yang memiliki riwayat penyakit atau menderita kondisi tertentu, vaksinasi bisa dilakukan, tetapi harus ada izin dari dokter.

Vaksinasi merupakan cara terbaik untuk mencegah COVID-19. Namun, Anda juga tetap harus menghindari faktor-faktor yang bisa menyebabkan Anda terinfeksi virus Corona, yaitu:

Terapkan physical distancing, yaitu menjaga jarak minimal 1 meter dari orang lain, dan jangan dulu ke luar rumah kecuali ada keperluan mendesak.
Gunakan masker saat beraktivitas di tempat umum atau keramaian, termasuk saat pergi berbelanja bahan makanan atau mengikuti ibadah di hari raya.
Rutin mencuci tangan dengan air dan sabun atau hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau di tempat umum.
Jangan menyentuh mata, mulut, dan hidung sebelum mencuci tangan.
Tingkatkan daya tahan tubuh dengan menjalani pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara rutin, beristirahat yang cukup, dan mencegah stres.
Hindari kontak dengan penderita COVID-19, orang yang dicurigai positif terinfeksi virus Corona, atau orang yang sedang sakit demam, batuk, atau pilek.
Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin, kemudian buang tisu ke tempat sampah.
Jaga kebersihan lingkungan dan kebersihan rumah, termasuk benda-benda yang sering disentuh.

Untuk orang yang diduga terkena COVID-19 (termasuk kategori suspek dan probable) yang sebelumnya disebut sebagai ODP (orang dalam pemantauan) maupun PDP (pasien dalam pengawasan), ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar tidak menularkan virus Corona ke orang lain, yaitu:

Lakukan isolasi mandiri dengan cara tinggal terpisah dari orang lain untuk sementara waktu. Bila tidak memungkinkan, gunakan kamar tidur dan kamar mandi yang berbeda dengan yang digunakan orang lain.
Jangan keluar rumah, kecuali untuk mendapatkan pengobatan.
Hubungi pihak rumah sakit untuk menjemput bila gejala yang Anda alami bertambah berat.
Larang orang lain untuk mengunjungi atau menjenguk Anda sampai Anda benar-benar sembuh.
Sebisa mungkin jangan melakukan pertemuan dengan orang yang sedang sedang sakit.
Hindari berbagi penggunaan alat makan dan minum, alat mandi, serta perlengkapan tidur dengan orang lain.
Pakai masker dan sarung tangan bila sedang berada di tempat umum atau sedang bersama orang lain.
Gunakan tisu untuk menutup mulut dan hidung bila batuk atau bersin, lalu segera buang tisu ke tempat sampah.

Perlu diketahui, kondisi-kondisi yang perlu ditangani langsung oleh dokter di rumah sakit, seperti melahirkan, operasi, cuci darah, atau vaksinasi anak, akan dilakukan dengan beberapa penyesuaian selama pandemi COVID-19. Tujuannya adalah agar Anda tidak tertular virus Corona selama di rumah sakit.

Kesehatan & Olahraga

Tidak Perlu Repot! Inilah Cara Menghitung Kalori yang Dibutuhkan Tubuh

Jika menilik penjelasannya, kalori merupakan satuan unit kandungan dari panas dan energi yang ada di dalam tubuh kita. Kalori didapatkan tubuh kita melalui asupan makanan dan minuman yang nantinya akan terbakar atau luruh seiring kita melakukan aktivitas sehari-hari.

Secara singkat, kalori bisa diartikan sebagai “bensin” bagi badan kita, karena tanpanya tubuh kita tidak akan bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Pentingnya kalori dalam tubuh kita biasanya memiliki jumlah yang berbeda-beda pada setiap orang tergantung pada bobotnya.

Berikut cara menghitung kalori per hari dan ragam fakta menarik lainnya yang perlu Anda ketahui!

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh

Pada umumnya, laki-laki dan wanita dewasa memiliki jumlah kebutuhan kalori yang berbeda. Jika dirata-rata dalam satu hari, wanita membutuhkan sekitar 2.000 kalori, sedangkan laki-laki sampai 2.500 kalori. Namun, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda tergantung pada bobot tubuhnya.

Anda tidak perlu bingung lagi untuk menghitungnya, di bawah ini adalah rumus menghitung kalori dengan hitungan Basal Metabolic Rate (BMR) beserta tingkatan kegiatan/aktivitas fisik harian seseorang. Rumus ini dihitung berdasarkan:

1.Usia

2.Jenis kelamin

3.Berat badan

4.Tinggi badan

Berikut adalah rumus-rumusnya!

Rumus menghitung kalori laki-laki: (88,4 + 13,4 x massa tubuh dalam KG) + (4,8 x tinggi badan CM) – (5,68 x Umur)

Rumus menghitung kalori perempuan: (447,6 + 9,25 x massa tubuh dalam KG) + (3,10 x tinggi badan CM) – (4,33 x Umur)

Setelah mengetahui hasil hitungan BMR tersebut, Anda perlu mengkalikannya dengan angka aktivitas harian Anda (biasanya di kisaran 1,2 sampai 1,9) semakin rendah aktivitas hariannya berbanding lurus dengan rendah angkanya. Nah, hasil dari angka pengkalian angka BMR dan angka aktivitas fisik tersebut merupakan jumlah kalori harian yang idealnya Anda penuhi.

Pentingnya Kalori

Seperti halnya bensin pada kendaraan, untuk terus melanjutkan hidup, Anda sebagai manusia tentunya membutuhkan energi dan kalori untuk menjalankan kegiatan sehari-hari. Manusia tentu membutuhkan kalori agar tetap hidup. Tanpanya, semua organ dalam tubuh manusia, termasuk di antaranya adalah otak tidak akan berjalan dengan baik.

Pemenuhan asupan kalori sebaiknya dijaga dengan baik, selain karena pemenuhannya yang sangat berpengaruh pada organ tubuh, ada juga berbagai risiko yang bisa disebabkan jika kalori yang Anda penuhi terlalu tinggi dan terlalu rendah. Jika, asupan kalori Anda terlalu rendah, tubuh Anda bisa mengalami ketidakseimbangan (malnutrisi) yang menyebabkan ragam penyakit lain dan hambatan dalam beraktivitas. Sebaliknya, jika asupan kalori terlalu banyak pun dapat memicu beragam penyakit, seperti jantung akibat penimbunan lemak dalam tubuh.

Jumlah Kalori Pada Makanan

Membahas pentingnya kalori dalam tubuh sudah, cara menghitung kalori per hari yang dibutuhkan pun sudah. Tapi, berapa ya kira-kira jumlah asupan kalori dari makanan yang biasa Anda makan sehari-hari? Kandungan kalori pada makanan itu didasari pada kadar lemak, karbohidrat, dan protein. Terdapat beberapa golongan makanan dengan tingkatan kalori, yaitu:

-Berkalori tinggi: Nasi, kacang-kacangan, buah kering, alpukat

-Berkalori rendah: ikan, dada ayam, tahu, jamur

Tapi tidak semua makanan yang tergolong berkalori rendah karena nilai karbohidrat dan lemaknya sedikit berarti tidak sehat, bisa jadi malah lebih baik dikonsumsi karena tingginya protein misalnya seperti pada ikan salmon.

Kesehatan & Olahraga

Wajib Tahu! Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Penyakit

Memiliki tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Berikut ini tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda terapkan setiap hari

Tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Hanya saja untuk mendapatkannya diperlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidaklah terlalu sulit, Anda bisa mengikuti tips menjaga kesehatan berikut ini.

Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin

Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan.

Tips menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.

Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Tidak atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan.

Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker.

Cukupi Waktu untuk Istirahat

Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.

Stres Perlu Dikelola

Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu Anda mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.

Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitarnya

Tips menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:

Cuci tangan sebelum menyentuh atau menyiapkan makanan, dan setelah makan
Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda menyentuh mata atau mulut
Cuci tangan Anda kurang lebih 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda
Mandi setiap hari sebanyak dua kali
Ketika sedang bersin atau batuk tutup hidung dan mulut Anda
Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
Cuci peralatan makan dengan bersih

Demikian tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa Anda lakukan setiap hari.

Kesehatan & Olahraga

Deretan ‘Obat’ Alami Kembalikan Indra Penciuman saat Corona

Deretan 'Obat' Alami Kembalikan Indra Penciuman saat Corona

Conchupvcindonesia – Ada banyak gejala corona (Covid-19) yang dirasakan. Tidak sedikit orang yang positif terinfeksi mengaku kehilangan fungsi indera penciuman dan perasa. Sebenarnya gejala ini bisa sembuh dengan sendirinya. Namun prosesnya berbeda pada setiap orang, ada yang sembuh dalam beberapa hari, namun ada juga yang mencapai hitungan bulan.

Ternyata ada beberapa pengobatan herbal alami yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengembalikan indra penciuman. Berikut adalah paparannya dirangkum CNBC Indonesia:

Peppermint

Peppermint digunakan sebagai ramuan obat yang diandalkan untuk mengobati gejala pilek dan flu. Rasanya yang pedas segar membantu melegakan pernapasan sehingga bisa mengembalikan fungsi penciuman dengan efektif.

Peppermint juga banyak direkomendasikan sebagai cara mengembalikan indra penciuman. Pertama, rebus daunnya dan olah jadi teh lalu minumlah setidaknya 2-3 kali sehari untuk hasil maksimal.

Kedua, Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam air mendidih. Lalu hirup uapnya untuk menghilangkan hidung tersumbat.

Biji Karom

Menggunakan ajwain, atau biji karom dianggap sebagai obat tepercaya untuk melawan pilek dan alergi. Rempah-rempah asal India ini, dikatakan dapat meningkatkan fungsi indera penciuman dan kemampuan seseorang untuk mencium.

Salah satu pengobatan rumahan menyarankan untuk membungkus sesendok biji karom dengan kain atau serbet dan kemudian menghirup aromanya sambil menarik napas dalam-dalam. Ini dapat dicoba beberapa kali sehari.

Bawang Putih

Bawang putih telah muncul sebagai obat anti-virus dan penambah kekebalan yang kuat selama pandemi. Bawang putih juga mengandung khasiat yang meringankan pembengkakan dan peradangan di sekitar saluran hidung, memudahkan pernapasan dan akhirnya, membantu memulihkan indera penciuman dan rasa lebih cepat.

Ambil 2-3 siung bawang putih lalu rebus hingga airnya mendidih. Minum hasil rebusan ini dua kali dalam sehari hingga lidah kembali bisa mencecap rasa. Kamu juga bisa menambahkan sedikit garam agar rasanya tidak terlalu menyengat.

Lemon

Lemon dan berbagai sumber asam sitrat lain secara alami efektif merangsang dan membangkitkan indra perasa. Rasa asam yang kuat pada lemon membantu mengaktifkan reseptor penciuman dan pengecapan, dengan ini lidah lebih mampu mencecap rasa manis dan asam.

Untuk pengobatan, Anda bisa dengan rutin mengonsumsi air perasan jeruk lemon yang sudah dicampur dengan air hangat.

Jahe

Kandungan nutrisi dalam jahe diklaim bisa mengusir virus dan mengobati berbagai masalah kesehatan terkait flu. Influenza, flu burung hingga Covid-19 termasuk penyakit yang disebut bisa diobati dengan rutin mengonsumsi jahe.

Senyawa aktif dalam jahe dapat membantu mengatasi kondisi yang berhubungan dengan hilangnya indra perasa dan penciuman. Cara pengobatan dengan jahe juga terbilang mudah, cukup iris jahe lalu kunyah perlahan. Atau buat teh jahe yang diseduh dengan air hangat, konsumsi setiap pagi hari.

Cabai Rawit Merah

Rempah-rempah seperti cabai rawit atau bubuk cabai dapat membantu mengembalikan indra penciuman Anda yang hilang. Meskipun ini bukan obat yang didukung sains, manfaatnya terletak pada bahan kuat yang ada dalam rempah-rempah yang membersihkan hidung tersumbat, mengaktifkan indera dan meningkatkan fungsi indera penciuman.

Ini juga sangat membantu dalam membasmi flu. Pastikan Anda mencampurnya dengan secangkir air atau menambahkan bahan pemanis seperti madu sebelum dikonsumsi.

Teh Chamomile

Cara mengembalikan indra penciuman juga bisa lewat bantuan teh herbal. Teh chamomile sudah lama dijadikan obat herbal yang bermanfaat bagi kesehatan.

Segelas teh chamomile hangat mampu meredakan gejala demam, peradangan dan infeksi. Teh chamomile yang dikonsumsi hangat juga mampu melancarkan sistem pernapasan dan mengobati hidung tersumbat.

Jika mengalami keluhan hilangnya fungsi indra penciuman dan perasa, cobalah seduh teh chamomile dan nikmati saat pagi hari. Aroma teh chamomile juga membuat pikiran merasa rileks dan tenang, maka tak heran kalau teh ini kerap diandalkan untuk membantu membuat tidur nyenyak.

Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan dan masalah paru-paru. Minyak kelapa secara alami juga membantu meredakan infeksi paru-paru, alergi dan radang pada saluran napas.

Anda hanya perlu memasukkan minyak kelapa ke dalam mulut, diamkan selama 5-10 menit lalu berkumur dengan air hangat. Lakukan proses ini sekali dalam sehari, terapi minyak kelapa ini sebaiknya dilakukan saat pagi hari.

Cuka Apel

Cuka apel dikenal dengan manfaat mengobati infeksi hidung, hidung tersumbat dan sinus yang dapat menyebabkan hilangnya indra penciuman dan perasa. Ini karena aktivitas anti-inflamasi dan antimikroba dari cuka apel.

Rasa cuka apel juga terbilang asam segar sehingga bisa dijadikan obat herbal. Untuk pengobatannya, tambahkan satu sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air hangat, aduk rata dan minum dua kali sehari. Kamu juga bisa menambahkan madu agar rasanya lebih enak

Minyak Jarak

Minyak jarak adalah pengobatan yang cukup kuat mengandung anti-oksidan, sifat anti-inflamasi. Obat ini telah digunakan oleh orang-orang yang sering menderita gejala nyeri sinusitis dan alergi untuk mengurangi pertumbuhan polip hidung.

Ini juga cukup bermanfaat dalam meredakan gejala batuk, pilek, dan mengembalikan kembali indera penciuman.

Anda dapat menggunakan minyak jarak secara teratur selama masa pemulihan Corona. Panaskan minyak jarak dan teteskan ke lubang hidung Anda.Anda juga dapat menambahkan tetes minyak dalam air mendidih dan hirup uapnya secara teratur.

Kesehatan & Olahraga

Serba-serbi Oogenesis, Proses Pembentukan Sel Telur Wanita

Conchupvcindonesia – Sistem reproduksi wanita merupakan salah satu bagian terpenting dalam tubuh untuk melanjutkan keturunan. Agar terjadi kehamilan, wanita membutuhkan sel telur yang matang sehingga siap dibuahi. Sebelumnya, ada pula proses oogenesis yang menjadi tahap awal agar sel telur terbentuk. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Apa itu oogenesis?

Oogenesis

Mengutip dari laman Fertilitypedia, oogenesis adalah proses pembentukan dan pematangan sel telur (ovum) pada wanita, yang terjadi di dalam ovarium (indung telur).

Sel telur di dalam tubuh wanita sudah ada sejak Anda masih berusia 8 hingga 20 minggu di dalam kandungan. Ovarium yang ada di embrio memiliki sekitar 600 ribu sel oogonium.

Oogonium atau sel induk telur memperbanyak diri dengan cara mitosis (membelah diri) hingga jumlahnya mencapai lebih dari 7 juta oosit primer.

Sayangnya, jumlah oosit primer yang banyak ini akan terus berkurang sampai janin lahir.

Oosit adalah sel telur yang belum matang dan nantinya berkembang sekaligus matang di lapisan luar ovarium.

Awalnya, jumlah oosit primer lebih dari 7 juta. Lalu, jumlah ini pun menurun dan tersisa sekitar 1 – 2 juta setelah bayi perempuan lahir.

Sel-sel telur ini juga akan berhenti berkembang sementara sampai Anda memasuki usia pubertas pada masa remaja.

Nah, setelah masa puber inilah oogonium atau sel induk telur akan aktif bekerja lagi mengikuti siklus menstruasi Anda.

Dari 2 juta oosit primer yang ada hanya sekitar 400 saja yang bisa bertahan hingga menjadi folikel matang.

Folikel matang adalah kantong kecil yang memiliki dinding sel dan di dalamnya terdapat satu sel telur. Sel telur ini yang kemudian akan dilepaskan selama masa subur atau reproduksi.

Maka dari itu, proses oogenesis ini diperlukan agar sel telur menjadi matang sehingga pembuahan pun bisa terjadi.

Perlu dipahami bahwa seiring bertambahnya usia Anda, maka kualitas serta kuantitas sel telur mengalami penurunan dan ini adalah hal yang normal terjadi.

Proses oogenesis pada organ reproduksi wanita

Sebelum proses terjadinya kehamilan, tubuh membutuhkan proses oogenesis terlebih dahulu karena berkaitan dengan fungsi reproduksi.

Berikut adalah proses oogenesis atau terbentuknya sel telur pada tubuh wanita.

Fase pembelahan dan penggandaan

Proses oogenesis dimulai dengan adanya mitosis dan meiosis. Mitosis adalah proses pembelahan sel yang menghasilkan dua gamet (sel anak) yang identik.

Sementara itu, meiosis adalah pembelahan sel yang menghasilkan empat gamet, yang masing-masingnya memiliki jumlah kromosom setengah dari sel induknya.

Oogonium atau sel induk telur akan matang dan bermitosis menjadi oosit primer (sel telur menjadi besar).

Oosit primer sendiri nantinya akan terbelah menjadi dua bagian menghasilkan oosit sekunder (hasil dari pembelahan).

Fase perkembangan

Berbeda dengan proses spermatogenesis, pembelahan sel telur pertama pada proses oogenesis mengalami perkembangan sitoplasma (bagian sel) yang tidak seimbang.

Akibatnya, ada satu oosit (sel telur yang belum matang) yang memiliki banyak sitoplasma, sedangkan oosit lainnya tidak memiliki sitoplasma.

Oosit yang memiliki banyak sitoplasma berukuran lebih besar daripada oosit yang tidak mempunyai sitoplasma. Nah, oosit yang lebih kecil inilah yang disebut dengan badan polar pertama.

Fase pematangan

Setelah itu, oosit sekunder yang berukuran lebih besar akan mengalami pembelahan sel telur kedua yang menghasilkan ootid.

Badan polar pertama juga akan membelah menjadi dua badan polar kedua. Ootid ini akan berkembang menjadi sel telur apabila bertemu dengan spermatozoa alias sel sperma.

Dapat dikatakan bahwa ovulasi terjadi ketika oosit telah mencapai tahap perkembangan ootid.

Lalu, setelah pembuahan, maka ootid sudah melewati tahap akhir pematangan dan menjadi sel telur.

Proses ini nantinya akan mengalami degenerasi atau perubahan. Jika oosit atau ootid bertemu dengan sel sperma dan pembuahan tidak terjadi, siklus oogenesis terulang kembali.

Tidak hanya itu saja, sel telur pun tidak jadi berkembang sehingga Anda akan mengalami menstruasi.

Hormon yang memengaruhi proses oogenesis
Saat proses oogenesis atau pematangan sel telur wanita berhasil, hal ini yang membuat Anda mengalami ovulasi setiap bulannya.

Perlu diketahui pula bahwa saat mengalami ovulasi, hanya akan ada satu sel telur saja yang matang.

Proses oogenesis ini juga bisa terjadi karena adanya bantuan dan dipengaruhi oleh hormon lainnya yaitu hormon FSH (follicle stimulating hormone) dan LH (luteinizing hormone).

Dikutip dari Medline Plus, hormon FSH dapat merangsang pertumbuhan folikel di ovarium (indung telur) sebelum pelepasan sel telur pada proses oogenesis.

Sementara hormon LH mempunyai manfaat untuk memicu terjadinya ovulasi atau pelepasan sel telur dari indung telur.

Kesehatan & Olahraga

11 Manfaat Propolis untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya, Catat!

ConchupvciMungkin kalian sudah mengenal manfaat propolis berkat banyaknya iklan dan juga artikel yang berseliweran. Di Indonesia, banyak sekali orang yang berjualan propolis serta turut mengedukasi mengenai manfaat propolis.

Sudah menjadi tren di Indonesia dan sering membaca mengenai manfaat propolis, sebenarnya apa sih propolis itu? Tahukah kalian bahwa lebah bukan hanya memproduksi madu?

Ternyata, lebah juga menghasilkan senyawa dari getah pohon atau tanaman hijau yang dinamai propolis.

Mereka menggabungkan getah, kotoran mereka sendiri, dan lilin lebah. Hasilnya bertekstur lengket, berwarna coklat kehijauan dan digunakan sebagai pelapis untuk membangun sarang lebah. Nah, inilah yang disebut propolis.

Ribuan tahun lalu, saat peradaban kuno, banyak orang menggunakan propolis karena khasiatnya untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Misalnya, orang Yunani menggunakan propolis untuk mengobati abses.

Sedangkan orang Asiria mengoleskan propolis pada luka bahkan tumor untuk melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan. Sementara itu, orang Mesir menggunakan propolis untuk membalsem mumi agar lebih awet.

11 Manfaat Propolis untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Meski begitu, komposisi propolis bervariasi tergantung lokasi, pohon, dan bunga yang dihinggapi oleh si lebah. Contohnya, propolis dari Eropa dan Brazil tidak memiliki kandungan kimia yang dapat menyulitkan para peneliti untuk mengambil sampel dan kesimpulan mengenai manfaat kesehatannya.

Hingga kini, peneliti telah mengidentifikasikan lebih dari 300 senyawa dalam propolis. Mayoritas senyawa ini merupakan polifenol yakni antioksidan yang berguna melawan penyakit dan kerusakan dalam tubuh.

Secara spesifik, propolis mengandung polifenol yang disebut flavonoid. Flavonoid diproduksi dalam tumbuhan sebagai bentuk perlindungan.

Mereka biasanya ditemukan dalam makanan yang dianggap memiliki sifat antioksidan, termasuk buah-buahan, teh hijau, sayuran, hingga anggur merah. Propolis diduga memiliki sifat antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiradang.

Tetapi penelitian ilmiah tentang propolis masih terbatas. Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi produk lebah tampaknya memberikan perlindungan dari beberapa bakteri, virus, dan jamur.

Manfaat Propolis untuk Kesehatan

Kepopuleran propolis sebagai obat alternatif untuk menyembuhkan berbagai penyakit sudah dikenal di Indonesia sejak tahun 2014.

Produknya berupa cairan yang diteteskan ke dalam air minum, obat mata, hingga dicampurkan dengan sabun mandi.

Lalu, benarkah propolis memiliki manfaat untuk kesehatan dan apa saja manfaatnya? Berikut penjelasannya tentang manfaat propolis.

1. Menyembuhkan Luka

Manfaat propolis yang pertama adalah menyembuhkan luka. Propolis memiliki senyawa khusus yang disebut pinocembrin, yaitu flavonoid yang berfungsi sebagai antijamur. Sifat anti-inflamasi dan antimikroba ini bisa digunakan dalam mempercepat penyembuhan luka. Sebuah studi berjudul Propolis: a new frontier for wound healing? menemukan bahwa propolis dapat membantu orang yang mengalami luka bakar traumatis sembuh lebih cepat dengan mempercepat pertumbuhan sel baru.

Selain itu, studi lainnya berjudul Effect of propolis on mast cells in wound healing menyebutkan bahwa ekstrak alkohol propolis topikal lebih efektif dalam mengurangi sel mast yakni peradangan dan memperlambat penyembuhan luka. pada luka operasi ketimbang krim steroid.

2. Herpes Genital

Salah satu manfaat propolis adalah meredakan herpes genital. Salep yang mengandung propolis 3 persen, seperti Herstat atau Coldsore-FX, dapat membantu mempercepat waktu penyembuhan dan mengurangi gejala pada luka dingin dan luka akibat herpes genital.

Penelitian yang dilakukan oleh Jose M Sforcin berjudul Biological Properties and Therapeutic Applications of Propolis menjelaskan bahwa ketika propolis topikal dioleskan tiga kali sehari, itu membantu menyembuhkan luka dingin lebih cepat daripada penyembuhan luka tanpa pengobatan.

Para peneliti menemukan krim propolis tidak hanya mengurangi jumlah virus herpes yang ada dalam tubuh seseorang, tetapi juga melindungi tubuh dari serangan herpes lainnya di masa depan.

3. Kanker

Salah satu klaim dari manfaat propolis adalah menurunkan kemungkinan tumbuhnya sel kanker. Selain mengobati luka dan herpes, propolis juga direkomendasikan sebagai obat kanker. Menurut studi berjudul The immunomodulatory and anticancer properties of propolis beberapa efek antikanker dari zat tersebut ialah:

Mencegah sel kanker berkembang biak
Mengurangi kemungkinan sel kanker menjadi kanker
Memblokir dan mencegah jalannya sel kanker saat memberikan sinyal ke sel kanker lainnya

Dalam studi tersebut juga dijelaskan bahwa propolis bisa menjadi terapi pelengkap, namun bukan sebagai satu-satunya pengobatan kanker ya kalian. Dalam studi lainnya berjudul Antitumor Activity of Chinese Propolis in Human Breast Cancer MCF-7 and MDA-MB-231 Cells menemukan bahwa mengonsumsi propolis dapat menjadi terapi pelengkap dan bermanfaat mengobati kanker payudara karena efeknya sebagai anti tumor pada sel kanker payudara

4. Diabetes

Salah satu manfaat propolis lainnya berkaitan dengan diabetes nih! Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi propolis bagi penderita diabetes, efektif dalam mengontrol gula darah dan mempengaruhi kadar insulin atau meningkatkan resistensi insulin.

Penelitian berjudul Effects of bee propolis supplementation on glycemic control, lipid profile and insulin resistance indices in patients with type 2 diabetes: a randomized, double-blind clinical trial menjelaskan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, ada banyak survei yang dilakukan bahwa propolis memiliki aktivitas hipoglikemik dan memiliki beberapa efek positif pada komplikasi diabetes.

5. Demam Berdarah

Pada tahun 2010, HDI Group of Companies Indonesia melakukan uji klinis pertama pengobatan berbasi madu propolis untuk penyembuhan 50 pasien demam berdarah di RS Persahabatan, Jakarta Timur. Dalam penelitian tersebut pasien DBD diwajibkan tidak memiliki penyakit kronis seperti jantung, ginjal atau sindrom syok dengue (DSS) dan memiliki trombosit kurang dari 100 ribu.

Hasilnya, dengan memberikan memberikan 300 miligram ekstrak madu propolis kepada pasien setiap hari, mereka menunjukkan perbaikan antara dua dan empat hari, dengan peningkatan jumlah trombosit dan penurunan demam. Meski begitu, uji klinis ini masih memerlukan tahapan penelitian dan beberapa uji klinis lainnya untuk memperkuat bukti bahwa propolis benar-benar bisa menyembuhkan pasien DBD.

6. Gangguan Gastrointestinal

Tahukah kalian manfaat propolis bisa meredakan gangguan gastrointestional? Penelitian berjudul Herbal Medicines Useful to Treat Inflammatory and Ulcerative Gastrointestinal Disorders: Preclinical and Clinical Studies menunjukkan propolis dapat membantu mengobati gangguan pencernaan, kolitis ulserativa, kanker saluran pencernaan, dan bisul.

Komponen dalam propolis, termasuk asam caffeic phenethyl ester (CAPE), artepillin C, kaempferol, dan galangin, telah terbukti efektif menghilangkan patogen, termasuk H. pylori.

7. Melawan Gigi Berlubang

Manfaat propolis berikutnya berhubungan dengan gigi. Sebuah studi dari Biological & Pharmaceutical Bulletin menunjukkan Propolis dapat membantu melawan gigi berlubang.

Dalam penelitian laboratorium, para ilmuwan menemukan bahwa senyawa yang ditemukan dalam propolis membantu menghambat pertumbuhan Streptococcus mutans, bakteri mulut yang diketahui berkontribusi pada perkembangan gigi berlubang.

Studi tersebut menunjukkan bahwa propolis juga dapat membantu menghentikan Streptococcus mutans menempel di gigi.

8. Perawatan Jerawat

Penelitian berjudul Bee Products in Dermatology and Skin Care menunjukkan bahwa produk lebah alami dapat digunakan untuk perawatan wajah. Dalam propolis mengandung racun lebah atau apitoksin berwarna kuning cerah.

Kemudian apitoksin ini dimurnikan dan diolah untuk bahan kosmetik sebagai anti penuaan, anti-inflamasi, antibakteri, antijamur, dan antivirus. Apitoksin tersebut juga dihasilkan sebagai campuran dalam produk anti photoaging dan anti jerawat. Ternyata manfaat propolis juga ada dalam kecantikan ya!

9. Redakan Inflamasi pada Wajah

Selain bisa perlahan menyembuhkan dan mememudarkan jerawat, propolis juga memiliki manfaat untuk meredakan inflamasi pada wajah nih, kalian. Peradangan sendiri bisa disebabkan oleh berbagai hal yang bersifat internal atau eksternal.

Masalah eskternal yang biasanya menyebabkan inflamasi pada wajah adalah cuaca yang terlalu dingin atau reaksi dari perawatan kulit. Sementara reaksi internal biasanya didapatkan dari makanan dan juga tingkat stres yang dialami.

Jika hal ini terjadi, kalian bisa menggunakan pelembap atau produk tropikal yang memiliki kandungan propolis di dalamnya untuk membantu meredakan kemerahan pada wajah.

10. Mengontrol Sel Kulit Mati

Nah manfaat propolis juga bisa digunakan untuk mengontrol sel kulit mati nih, kalian! Sel kuliyt mati bisa jadi salah satu penyebab wajah berjerawat.

Kulit mati yang tidak mengelupas bisa menyumbat pori-pori dan menghalangi kebersihan kulit kalian. Hal tersebutlah yang membuat kulit jadi lebih mudah berjerawat.

11. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat propolis lainnya adalah menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi yang berjudul The Role of Propolis in Oxidative Stress and Lipid Metabolism: A Randomized Controlled Trial, propolis terbukti bisa menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik.

Meski demikian, kondisi tersebut bisa terjadi ketika kalian mengonsumsi propolis sebanyak dua kali dalam satu hari dan dikonsumsi dalam kurun waktu 3 bulan.

Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian yang lebih lanjut mengenai manfaat propolis yang satu ini kalian.

Kesehatan & Olahraga

11 Sumber Protein Terbaik Dari Bahan Makanan Nabati

Conchupvcindonesia – Protein merupakan kunci nutrisi penting yang berguna untuk pembentukan sel-sel baru dalam tubuh, mempengaruhi kerja enzim, hormon, dan kekebalan tubuh.

Demi memenuhi asupan kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh, Ibu perlu ketahui juga darimana sumber protein tersebut berasal. Terdapat dua sumber protein, yaitu protein nabati dan hewani. Ada beragam sumber makanan yang mengandung protein yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa contoh sumber protein yang terbaik untuk tubuh.

11 Sumber Protein Terbaik Dari Bahan Makanan Nabati

Protein Hewani

Protein hewani merupakan asupan nutrisi protein yang berasal dari hewan atau produk olahannya.

Daging Merah

Daging-dagingan merah seperti daging sapi, daging kambing dan domba kaya akan protein. Selain itu, daging merah juga merupakan sumber vitamin B12.

Daging Ayam

Jika Ibu khawatir akan kandungan lemak dalam daging. Sebaiknya Ibu konsumsi daging ayam, sebagai sumber protein. Daging unggas memiliki lemak jenuh yang lebih sedikit dibanding dengan daging lainnya. Pilihlah bagian dada ayam, karena mengandung 30 gram protein/100 gram dan juga tidak mengandung banyak lemak.

Baca juga : 5 Tanaman Obat yang Mudah Dibudidayakan di Rumah, Plus Manfaatnya : Kegunaan, Efek Samping, Interaksi

Daging Ikan

Selain sebagai sumber protein tinggi, daging ikan juga mengandung omega 3 yang baik kesehatan jantung. Daging ikan salmon dan daging ikan tuna merupakan pilihan sumber protein yang tepat.

Telur

Dalam satu butir telur ayam mengandung 6 gram protein. Protein dalam telur yang masuk ke tubuh akan membantu membentuk protein dan jaringan dalam tubuh. Protein dalam telur memiliki kualitas yang sangat tinggi karena asam amino esensial yang dimilikinya hampir ideal untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh, sebaiknya pilih putih telur karena bebas lemak dan bebas kolesterol.

Susu dan Produk Olahannya

Susu merupakan salah satu sumber protein yang paling baik. Protein dalam susu sangat berkualitas karena mengandung asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Selain protein, susu juga menyediakan kalsium yang cukup tinggi. Produk olahan susu, seperti keju dan yoghurt juga bisa dijadikan sebagai sumber protein yang baik.

Protein Nabati

Protein nabati berasal dari konsumsi tanaman atau berbagai jenis olahannya.

Tahu dan Tempe

Makanan ini bisa Ibu sajikan sebagai sumber protein setiap hari karena harganya yang terjangkau. Namun ternyata, kandungan protein dari makanan yang bersumber dari kedelai ini tak semurah harganya. Dalam takaran 100 gram, tempe memiliki kandungan protein sebesar 20,8 gram. Sedangkan tahu memiliki kandungan protein sebanyak 10,9 gram per 100 gramnya. Selain mudah untuk didapatkan, tempe dan tahu juga sangat mudah untuk diolah menjadi berbagai kreasi hidangan yang pasti disukai seluruh anggota keluarga.

Kacang Kedelai

Selain lewat tempe dan tahu, Ibu bisa mengonsumsi kacang kedelai secara langsung atau diolah menjadi susu kedelai untuk mendaptkan kebaikan manfaat protein yang lebih optimal. Kacang kedelai merupakan sumber protein terbesar, yakni mengandung 40,4 gram setiap 100 gramnya. Selain itu, kacang kedelai juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Kacang Polong

Kacang polong mengandung protein yang cukup tinggi. Secangkir kacang polong setidaknya mengandung 8 gram protein. Tak hanya itu, kacang polong juga mengandung leusin. Salah satu jenis asam amino esensial ini penting karena dibutuhkan tubuh agar proses metabolisme lancar dan umumnya sulit ditemukan di sebagian besar makanan nabati.

Kesehatan & Olahraga

5 Tanaman Obat yang Mudah Dibudidayakan di Rumah, Plus Manfaatnya : Kegunaan, Efek Samping, Interaksi

Conchupvcindonesia – Sebelum beralih ke obat dokter, sudah jadi kebiasaan orang-orang Indonesia untuk lebih dulu mencoba “berobat” pakai jamu-jamuan dari tanaman obat. Tanaman obat itu sendiri punya ribuan jenis spesies. Nah dari total 40 ribu macam tanaman obat yang ada di dunia, ternyata hampir 90%-nya berhabitat di Indonesia. Menguntungkan, bukan? Namun begitu, hanya sekitar 9.000 spesies saja yang diduga kuat memiliki khasiat obat, dan bisa Anda tanam sendiri di rumah. Apa saja yang paling populer?

Apa itu tanaman obat?

5 Tanaman Obat yang Mudah Dibudidayakan di Rumah

Di Indonesia, tanaman obat alias tanaman biofarmaka lebih biasa dikenal dengan sebutan TOGA (Tanaman Obat keluarGA).

Tanaman ini mengandung senyawa aktif atau bahan alami tertentu yang disinyalir baik untuk menunjang kesehatan tubuh.

Setiap jenis tanaman mungkin memiliki “komposisi” senyawa yang berbeda satu sama lain, sehingga manfaatnya juga mungkin bervariasi antar satu tanaman obat dengan yang lain.

Umumnya setiap bagian dari tumbuhan obat bisa dimanfaatkan untuk mendapatkan khasiatnya.

Mulai dari daun, batang, buah, kulit, biji, akar, hingga umbi atau rimpangnya yang kemudian dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti dimakan mentah-mentah, untuk bumbu dapur, obat oles, hingga diracik menjadi jamu minum.

Tanaman obat yang bisa Anda tanam sendiri di rumah

Indonesia kaya akan sumber tanaman obat yang bisa dibudidayakan sendiri di rumah, baik pada sebidang tanah di halaman rumah atau di pot-pot kecil, untuk memenuhi kebutuhan keluarga akan obat-obatan.

Menurut Info Komoditi Tanaman Obat yang diterbitkan Badan Pengkajian dan Pengembangan Perdagangan (BPPP) dari Kementerian Perdagangan, tanaman biofarmaka di Indonesia mencakup 15 jenis tanaman utama.

Tanaman-tanaman ini meliputi jahe, laos (lengkuas), kencur, kunyit, lempuyang, temulawak, temuireng, temukunci, dlingo atau dringo, kapulaga, mengkudu (pace), mahkota dewa, kejibeling, sambiloto, dan lidah buaya.

Namun, kami sudah pilihkan beberapa jenis TOGA yang bisa Anda budidayakan sendiri dengan mudah di rumah.

1. Jahe

Jahe adalah salah satu jenis tanaman obat yang populer digunakan sebagai bahan pembuat jamu dan obat tradisional.

Jahe mengandung senyawa aktif kuat bernama gingerol yang mampu mengatasi banyak masalah pencernaan seperti sakit perut dan mual-muntah, pusing karena vertigo, hingga mengurangi sakit akibat nyeri haid serta nyeri sendi seperti osteoarthritis dan rematik.

Gingerol juga dilaporkan dapat mencegah pertumbuhan sel kanker usus besar. Selain itu, jahe dapat membantu menurunkan berat badan.

Jika ingin menggunakan jahe sebagai obat herbal, pilihlah yang segar. Senyawa gingerol paling banyak dan paling kuat ditemukan dalam jahe segar ketimbang jahe bubuk.

Bubuk jahe di pasaran juga biasanya sudah diolah dengan banyak gula tambahan. Simpan jahe dalam wadah tertutup rapat, simpan di tempat kering dan jauhkan dari sinar matahari langsung.

Peringatan: jahe umumnya aman, tapi tetap tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Jahe dapat menyebabkan sakit perut, kembung, mulas, hingga diare jika kebanyakan. Anda tak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe per hari.

2. Kunyit

Kunyit mengandung zat kurkumin yang memberikan warna oranye khasnya. Kurkumin jugalah yang memberikan khasiat obat dari kunyit untuk membantu menjaga kesehatan serta mencegah penyakit.

Berkat senyawa kurminnya, simpang oranye ini sudah sejak dulu digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia untuk meringankan gejala gangguan pencernaan, gejala penyakit kulit, mengatasi penyakit hati, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, hingga mencegah kanker usus besar.

Berdasarkan penelitian, kurkumin juga berfungsi melindungi kesehatan fungsi saraf.

Peringatan: sama halnya dengan jahe, kunyit juga tidak boleh kebanyakan dikonsumsi. Beberapa penelitian mengatakan konsumsi kunyit berlebihan memicu kenaikan asam lambung berlebih.

Asupan kunyit yang terlalu banyak juga dapat menyebabkan masalah perdarahan. Anda mungkin jadi lebih gampang memar atau luka lama sembuhnya.

Maka dari itu, orang yang punya masalah lambung seperti maag dan yang sedang rutin menggunakan obat pengencer darah warfarin tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi kunyit.

3. Kencur

Kencur yang punya nama latin Kaempferia galanga ternyata masih satu keluarga dengan jahe. Tidak heran apabila masih banyak yang salah membedakan antara kencur dengan jahe.

Kencur sudah dikenal lama sebagai obat batuk berdahak, obat diare, obat deman, dan obat sakit gigi. Kencur juga bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan nafsu makan dan mengobati cedera otot setelah olahraga.

Manfaat kencur tidak berhenti sampai di situ. Sebuah penelitian dari Bangladesh menunjukkan bahwa ekstrak kencur mengandung sifat antidepresan yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Klik juga : Atasi Berbagai Penyakit, Ini Dia 15 Manfaat Daun Binahong

4. Kumis kucing

Kumis kucing adalah tanaman obat yang cukup terkenal dalam meringankan beberapa masalah kesehatan, seperti luka di kulit dan gusi bengkak.

Selain itu, zat antiradang dalam kumis kucing dapat membantu mengendalikan gejala alergi, rematik dan asam urat, penyakit ginjal, hingga menghentikan kejang.

Sebuah penelitian pada tikus lab yang diterbitkan jurnal Ethnoparmhacology melaporkan bahwa daun kumis kucing juga bersifat diuretik yang memicu peningkatan produksi urine.

Secara tidak langsung, bolak-balik buang air kecil dapat membantu mengeluarkan bakteri yang ada di dalam kandung kemih. Hal ini pun membantu mengurangi kemungkinan risiko infeksi saluran kencing.

5. Daun sirih

Daun sirih sejak zaman leluhur digunakan sebagai tanaman obat untuk mengobati berbagai masalah kesehatan. Nenek moyang kita sejak dulu terbiasa mengunyah sirih untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut mereka.

Nyatanya, tradisi menyirih ini memang terbukti bermanfaat oleh sejumlah penelitian medis modern. Mengunyah sirih telah terbukti menghambat pertumbuhan bakteri dalam mulut, sehingga bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi.

Selain itu, antioksidan tannin dalam sirih mempercepat respon tubuh untuk membekukan darah dan menyembuhkan luka. Itu kenapa sirih sering digunakan untuk menghentikan mimisan dan mengobati luka bakar.

Tanaman bukan pengganti obat dokter

Sebelum memutuskan untuk pakai TOGA untuk menyembuhkan penyakit, pahamilah dulu bahwa meski terbukti berkhasiat obat tanaman herbal tidak dapat dan tidak boleh menggantikan pengobatan medis dari dokter.

Tanaman obat hanya sebatas berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh sebagai terapi penunjang (promotif) dan pencegahan (preventif), bukan untuk menyembuhkan penyakit.

Terlebih, jamu-jamuan dari tumbuhan herbal juga tidak memiliki standar dosis yang tetap. Resep, berapa banyak jumlah komposisi yang ditambahkan, serta frekuensi pemakaiannya akan selalu berbeda-beda tergantung siapa yang membuatnya.

Maka dari itu, efek obat yang timbul juga mungkin dirasakan berbeda. Belum tentu satu jamu TOGA memberikan khasiat yang sama persis pada setiap orang meski punya keluhan sama.

Jika ingin coba mengolah tanaman obat sebagai jamu, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter mengenai pertimbangan baik buruknya sesuai kondisi Anda. Terutama bila Anda meminumnya bersamaan dengan obat-obatan lain agar terhindar dari efek interaksi obat yang tidak diinginkan.

Pastikan juga Anda tidak memiliki alergi terhadap tanaman-tanaman obat tersebut sebelum mengonsumsi untuk menghindari reaksi alergi.

Kesehatan & Olahraga

4 Manfaat Senam Irama yang Memadukan Seni dan Olahraga

Conchupvcindonesia – Bagi Anda yang tidak suka lari atau tidak sempat ke gym, mungkin berminat mencoba senam irama. Senam ini berbeda dengan senam aerobik kebanyakan, karena Anda akan berolahraga dengan alunan musik yang bikin semangat. Ada juga segudang manfaat senam irama yang gerakan olahraganya yang mirip koreografi tarian, lho. Penasaran ada apa saja?

Apa itu senam irama?

4 Manfaat Senam Irama yang Memadukan Seni dan Olahraga

Senam irama atau senam ritmik merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang memadukan unsur senam, alunan musik, dan tarian yang mengalir seperti balet. Awalnya, senam irama berkembang dari gagasan Jean-Georges Noverre, François Delsarte, dan Rudolf Bode yang percaya pada kekuatan tari atau gerakan sebagai alat ekspresi diri sekaligus melatih kebugaran tubuh.

Senam ritmik resmi diakui oleh Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) sebagai salah satu cabang olahraga senam sejak tahun 1960-an. Mulai tahun 1984 hingga saat ini, senam ritmik telah dipertandingkan secara resmi dalam ajang Olimpiade dan melahirkan beberapa pesenam ternama, seperti Alina Kabaeva, Yevgeniya Kanayeva, dan Margarita Mamun.

Dalam pertandingan, jenis senam ini bisa dilakukan dalam individu atau kelompok yang umumnya terdiri dari lima orang, dengan atau tanpa alat tambahan. Alat bantu dalam rutinitas senam irama ini, termasuk tali sintetis berbahan rami (rope), tongkat gada (club), simpai (hoop), pita panjang warna-warni (ribbon), atau bola karet (ball). Semua alat harus memiliki beban yang ringan untuk dapat mengakomodasi rangkaian gerak dan tarian si pesenam.

Seorang pesenam memiliki keanggunan, kelincahan, keluwesan, koordinasi, kelenturan, dan kekuatan tubuh untuk terus bergerak, berjalan, berlari, melompat, mengayun, hingga berputar sembari tetap mengikuti irama musik. Untuk bisa melakukan semua itu, Anda perlu stamina, kemantapan postur tubuh, serta kebugaran jantung dan paru yang tidak main-main.

Manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh

Bukan hanya sekadar menari sesuka hati, seluruh gerakan yang Anda lakukan dalam senam ritmik pada dasarnya juga bermanfaat baik bagi tubuh.

1. Membangun kekuatan dan kelenturan

Senam termasuk olahraga yang baik untuk membangun, membesarkan, dan menguatkan otot tubuh. Sebab, Anda akan terus melatih otot, mulai dari otot bagian atas, otot bagian bawah, hingga otot inti untuk bisa menopang beban tubuh sendiri selama melakukan senam.

Olahraga ini mengharuskan otot meregang bisa membantu Anda meningkatkan kelenturan serta kemampuan sendi untuk memperluas jangkauan gerak. Gerakan senam irama yang luwes juga memungkinkan Anda melatih kelenturan tubuh, sehingga mencegah risiko cedera dan kekakuan pada otot-otot tubuh.

2. Menjaga kesehatan tulang

Tidak banyak yang tahu bahwa senam ritmik menyimpan manfaat sebagai salah satu olahraga terbaik untuk memelihara kesehatan tulang. Sebab kebanyakan gerakan senam irama menuntut Anda bertumpu pada tubuh sendiri untuk menahan beban badan.

Seiring waktu, latihan senam ini bisa membantu Anda menjaga kekuatan tulang sejak dini dan menghindari berbagai risiko kerusakan. Menahan beban tubuh selama senam secara tidak langsung membantu mencegah terkena osteoporosis pada usia lanjut.

Oleh karena itu, pesenam usia prapubertas seperti dalam jurnal Osteoporosis International bisa mendapatkan efek mineralisasi tulang dengan pola aktivitas fisik tertentu. Namun, penelitian ini juga menunjukkan peningkatan kadar hormon yang menghambat pembentukan tulang, yakni sclerostin dan preadipocyte factor-1 (pref-1) sehingga memerlukan studi lebih lanjut.

3. Mencegah serangan penyakit

Senam ritmik termasuk olahraga kardio yang baik untuk menjaga kesehatan jantung serta paru. Menjaga kebugaran tubuh adalah salah satu kunci menurunkan risiko kemunculan berbagai penyakit, seperti asma, kanker, obesitas, penyakit jantung, serta diabetes.

Selain mencegah, beraktivitas fisik rutin juga bisa membantu mengelola penyakit kronis. Seperti dikutip dari Mayo Clinic, latihan fleksibilitas seperti senam irama bisa menjaga kekuatan otot dan sendi, serta mengurangi rasa sakit akibat radang sendi.

Olahraga teratur juga bisa meningkatkan kualitas hidup penderita kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Untuk merasakan manfaat senam ini, tentu Anda juga perlu mengimbanginya dengan menjalani gaya hidup sehat dan menjaga asupan makanan nutrisi seimbang.

4. Meningkatkan fungsi kognitif

Manfaat senam ritmik juga tak kalah baik untuk meningkatkan fungsi kognitif otak, terutama dalam mempertajam konsentrasi, fokus, dan daya ingat. Olahraga senam juga mampu memelihara kesehatan jiwa Anda secara keseluruhan.

Dalam hal ini, senam irama bisa membantu tubuh menurunkan kortisol dan epineprin, yang merupakan dua jenis hormon pemicu stres. Sebagai gantinya, berolahraga juga akan meningkatkan kadar hormon norepinefrin yang berfungsi sebagai antidepresan.

Risiko cedera saat berolahraga senam irama

Selain dari manfaatnya, tentu tetap ada risiko yang menyertai olahraga senam ritmik. Semakin sulit gerakan senam, maka semakin tinggi pula risiko cedera. Terutama bagi pemula yang ingin mengikuti gerakan pesenam profesional dengan jam terbang tinggi.

Gerakan senam irama memang tampak indah dan mengagumkan. Anda mungkin tak sabar untuk menirunya. Apabila Anda tidak berhati-hati melakukannya, tentu akan menimbulkan risiko cedera seperti terkilir atau keseleo.

Aksi senam irama yang terlihat indah membutuhkan keterampilan khusus yang harus Anda asah terus lewat latihan. Perlu Anda pahami bahwa untuk bisa melakukan gerakan senam yang sulit, atlet profesional sudah lebih dulu melakukan latihan intens selama bertahun-tahun.

Jika Anda baru mulai mencoba senam ini, mulailah dengan perlahan dan pilih gerakan dasar terlebih dulu. Ketika sudah terbiasa, Anda baru bereksplorasi mencoba gerakan lainnya.

Tips aman untuk melakukan senam irama

Mengingat ada berbagai manfaat senam irama yang bisa Anda peroleh, sebenarnya sah-sah saja untuk menjadikannya salah satu latihan rutin untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, pastikan Anda mengetahui aturan keamanan dan keselamatannya sebelum mencoba.

Alih-alih berhasil, kurangnya keseimbangan saat melakukan senam irama justru bisa membuat Anda mengalami cedera. Maka itu, pastikan Anda menaati seluruh aturan keamanan dalam melakukan senam irama seperti berikut ini.

Berlatih hanya dengan instruktur atau pelatih senam irama yang sudah terampil di bidangnya. Sehingga setidaknya Anda dapat menjamin keselamatan diri saat melakukan gerakan senam.
Hanya lakukan gerakan senam irama di area latihan yang memadai. Area latihan biasanya dilengkapi dengan alas yang berisi pegas, bantalan penjaga, serta dilapisi dengan alas empuk guna mencegah terjadinya cedera saat terjatuh.
Jangan pernah mencoba gerakan baru atau berisiko tinggi tanpa pengawasan instruktur atau pelatih senam.

Kesehatan & Olahraga

Vagina Kering Saat Hamil, Apakah Berbahaya?

Conchupvcindonesia – Kehamilan adalah momen yang tak akan terlupakan bagi orang tua, terutama ibu. Apalagi kehamilan anak pertama. Begitu banyak hal baru yang ditemukan oleh calon ibu. Tak jarang muncul kebingungan, bahkan kekhawatiran, karena mendapati pengalaman baru. Kehamilan memang membuat tubuh perempuan berubah. Vagina yang menjadi kering salah satu contohnya. Saat merasa vaginanya berbeda dengan biasanya, mungkin akan timbul pertanyaan di benak ibu mengenai kesehatan dan perkembangan janin.

Vagina Kering Saat Hamil, Apakah Wajar?

Vagina Kering Saat Hamil

Vagina kering pada umumnya terjadi pada perempuan yang telah memasuki masa menopause. Meski demikian, vagina kering saat hamil juga merupakan suatu kewajaran. Itu tandanya terjadi perubahan dalam tubuh ibu yang dipicu oleh kehamilan dan perkembangan janin.

Saat hamil, hormon kewanitaan ibu berubah. Ada hormon yang bertambah, ada yang berkurang, dan ada pula yang fluktuatif alias naik-turun. Vagina kering menandakan ada perubahan kadar hormon estrogen. Hormon ini berperan dalam sistem reproduksi perempuan. Meski demikian, ibu hamil tidak selalu mengalami vagina kering.

Penyebab Vagina Kering Selama Masa Kehamilan

Vagina perempuan semestinya selalu lembap. Hormon estrogen bertanggung jawab atas keseimbangan kelembapan ini, juga atas pembaruan jaringan dan aliran darah ke vagina. Selama kehamilan, mungkin terjadi ketidakseimbangan flora vagina (mikroba dalam vagina) karena perubahan hormon estrogen. Hal itu menyebabkan gejala antara lain vagina gatal, terasa seperti terbakar, dan kering.

Penyebab lain vagina kering meliputi:

Efek samping alergi dan obat-obatan tertentu
Kelainan autoimun Sindrom Sjogren yang memicu peradangan dinding vagina
Stres
Kebiasaan minum alkohol dan merokok
Sering membersihkan vagina dengan berbagai zat kimia

Apakah Vagina Kering Berbahaya untuk Ibu dan Perkembangan Janin?

Vagina kering merupakan salah satu masalah kehamilan yang umum terjadi. Namun gangguan itu tidak berpengaruh terhadap perkembangan janin. Kondisi vagina biasanya akan kembali pulih setelah melahirkan dan tidak ada efek jangka panjang.

Namun vagina kering dapat berdampak pada kehidupan seksual. Hubungan seks akan terasa tidak nyaman dan malah muncul rasa sakit yang mengganggu. Kadang saat berhubungan seks terjadi gesekan yang sampai dapat menimbulkan perdarahan dan melukai kulit vagina. Walhasil, pihak perempuan enggan terlibat dalam aktivitas seksual, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi hubungan personal serta menyebabkan libido menjadi rendah.

Cara Mengatasi Vagina Kering Saat Hamil

Meski tidak berpengaruh pada perkembangan janin, vagina kering tetap mesti butuh penanganan selama kehamilan. Terlebih bila gejala yang muncul sudah sangat membuat tidak nyaman. Bagusnya, terdapat cara mengatasi vagina kering saat hamil.

Jika di rumah, ibu dapat menggunakan pelumas vagina berbahan air yang dapat dibeli di apotek. Adapun bila vagina kering karena menopause, ada pilihan berupa terapi penggantian hormon. Terapi ini bertujuan menyeimbangkan kadar hormon sehingga meningkatkan kelembapan vagina dan mendorong untuk berhubungan seksual.

Sebaiknya kurangi pula penggunaan bahan kimia yang dapat membuat jaringan vagina mengalami iritasi dan gejala vagina kering memburuk. Selain itu, seringlah menjaga kebersihan vagina dengan rajin membersihkannya dengan sabun lembut dan langsung mengeringkannya dengan handuk.

Meminum air putih yang cukup juga dapat memulihkan kelembapan vagina. Demi menghindari iritasi, gunakan pakaian dan celana katun yang longgar dan lembut. Untuk mendapat informasi cara mengatasi vagina kering saat hamil yang relevan dengan kondisi yang dialami ibu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Kapan harus ke Dokter?

Vagina kering memang tidak berisiko terhadap perkembangan janin. Namun tetap disarankan untuk menemui dokter jika merasa gejala makin mengganggu kehidupan, yang ditandai dengan vagina terasa gatal dari dalam dan luar.

Dokter akan memeriksa panggul guna melihat perubahan pada dinding vagina dan mengecek adanya infeksi sebelum merekomendasikan penanganan. Sebaiknya tidak melakukan diagnosis secara mandiri tanpa sumber yang memadai dan kompeten untuk menghindari kekeliruan yang justru dapat membuat gejala memburuk.

Kesehatan & Olahraga

Infeksi Saluran Kemih : Gejala, Penyebab dan Pengobatan

Conchupvcindonesia – Infeksi saluran kemih adalah penyakit akibat adanya organisme asing ataupun patogen seperti bakteri yang masuk dan tumbuh ke dalam saluran kemih, yang termasuk ginjal, ureter, kandung kemih dan urethra. Menurut WHO, infeksi saluran kemih atau urinary tract infection (UTI) pernah dialami lebih dari 50% wanita, dan menjadi salah satu pengeluaran utama di sektor kesehatan dunia.

Perempuan menjadi lebih rentan karena memiliki saluran kemih (urethra) yang relatif lebih pendek dibandingkan pria. Bakteri yang paling sering menyebabkan infeksi saluran kemih adalah E. coli, sedangkan jenis bakteri lainnya meliputi Staphylococcus saprophyticus, Klebsiella, Enterococcus, Pseudomonas, Enterobacter, dan Proteus.

Jenis-jenis infeksi saluran kemih berdasarkan lokasinya, yakni:

Sistitis: infeksi saluran kemih bawah (kandung kemih)
Pielonefritis: infeksi saluran kemih atas (ginjal)
Uretritis: infeksi pada uretra

Penyebab Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Saluran kemih berfungsi menyalurkan air kencing atau urine, yang merupakan produk sisa metabolisme untuk membuang racun atau zat yg tidak digunakan dari dalam tubuh. Urine berasal dari hasil filtrasi darah dalam pembuluh darah di ginjal yang kemudian turun ke ureter hingga kandung kemih. Urine disimpan di kandung kemih sampai dibuang lewat uretra dalam mekanisme berkemih.

Bakteri bisa masuk lewat uretra saat berkemih. Bakteri ini bisa menyebar ke atas hingga mencapai kandung kemih dan ginjal. Perempuan menjadi lebih rentan karena saluran urethra hanya memiliki panjang sekitar 4 cm (pria mencapai 16-20cm), sehingga bakteri lebih mudah mencapai kandung kemih dan ginjal.

Faktor lain yang menjadi penyebab antara lain:

Aktivitas seksual: Terutama perempuan, frekuensi hubungan seksual bisa meningkatkan risiko infeksi.
Alat kontrol kehamilan: Perempuan yang memakai alat kontrol kehamilan seperti diafragma dan spermisida lebih berisiko mengalami infeksi.
Menopause: Setelah menopause, berkurangnya hormon estrogen membuat saluran kemih lebih mudah terinfeksi.
Kateter: Penggunaan kateter karena tidak bisa berkemih bisa mengundang bakteri masuk ke saluran kemih.
Saluran abnormal: Anatomi saluran kemih yang abnormal sehingga tak bisa berkemih secara wajar juga menjadi faktor infeksi.
Masalah imun: Ketika kekebalan tubuh berkurang, misalnya karena mengidap diabetes, bakteri lebih mudah masuk.
Batu Saluran Kemih: Batu dapat menjadi sumber infeksi karena merupakan benda asing yang menjadi tempat berkembangnya bakteri di dalam saluran kemih.

Gejala Infeksi Saluran Kemih

Gejalanya tak selalu terlihat atau terasa. Tapi gejala umumnya meliputi:

Keinginan kuat dan konstan untuk berkemih, sehingga frekwensi berkemih meningkat atau sering disebut anyang-anyangan
Ada sensasi terbakar saat berkemih
Sering berkemih tapi dalam volume sedikit
Urine tampak keruh
Urine berwarna kemerahan atau coklat
Bau urine tidak sedap dan menyengat
Disertai nyeri perut bawah ataupun nyeri pinggang

Karena gejalanya tidak khas, kondisi yang dialami kerap diabaikan atau disalahartikan terutama pada orang dewasa.

Pengobatan

Konsumsi antibiotik menjadi metode pengobatan yang lazim baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Antibiotik bisa membunuh bakteri pemicu infeksi. Jenis antibiotik bergantung pada tingkat keparahan dan frekuensi infeksi serta usia pasien.

Bila tak segera diobati, ISK dapat menimbulkan komplikasi, seperti:

Kerusakan ginjal atau gagal ginjal permanen
Bayi lahir prematur atau bobotnya rendah pada ibu hamil
Penyempitan uretra pada pria atau striktur
Sepsis, kondisi serius yang bisa mengancam nyawa yang disebabkan oleh reaksi tubuh pada infeksi
Beberapa bakteri dapat menyebabkan terjadinya pembentukan batu saluran kemih

Diagnosis bisa dilakukan lewat analisis urine. Dokter akan memastikannya lewat pemeriksaan di bawah mikroskop. Bila terdapat sel darah merah/eritrosit maupun leukosit dalam urine, itu bisa menjadi salah satu tanda. Walau begitu, munculnya darah tidak selalu disebabkan oleh infeksi. Jika perlu, dilakukan pemeriksaan ultrasonografi dan CT scan saluran kemih

Tindakan pencegahan dapat dilakukan dengan beberapa cara. Yaitu dengan banyak minum air putih dan menjaga kebersihan area sensitif. Pada anak-anak, mengganti popok tanpa menunggu penuh akan menghambat pertumbuhan bakteri yang bisa memicu infeksi.

Kesehatan & Olahraga

Apa Itu Rapid Test, Swab, dan PCR, apakah tahu Perbedaannya?

Conchupvcindonesia – Di tengah pandemi Coronavirus Disease 2019 (Covid-19), banyak pertanyaan tentang apa itu rapid test, swab, dan PCR serta apa perbedaannya. Ketiganya adalah istilah yang berkaitan dengan diagnosis Covid-19. Membekali diri dengan pengetahuan tentang ketiga hal tersebut penting di masa pandemi ini.

Pengertian Rapid Test, Swab, dan PCR

Apa Itu Rapid Test

Tenaga medis mungkin sudah tahu apa itu rapid test, swab, dan PCR. Tapi tidak demikian dengan masyarakat awam. Rapid test, swab, dan PCR adalah istilah dalam metode pemeriksaan medis untuk mengetahui adanya Covid-19 dalam tubuh seseorang.

Dokter menegakkan diagnosis Covid-19 setelah melakukan pemeriksaan tersebut. Namun swab dan PCR sebenarnya berkaitan, berbeda dengan rapid test. Berikut ini penjelasannya:

Apa itu Rapid test

Media massa sudah banyak menyampaikan penjelasan tentang apa itu rapid test setelah kasus pertama Covid-19 diumumkan. Rapid test adalah metode pemeriksaan / tes secara cepat didapatkan hasilnya. Pemeriksaan ini menggunakan alat catridge untuk melihat adanya antibodi yang ada dalam tubuh ketika ada infeksi virus. Tes ini dijalankan dalam rangka menyaring pasien dalam pengawasan (PDP) dan orang dalam pemantauan (ODP) dengan mengambil sampel darah dari kapiler ( jari ) atau dari vena.

Rapid test juga sering disebut sebagai tes serologis. Dalam hal diagnosis Covid-19, akurasi rapid test bisa mencapai 90 persen. Proses untuk mengetahui hasil tes ini sangat cepat, bisa hanya dalam waktu 30 – 60 menit dan sebaiknya dilakukan di laboratorium oleh petugas yang mempunyai kompetensi . Harga alatnya pun terjangkau. Itu menjadi salah satu kelebihan rapid test sehingga dapat digunakan untuk memeriksa banyak orang sekaligus dalam satu waktu.

Rapid tes untuk deteksi virus SARS co-2 saat ini ada yang bisa mendeteksi antibodi dan ada yang bisa antigennya .Tetapi yang dapat mendeteksi antigen banyak laboratorium belum banyak yang melakukan. Rapid tes yang untuk mendeteksi antibodi tidak dapat mendeteksi pada awal sakit , karena mungkin belum terbentuk antibodi atau kadar antibodinya masih rendah.

Sehingga bila hasil pemeriksaan non reaktif , harus diulang lagi pada hari 7 – 14 hari kemudian untuk memastikan apakah yang bersangkutan benar tidak mengandung virus dalam tubuhnya. Terutama bila yang bersangkutan ada riwayat terpapar virus SARS co-2.

Pemeriksaan Swab Test – PCR

Swab dan PCR tak terpisahkan dalam metode tes untuk menegakkan diagnosis Covid-19. Swab adalah cara untuk memperoleh bahan pemeriksaan ( sampel ) . Swab dilakukan pada nasofaring dan atau orofarings. Pengambilan ini dilakukan dengan cara mengusap rongga nasofarings dan atau orofarings dengan menggunakan alat seperti kapas lidi khusus.

Adapun PCR adalah singkatan dari polymerase chain reaction. PCR merupakan metode pemeriksaan virus SARS Co-2 dengan mendeteksi DNA virus. Uji ini akan didapatkan hasil apakah seseorang positif atau tidak SARS Co-2.

Dibanding rapid test, pemeriksaan RT-PCR lebih akurat. Metode ini jugalah yang direkomendasikan WHO untuk mendeteksi Covid-19. Namun akurasi ini dibarengi dengan kerumitan proses dan harga alat yang lebih tinggi. Selain itu, proses untuk mengetahui hasilnya lebih lama ketimbang rapid test.

Apa Perbedaannya Rapid Test, Swab, dan PCR?

Dari penjelasan tentang apa itu rapid test, dan PCR di atas, bisa diketahui perbedaannya seperti terangkum berikut ini:

Apa yang diambil

Rapid test IgG IgM: sampel darah dengan tusuk jari atau darah dari vena
Swab Antigen: sampel dari saluran pernapasan (melalui hidung)
Swab-PCR: sampel dari rongga nasofaring dan atau orofarings (melalui hidung dan tenggorokan)

Bagaimana prosedurnya

Rapid test: Sederhana dan lebih cepat
Swab Antigen: Sederhana dan lebih cepat
Swab-PCR: Lebih rumit dan memakan waktu

Apa hasilnya

Rapid test: reaktif atau non reaktif
Swab-Antigen : positif atau negatif
Swab-PCR: positif atau negatif

Baik rapid test maupun PCR memiliki kelebihan dan kelemahan masing-masing. Keduanya bisa dipakai dalam rangka diagnosis Covid-19. Rapid test direkomendasikan bagi masyarakat untuk tes skrining yang hendak secara mandiri mengetahui kondisinya terkait dengan Covid-19. Terlebih saat ini banyak rumah sakit yang sudah mampu memberikan pelayanan rapid test secara komprehensif dan praktis.

Kesehatan & Olahraga

Kadar Hb Rendah: Dampaknya Terhadap Perkembangan Janin

Conchupvcindonesia – Ibu hamil mengalami perubahan yang signifikan pada tubuhnya ketika hamil. Jumlah darah dalam tubuh meningkat 20-30 persen sehingga menaikkan pasokan zat besi dan vitamin yang tubuh perlukan untuk menghasilkan hemoglobin atau Hb. Namun ada kalanya terjadi masalah kesehatan yang membuat kadar Hb rendah hingga memicu anemia. Dalam kasus anemia berat, rendahnya kadar hemoglobin dapat membahayakan perkembangan janin.

Banyak ibu hamil mengalami anemia pada trimester kedua dan ketiga. Pada masa kehamilan, anemia ringan adalah hal yang wajar. Namun anemia berat bisa menimbulkan beragam masalah baik dalam periode perkembangan janin dalam kandungan maupun kelak saat telah terlahir. Anemia juga akan meningkatkan risiko kehilangan banyak darah saat persalinan dan membuat ibu hamil lebih sulit melawan infeksi.

Apa Itu Hb (Hemoglobin)

Kadar Hb Rendah

Hb alias hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh dan mengembalikan karbon dioksida dari jaringan tubuh ke paru-paru. Kadar hemoglobin mesti dalam batas normal agar fungsi tubuh tak terganggu. Kadar tersebut bergantung pada banyak faktor, dari umur, gender, hingga etnis. Pada umumnya, kadar hemoglobin di bawah 13 g/dL bagi pria dan 12 g/dL bagi perempuan dianggap rendah.

Memiliki kadar hemoglobin yang rendah adalah salah satu tanda anemia. Penyebabnya bermacam-macam, seperti kehilangan banyak darah, gangguan genetik, dan kekurangan nutrisi. Gejala anemia antara lain:

Badan lemas
Kelelahan
Kepala terasa ringan
Kulit pucat
Napas pendek

Untuk mengembalikan kadar Hb ke angka normal, butuh pemeriksaan oleh dokter guna menemukan pemicunya. Dari situ, dokter dapat menentukan tindakan yang sesuai dengan hasil diagnosis.

Kadar Hb Normal pada Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, kadar Hb amatlah penting. Di seluruh dunia, masalah kadar Hb yang rendah hingga memicu anemia menimpa 56 juta perempuan dan sebanyak dua pertiga di antaranya berasal dari Asia. Seorang ibu hamil disebut mengalami anemia bila memiliki kadar Hb kurang dari 11 g/dL. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan kadar Hb ibu hamil sebaiknya dijaga lebih dari 11 g/dL.

Kadar Hb normal pada ibu hamil berbeda menurut trimester usia kehamilan. Penjabarannya:

Pertama: 11,6-13,9 g/dL
Kedua: 9,7-14,8 g/dL
Ketiga: 9,5-15 g/dL

Menurut WHO, bila kadar Hb 8-11 g/dL, ibu hamil mengalami anemia ringan. Sedangkan anemia berat terjadi bila kadar hemoglobin kurang dari 8 g/dL.

Mengapa Hb Bisa Rendah Saat Kehamilan?

Kehamilan cenderung identik dengan kadar Hb rendah. Itu sebabnya perlu pemeriksaan Hb secara rutin pada ibu hamil. Penyebab rendahnya kadar Hb saat kehamilan beragam. Penyebab yang paling banyak antara lain:

Masalah nutrisi: kekurangan zat besi, folat, dan vitamin B12
Kehilangan banyak darah: perdarahan internal atau menstruasi berat
Infeksi: HIV, malaria
Penyakit kronis: autoimun, kanker, diabetes, penyakit ginjal
Parasit: cacing tambang
Pemakaian obat-obatan
Hemoglobinopati: talasemia (kelainan darah)

Di antara sederet penyebab itu, kekurangan zat besi adalah yang paling kerap memicu anemia dalam kehamilan dan mengganggu perkembangan janin.

Dampak Kadar Hb Rendah Terhadap Perkembangan Janin

Selama kehamilan, kurangnya zat besi yang menyebabkan kadar Hb rendah meningkatkan risiko kematian dan kesakitan pada ibu serta janinnya. Bayi yang terlahir pun bisa mengalami efek jangka panjang. Sebab, pada dasarnya zat besi dibutuhkan dalam perkembangan janin, termasuk otaknya. Ketika pasokan zat besi tidak sesuai dengan harapan, otak janin berisiko gagal berkembang sepenuhnya.

Anemia akibat kadar Hb rendah saat kehamilan juga mempengaruhi kinerja kognitif, perilaku, dan pertumbuhan fisik bayi hingga usia sekolah. Anemia menekan status imun dan meningkatkan risiko kematian pada semua kelompok umur. Anak pun kelak terhambat dalam melakukan aktivitas fisik.

Tips Menjaga Hb Normal pada Ibu Hamil

Ketika hamil, ibu sebaiknya lebih memperhatikan kondisi tubuhnya. Demi menjaga kadar Hb normal, ibu bisa mengikuti kelas kehamilan atau berkonsultasi dengan pakar diet guna memastikan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Hal utama untuk menjaga Hb normal pada ibu hamil adalah mengatur menu makan dengan memperbanyak konsumsi zat besi. Ibu hamil disarankan lebih banyak makan dan minum:

Sayuran hijau, seperti bayam
Sereal atau roti dengan ekstra zat besi
Daging
Buah kering, misalnya kismis, kurma, anggur
Kacang-kacangan

Selain itu, ibu hamil mesti membatasi konsumsi bahan makanan atau minuman yang dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh, antara lain:

Teh
Kopi
Susu
Gandum utuh

Tips Mengatasi Hb Rendah di Masa Kehamilan

Guna mengatasi Hb rendah saat kehamilan, hal paling utama adalah menjalani pemeriksaan dulu untuk mengecek kadar hemoglobin. Begitu penyebab Hb yang rendah ditemukan, dokter akan memberikan rekomendasi penanganan yang sesuai. Bila penyebab rendahnya hemoglobin adalah kurangnya zat besi, pertama-tama dokter akan meminta ibu hamil mengubah menu makan menjadi lebih banyak mengandung zat besi.

Bila cara itu tidak berhasil, dokter dapat meresepkan obat khusus penambah zat besi untuk menggantikan zat besi yang hilang dalam tubuh. Obat ini lebih kuat ketimbang suplemen yang bisa dibeli bebas di supermarket atau apotek. Agar tubuh lebih mudah menyerap kandungan obat, ibu hamil bisa meminum jus jeruk setelah mengonsumsi obat. Konsultasikan masalah kadar Hb rendah dengan dokter agar mendapat penanganan yang tepat guna memastikan perkembangan janin.

Kesehatan & Olahraga

Benarkah Sakit Pinggang Merupakan Gejala Batu Ginjal?

Conchupvcindonesia – Batu ginjal dan saluran kemih adalah salah satu penyakit yang sering dialami tanpa kita sadari. Salah satu penyebabnya adalah karena gejala batu ginjal sering tidak memberikan gejala, ataupun memiliki gejala yang menyerupai tanda dari penyakit lain.

Padahal gejala khas dari batu ginjal dan saluran ureter adalah nyeri yang dinamakan nyeri ‘kolik’ pada pinggang, yaitu nyeri khas berupa nyeri pada salah satu sisi pinggang yang tajam dan sifatnya spasmodik, atau intensitasnya hebat pada satu waktu, dan dapat menurun atau hilang pada beberapa saat selanjutnya, hal ini biasanya disebabkan karena adanya gerakan peristaltik pada saluran ureter yang umumnya disebabkan karena adanya batu ginjal yang turun ke ureter.

Masalahnya, beberapa penyakit lain juga memiliki gejala sakit pinggang. Gejala itu sering kali disalahartikan sebagai tanda seseorang mengalami problem batu ginjal. Meski demikian, rasa nyeri di pinggang yang merupakan gejala batu ginjal punya ciri khusus, yakni tidak mereda meski mengubah posisi, disertai dengan penjalaran nyeri ke perut bawah, kadang disertai mual dan muntah serta gangguan kencing seperti anyang-anyangan. Orang yang mengalami sakit pinggang biasa umumnya membaik setelah duduk relaks atau berbaring.

Penyebab Sakit Pinggang

Benarkah Sakit Pinggang Merupakan Gejala Batu Ginjal?

Sebagai informasi, terdapat sejumlah penyebab sakit pinggang yang bukan merupakan gejala batu ginjal, di antaranya:

Masalah otot

Otot di perut, punggung, dan bahkan dada bisa menyebabkan gejala sakit pinggang. Adapun penyebab masalah otot meliputi:

Cedera otot, seperti terkilir dan radang
Jarang atau jarang berolahraga
Berada dalam satu posisi pada jangka waktu lama

Infeksi saluran kemih

Gejala infeksi saluran kemih yang disebabkan oleh tumbuhnya bakteri dan menginfeksi ginjal dapat juga memberikan nyeri pada pinggang. Karena saluran kencingnya yg relatif lebih pendek, maka infeksi seringkali terjadi pada wanita, walaupun begitu banyak juga pria yang mengalami keluhan infeksi saluran kemih.

Selain sakit pinggang, gejala infeksi saluran kemih adalah dapat disertai demam, meriang serta adanya gejala rasa sakit saat berkemih, dan sering ingin berkemih. Selain itu ditemukannya darah dan leukosit dalam pemeriksaan urine, apalagi bakteri, akan sangat membantu dalam menegakan diagnosis infeksi saluran kemih. Namun begitu, tidak jarang adanya infeksi saluran kemih yang berulang, disebabkan karena adanya batu saluran kemih yang tidak terdeteksi sebelumnya.

Masalah liver, empedu atau pankreas

Liver, empedu dan pankreas berada di bagian perut atau abdomen, tepat di bawah tulang rusuk. Sedangkan ginjal berlokasi di belakang abdomen atau kita namakan retro peritoneal. Karena itu, gejala batu ginjal pada beberapa kasus mirip dengan gejala organ lain disekitarnya. Biasanya, penyakit liver atau pankreas diikuti dengan mual dan nyeri tekan pada bagian ulu hati, dapat juga disertai mata menguning jika terdapat gangguan organ liver dan saluran empedu.

Masalah tulang belakang

Sejumlah masalah tulang belakang juga menimbulkan rasa sakit pinggang serupa gejala batu ginjal. Salah satunya dalam bahasa awam adalah syaraf yang terjepit (HNP maupun osteofit). Nyeri akibat penyakit tulang belakang bisa dirasakan pada salah satu bagian pinggang atau dua-duanya sekaligus, atau menjalar ke kaki, tergantung dari setinggi apa syaraf tulang belakangnya yang terganggu.

Gejala Batu Ginjal

Sakit pinggang khas seperti yang sudah dijelaskan di awal adalah merupakan gejala batu saluran kemih, yang dapat juga diikuti gejala lain yang berhubungan, seperti mual, muntah, anyang-anyangan hingga sulit berkemih. Setiap orang baik tua, muda dengsn jenis kelamia pria maupun wanita, terutama mereka yang tinggal di wilayah dengan iklim tropis seperti Indonesia lebih rentan mengalami penyakit batu saluran kemih.

Batu ginjal dan saluran kemih seringkali tidak menimbulkan gejala, namun seringkali menimbulkan komplikasi serius jika tidak ditangani sejak dini. Untuk itu sebaiknya kita mengenali gejala batu saluran kemih yang berpotensi berbahaya, diantaranya:

Demam dan menggigil
Mual-mual dan muntah hebat
Sesak yang disertai jumlah air kencing sedikit (umumnya orang normal kencing minimal 1.5 liter per 24 jam atau setara botol besar air minum kemasan)
Ada darah maupun keruh dalam urine
Sakit saat berkemih ataupun anyang-anyangan

Ketika batu ginjal turun dan menyumbat organ saluran kemih bagian bawah yaitu kandung kemih dan urethra, gejala yang muncul dapat berupa:

Sulit berkemih hingga tiba-tiba tidak bisa berkemih
Nyeri atau pegal pada buah zakar hingga selangkangan
Urine keruh atau kemerahan dan berbau menyengat

Dokter umumnya mempersempit dugaan potensi penyebab sakit pinggang dengan meminta riwayat medis pasien. Orang yang pernah memiliki masalah batu ginjal dan saluran kemih bisa kembali mengalaminya, terutama jika memiliki faktor risiko dan tidak mengubah pola hidup. Pasien juga akan diminta menjalani pemeriksaan tambahan untuk membantu dokter memberikan diagnosis yang tepat, antara lain:

Tes darah dan fungsi ginjal
Tes urine
Ultrasonografi
Ct scan urologi atau ct urografi (atau rontgen jika tidak tersedia)

Bila sudah dipastikan bahwa sakit pinggang yang dialami adalah gejala batu ginjal dan saluran kemih, maka dokter akan mengambil tindakan lebih lanjut. Keputusan itu tergantung dari hasil pemeriksaan untuk mengetahui ukuran, jenis, dan lokasi batu saluran kemih berada. Pemeriksaan tersebut sangat penting dalam keputusan dokter menentukan prosedur selanjutnya yang akan diambil.

Umumnya sebagian besar kasus batu saluran kemih memiliki prognosis yang baik jika diterapi dengan tepat dan akurat, sehingga sangat penting dalam penentuan diagnosis sedini mungkin.

Kesehatan & Olahraga

Atasi Berbagai Penyakit, Ini Dia 15 Manfaat Daun Binahong

Conchupvcindonesia – Binahong merupakan salah satu tanaman merambat yang cukup terkenal untuk mengobati berbagai penyakit. Sobat Pintar tidak perlu lagi meragukan manfaat daun binahong.

Nah, artikel kali akan mengulas lengkap tentang keunggulan daun binahong bagi kesehatan. Apa saja itu?

Mengenal Daun Binahong

Daun binahong dalam bahasa Inggris mempunyai nama lain heartleaf madeira vine atau madeira vine. Ini merupakan tanaman obat yang mudah Anda jumpai di dataran rendah atau dataran tinggi.

Daun binahong termasuk tumbuhan menjalar yang berbatang lunak dengan daun tunggal. Daun binahong akan tumbuh subur di daerah beriklim tropis seperti Indonesia dan beberapa negara di Asia.

15 Manfaat Daun Binahong

Pada abad ke -14, penduduk China menggunakan daun binahong untuk obat herbal. Di Indonesia sendiri, tanaman ini sudah cukup lama menjadi obat herbal alternatif yang ampuh menyembuhkan berbagai penyakit.

Terdapat dua jenis binahong, yaitu warna merah dan hijau. Meski tampilan warna berbeda, namun kedua binahong tersebut berkhasiat sama bagi kesehatan.

Kandungan Daun Binahong

Hasil penelitian menyebutkan bahwa tanaman ini mengandung banyak nutrisi. Antara lain Glucan C, Betakaroten, Asam Organik, L-Arabinosa Mucopolysaccharide, D- Galaktosa, Asam aldonat, dan beberapa vitamin.

Selain itu, binahong juga mengandung senyawa seperti flavonoid, tanin dan saponin. Daun binahong juga bersifat antioksidan, antiinflamasi serta anti nyeri.

Itulah mengapa daun binahong berkhasiat bagi menjaga kesehatan tubuh dan obat herbal untuk beberapa jenis penyakit.

Manfaat Daun Binahong

Berikut beberapa keunggulan daun binahong yang perlu Sobat Pintar ketahui.

1. Dapat Mempercepat Proses Penyembuhan Luka Bakar

Keunggulan daun binahong yang pertama adalah mempercepat proses penyembuhan luka bakar karena kandungan flavonoid, saponin dan tanin di dalamnya.

Saponin berfungsi sebagai antiseptik yang dapat mencegah infeksi dan mempercepat pembentukan kolagen. Sedangkan flavonoid mengurangi efek peradangan luka, sementara tanin berperan dalam membantu mengecilkan pori-pori kulit yang terluka, sehingga luka cepat menutup.

2. Mencegah Diabetes

Mengonsumsi air rebusan daun binahong secara rutin dapat membantu kontrol kadar gula di dalam darah. Karena kandungan flavonoid di dalam daun binahong berperang menghambat penyerapan gula dan dapat meningkatkan produksi dan fungsi hormon insulin.

3. Membantu Cegah Penyakit Jantung

Keunggulan daun binahong juga dapat untuk mencegah penyakit jantung. Sebab kandungan saponin dalam binahong berperang menurunkan kolesterol jahat. Sobat Pintar cukup menyeduh air rebusan daun binahong dan menambah gula/ madu secara rutin 2 kali sehari.

Ekstrak rebusan daun binahong dapat berefek seperti obat antihipertensi yang menghambat beta dan diuretik yang baik untuk mencegah gagal jantung.

4. Mengobati Asam Urat

Bagi Sobat Pintar yang mempunyai permasalahan asam urat tinggi, sebaiknya mulai rutin untuk mengkonsumsi daun binahong. Sebab daun binahong dapat menurunkan kadar purin yang terdapat di dalam tubuh. Purin merupakan senyawa organik yang terdapat di dalam tubuh sebagai pemicu asam urat.

5. Dapat Meningkatkan Fungsi Ginjal

Bagi penderita gagal ginjal kronis sebaiknya mulai rutin mengkonsumsi ekstrak daun binahong. Karena berdasar penelitian, kandungan di dalam binahong dalam memperbaiki sel ginjal.

6. Mengobati Sakit Maag

Keunggulan daun binahong lainnya yaitu mengobati sakit maag. Daun binahong dapat membantu mengendalikan asam lambung sehingga dapat mencegahnya naik.

Cukup meminum air rebusan daun binahong sebanyak tiga kali sehari secara rutin sebelum makan.

7. Mengobati Sakit Paru-paru

Keunggulan daun binahong selanjutnya adalah untuk menjaga paru-paru dan mencegah sesak napas. Agar mendapat manfaatnya, Sobat Pintar cukup minum segelas air rebusan daun binahong secara rutin.

8. Mengobati Lemah Syahwat atau Memulihkan Stamina

Daun binahong juga dapat mengobati lemah syahwat / disfungsi ereksi. Sobat Pintar cukup meminum segelas rebusan air binahong secara rutin.

Cara membuatnya pun cukup mudah, yaitu dengan merebus 3-10 lembar daun binahong dengan 2 gelas air. Rebus beberapa saat hingga tersisa segelas air, kemudian minumlah ekstrak tersebut selagi hangat.

Untuk mengurangi pegal-pegal di badan dan mengembalikan stamina, Sobat Pintar juga dapat mengkonsumsi rebusan air binahong.

9. Mengobati Jerawat

Ternyata daun binahong juga cukup efektif untuk mengobati jerawat. Sobat Pintar cukup menghaluskan beberapa lembar daun binahong kemudian menggunakannya sebagai masker atau membubuhkan pada area wajah yang berjerawat.

Selain cara tersebut, Sobat Pintar juga dapat mengobati dari dalam. Caranya dengan mengkonsumsi air rebusan daun binahong.

10. Mencegah Kanker

Kandungan antioksidan di dalam daun binahong bermanfaat untuk mencegah munculnya sel-sel kanker. Sobat Pintar cukup meminum air rebusan daun binahong sebanyak 3 kali sehari secara rutin.

11. Menangkal Radikal Bebas

Karena daun binahong tinggi kandungan antioksidan, maka dapat membantu menangkal radikal bebas.

Kandungan antioksidan dalam ekstrak daun binahong sekitar 4, 25 mmol per 100 gram. Serta memiliki flavonoid 11, 266 mg.

12. Mengatasi Permasalahan Otak

Permasalahan otak akibat benturan keras dapat Sobat Pintar kurangi dengan mengkonsumsi rutin air rebusan binahong.

13. Meningkatkan Nafsu Makan

Air rebusan daun binahong juga dapat untuk membantu meningkatkan nafsu makan pada anak-anak. Untuk mengurangi rasa pahit, boleh menambah madu setiap kali mengkonsumsinya.

14. Memelihara kesehatan mata

Daun binahong mengandung vitamin A dan betakaroten yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Dengan rutin meminum rebusan daun binahong secara rutin dapat mencegah Sobat Pintar terhindar dari beberapa penyakit mata/ rabun jauh.

15. Mencegah Penuaan Dini

Selain beberapa manfaat di atas, daun binahong ternyata juga dapat mencegah penuaan dini. Kandungan antioksidan, betakaroten, zeaxanthin serta vitamin dalam daun binahong dapat memberikan perlindungan tubuh dari radikal bebas.

Vitamin A dan C yang tinggi dapat menjaga keelastisan kulit, meremajakan kulit secara alami serta mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Kontraindikasi Manfaat Daun Binahong

Meski daun binahong memberikan segudang manfaat bagi kesehatan, namun jika Sobat Pintar mengkonsumsinya secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping. Terlebih bagi Sobat Pintar yang kurang cocok dengan pengobatan alami atau rempah-rempah.

Berikut sederet hal-hal yang perlu Sobat Pintar perhatikan ketika mengkonsumsi rebusan daun binahong, antara lain :

Jangan mengkonsumsi daun binahong bersamaan dengan zat stimulan, misalnya teh atau kopi. Karena kandungan efedrin yang terdapat dalam daun binahong dapat memicu perasaan gelisah, mual, insomnia hingga jantung berdebar lebih cepat.
Ibu hamil dan menyusui dilarang mengkonsumsi rebusan daun binahong
Penderita nyeri dada juga dilarang mengkonsumsi daun binahong.

Cara Mengolah Daun Binahong

Agar aman mengkonsumsi daun binahong, sebaiknya Sobat Pintar memperhatikan cara mengolah daun binahong dengan tepat di bawah ini.

Ambil 3-10 lembar daun binahong yang tidak terlalu tua/ muda dan cuci hingga bersih
Tambah 2 gelas air dan rebus hingga menyusut tersisa 1 gelas air
Minum maksimal 3 kali sehari

Demikianlah ulasan lengkap tentang manfaat daun binahong bagi kesehatan tubuh hingga efek sampingnya. Semoga informasi di atas dapat membantu.

Kesehatan & Olahraga

Daftar makanan yang jadi pantangan asam urat

1. Jeroan seperti hati, jantung dan ampela

2. Makanan laut, termasuk kerang, udang dan teri

3. Daging merah, seperti daging sapi, kambing dan domba

4. Daging olahan, termasuk salami dan ham

5. Minuman manis, seperti soda dan jus buah

6. Minuman mengandung alkohol

Makanan yang boleh dikonsumsi secara terbatas

Salmon, tuna dan lobster

Kacang merah, kacang hijau dan tauge

Bayam

Pantangan asam urat lain yang juga perlu Anda hindari

Dehidrasi

Malas gerak

Minum obat tanpa sepengetahuan dokter

Pentingnya menambah berat badan

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dan Tips Menjaganya

Cara menaikkan berat badan yang benar

1. Makan lebih sering

2. Pilih jenis makanan yang padat gizi

3. Pilih makanan padat kalori

4. Tambahkan kalori dengan smoothie

5. Minum pada saat yang tepat

6. Makan camilan sehat

7. Olahraga secara rutin

1. Panaskan tubuh dan tingkatkan detak jantung

2. Peregangan

3. Lakukan beberapa pukulan atau stroking

Jenis Sakit Kepala yang Umum Terjadi

Migrain

Sakit kepala cluster (cluster headaches)

Sakit kepala tegang (tension headaches)

Cara Mengobati Sakit Kepala secara Alami

1. Istirahat di ruangan yang gelap

2. Pijatan di titik-titik tertentu

3. Kompres dingin maupun hangat

Obat-obatan Medis untuk Sakit Kepala

Paracetamol

Golongan antiinflamasi nonsteroid

Teknik Dasar Sepak Bola dan Penjelasannya

1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

2. Teknik Menendang Bola (Shooting)

3. Teknik Mengoper Bola (Passing)

4. Teknik Menghentikan Bola

5. Teknik Menyundul Bola (Heading)

7. Teknik Menyapu Bola

8. Teknik Lemparan ke Dalam

9. Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)

10. Teknik Juggling Bola

Apa penyebab gigi berlubang?

Pilihan obat alami untuk sakit gigi berlubang

1. Garam

2. Bawang putih

3. Licorice (akar manis)

4. Kunyit

5. Cengkeh

6. Lidah buaya

7. Oil pulling

Obat apotek untuk mengatasi gusi bengkak

1. Hidrogen peroksida

2. Paracetamol

3. Ibuprofen

4. Chlorhexidine

Pilihan obat gusi bengkak alami

1. Kumur air garam

2. Es batu

3. Kunyit

Perawatan di rumah sebagai obat gusi bengkak

1. Sikat gigi pelan-pelan

2. Jangan lupa flossing gigi

3. Gunakan pasta gigi dan obat kumur yang aman

4. Berhenti merokok

5. Kurangi gula

6. Banyak minum air putih

Kapan harus ke dokter?

Apa itu pubertas dan kapan terjadinya?

Ciri-ciri pubertas anak perempuan

Tanda pertama pubertas pada anak perempuan

Ciri-ciri lanjutan pubertas anak perempuan

**Sakit kepala tegang (tension headaches)**